冬季減肥好方法

時間：2022-12-09 17:39:47 生活常識我要投稿

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冬季減肥好方法

　　冬季比較寒冷，很多人不想動，而脂肪就自然而然的堆積在身體里了，那么有哪些冬季減肥的好方法呢?下面是陽光網小編給大家整理的冬季減肥好方法，供大家參閱!

冬季減肥好方法

　　冬季的減肥好方法

　　1、針灸減肥法，通過傳統的中醫針灸方法，針灸身體相關穴位，達到調整機體內分泌的作用，最終實現減肥。

　　2、磁石經絡法，指應用中醫辨證論治原理，從調整內分泌下手，通過塑身磁石和中藥在肚臍的`作用，對肥胖者的內分泌功能調整，實現減肥。

　　3、點穴減肥法，利用中醫穴位經絡減肥“推腹”按摩，不但減少胃部、腹部的贅肉，而且可以治好很多的慢性疾病。

　　4、拔罐減肥法，通過拔罐時強大的吸拔力使汗毛孔充分張開，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加強，皮膚表層衰老細胞脫落，使體內毒素、廢物加速排出。

　　5、跳繩，由于跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動,例如秋冬季節,而且對女性尤為適宜.從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑

　　30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少,耗能大的需氧運動.

　　而且在寒冷的冬天,絕大多數女性都不愿意出門遭受寒風的襲擊,這就更加需要一種室內的運動.跳繩是一種最好不過的方式了。

　　上面方法簡單吧，不用運動，也不用戶外活動，也不用吃藥，不用喝減肥茶，也能讓你減下來，上面都是常見的方式，想減肥的女性朋友，可供參考。

　　冬季減肥運動

　　爬樓梯

　　在冬季室外鍛煉不是很方便的情況下，可以利用室內的條件。比如，上樓時不要乘坐電梯，爬樓消耗的能量很大，每天爬樓十分鐘，就可以消耗掉將近200大卡的能量。爬樓梯方便快捷，一般來說，爬30分鐘樓梯可以消耗260千卡熱量，就相當于慢跑了800到1500米的距離，效果很顯著哦，還不會感覺很冷。

　　室內羽毛球

　　打羽毛球是相當不錯的室內減肥運動，非常適合在冬天進行。打羽毛球的運動強度雖然不高，但是活動的時候，出汗量比較多，一般堅持打30分鐘以上，就能起到很好的瘦身效果。不過，需要注意的是，打完球后可以選擇用鹽浴泡澡放松身心，再者打完球之后要給自己的小腿肌肉按摩放松。

　　提臀運動

　　每天晚上臨睡前讓身體平躺在床上，雙腿膝蓋彎曲，雙手放于臀部兩邊，手掌心貼于床面，保持均勻的呼吸速度，讓臀部慢慢向上抬起，和向下放下的動作練習，每天練習20分鐘，可以讓臀部肌肉變得緊實。

　　室內跳繩

　　跳繩是一種特別容易操作的運動減肥方式，優點就是風雨無阻，室內室外都可以跳，而且室內跳繩并不會受冬季寒冷天氣影響。還有，從運動量上說，跳繩的效果也是非常不錯的'，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩是一種在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。冬季怕冷的你，不妨多跳跳繩。

　　爬山

　　爬山不僅是最好的減肥方法，更能極好的鍛煉人體的心肺功能，在初冬季節還不是很冷的時候，而空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，早晚的溫差也非常的大，此時爬山能夠讓人的體溫調節機制不斷處于緊張狀態，從而增加人體對于環境的適應能力，同時在爬山的時候還能不斷的消耗熱量，從而達到減肥瘦身的效果。

　　騎自行車

　　初冬伴隨著溫暖的陽光，是非常適合出外游玩的，更是騎自行車不錯的季節，對于想要減肥的女生來說，這就是一個非常不錯的方法，不僅能快慢結合，還可以消耗更多的熱量，在你感受大自然美好的同時還能減肥瘦身。