初中生減肥的好方法

　　初中生處于長身體階段，不適合太極端的減肥方法，減肥應該從健康安全方面考慮。下面是陽光網小編給大家介紹初中生減肥好方法是什么，供大家參閱!

　　初中生減肥好方法：準備篇

　　1.堅定決心

　　別光說說而已，首先要堅定自己減肥的決心。想想開學后同學驚訝的目光，是不是瞬間有了動力?小編建議大家把什么手機，電腦，ipad的屏保都換成身材超正的辣妹，刺激一下自己，也更加堅定減肥的決心。

　　2.保持一個良好的心態

　　好的心態也很重要，千萬別把瘦身當成是一個很痛苦的任務來完成，要感受到瘦身的樂趣，心甘情愿的做才對。瘦了之后不光身材好，顏值也會大大提升。有句老話說的好，減肥就是最好的整容啊，想想那些瘦下來后豬扒變靚女的`明星。

　　3.制定一個合理的計劃

　　合理有效的計劃也是瘦身成功的一個重要因素，找一張大大的白紙，寫下每日要完成的目標，順便記錄下每天的體重，然后貼在家里最顯眼的位置提醒自己堅持瘦身。

　　初中生減肥好方法：運動篇

　　1.慢跑

　　不管你是晨跑也好，夜跑也好，都跑起來!慢跑絕對是最省錢，最有效的有氧運動之一。有氧運動就是專門減脂來的，前期減輕體重超級有效，每天堅持慢跑30-40分鐘，體重一天減1斤都沒問題。

　　2.跳繩

　　真不用辦什么健身卡，想運動還不簡單?找跟跳繩就能輕松鍛煉全身。除了跳繩之外，打羽毛球，籃球足球(如果你會的話)也都是很好的運動。最好每天找個伴一起，還能起到互相監督的作用。

　　3.游泳

　　怕熱?不喜歡出汗?那就試試游泳啦!絕對是夏季減肥消暑的不二之選。千萬不要害羞，別因為對身材不夠自信而不敢穿泳裝。游泳池人那么多，誰認識呢?再說了，穿上泳裝更能刺激你每天少吃減肥呢!

　　4.騎自行車

　　暑假也別天天宅在家吹空調，總有不那么熱的'時候，約上幾個好朋友來一場騎行。騎自行車也超減肥!看看經常騎車的人，一般腿部線條都很美，關鍵是還能瘦臀提臀!不過運動后最好泡泡腳，按摩一下小腿，防止肌肉小腿嘛!

　　初中生減肥好方法：日常篇

　　1.少吹空調多出汗

　　空調吹多了絕對沒好處，先不說容易體內濕氣重，不利于身體就健康。關鍵是天天宅在空調房里，人就容易變得懶散，不長贅肉才怪!沒事多運動運動出出汗，做做家務也是極好的。

　　2.少吃西瓜

　　夏天三大件：空調，WIFI，冰西瓜。想想確實很美，但西瓜還真不能吃多了。雖然西瓜水分居多，但糖分也高!不少人拿西瓜當飯吃，還自以為能瘦呢，呵呵噠，絕對讓你越吃越肥!

　　3.養成拉筋的好習慣

　　筋長一寸，壽長十年。拉筋好處多多，不僅能讓身材曲線更加完美，防止贅肉的堆積，還有利于氣血的疏通。不愛運動的懶人，養成拉筋的好習慣也是極好的。

　　4.細嚼慢咽

　　飲食方面，說白了就是多吃新鮮蔬果，少油少鹽，油炸燒烤什么的`為了瘦身就趕緊放棄吧。吃飯的時候切記要細嚼慢咽，多嚼幾口，有利于消化還能增加飽腹感。

　　5.多喝水

　　沒事手邊就備著一個水杯，多喝水可以幫助排除體內多余的垃圾，有極好的清腸效果，還能防止便秘。不少人的肥胖都是便秘鬧的!

　　6.多照鏡子

　　小編說的都照鏡子不是讓你光照臉，也多照照身材。洗澡脫光光的時候，可以對著鏡子多照照自己的身材，看看哪兒又胖了，哪兒該減了，時刻提醒自己瘦身。

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