吃什么水果減肥最快還美白還瘦腿

　　水果的益處多多，對于健身人士而言，水果能瘦腿減肥，還能美白。那么具體有哪些水果有這么齊全的功效呢？下面是陽光網小編給大家整理的吃什么水果減肥最快還美白還瘦腿，供大家參閱!

　　美白成分一：維他命C

　　1、檸檬

　　檸檬

　　檸檬是美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。

　　2、櫻桃

　　櫻桃

　　櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃

　　所含的維他命C和維他命E有效減少黑色素的生成，有助于消除皮膚暗沉的現象，具有美白的功效，多吃對肌膚非常有益，使肌膚看起來更加明亮。

　　4、沙棘

　　沙棘

　　沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。

　　5、柚子

　　柚子

　　每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，有美白養顏的功效。

　　6、菠蘿

　　菠蘿

　　其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現健康美白狀態。

　　美白成分二：果酸

　　1、桃子

　　含的豐富果酸具有保濕美白功效，清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，促進血液循環，使面部膚色凈白、紅潤。

　　2、草莓

　　草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。

　　3、桔子

　　豐富的果酸和維他命含量而被大量應用于護膚品和化妝品中，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，實現皮膚快速美白。

　　美白成分三：酚花青素

　　葡萄

　　葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。

　　DIY水果瘦身美白面膜

　　一、蘋果面膜

　　蘋果面膜

　　功效：蘋果面膜能滋潤白皙皮膚，讓肌膚抗氧化的功能加強。具有使皮膚細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等癥狀。

　　制作步驟：

　　1、將蘋果去皮，切塊或搗泥。

　　2、然后均勻的`涂于臉部(干性、過敏性皮膚，可加入適量鮮奶或植物油。油性皮膚可以加入一些蛋清)。

　　3、等15—20分鐘后用熱毛巾洗干凈即可。

　　二、檸檬面膜

　　檸檬面膜

　　功效：具有美白，收緊毛孔的作用，可使皮膚清爽、潤滑、細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老。

　　制作步驟：

　　1、將一個鮮檸檬榨汁后加一倍水，再加入三大匙面粉調成糊狀，隨后敷在臉上。

　　2、15—20分鐘后取下;或將一個鮮檸檬切片直接貼于面部，15—20分鐘后取下，洗凈臉部。

　　注意：檸檬雖然有美白的功效，可是檸檬還是感光植物，白天用的話，會加倍紫外線的吸收，容易變黑，產生斑點.。所以建議晚上敷檸檬面膜。

　　三、西瓜面膜

　　西瓜面膜

　　功效：自制西瓜面膜可以柔嫩美白肌膚，是能提供肌膚活力的涼性面膜，有消炎、鎮靜、安撫和美白的美膚效果，并能清除臉上的污垢。

　　制作步驟：

　　1、準備少量新鮮的西瓜。

　　2、然后把西瓜搗成泥狀，用來敷面。

　　3、15-20分鐘后用清水洗干凈就可以了。

　　四、香蕉面膜

　　香蕉面膜

　　功效：香蕉的油分與維生素成分敷后能滲入皮膚，潤澤寶貝我們的肌膚，加入了牛奶，增加了美白的功效。

　　制作步驟：

　　1、將一根香蕉去皮碾成泥狀，然后加入牛奶進行調和，攪拌均勻后涂抹于臉上。

　　2、再用雙手進行按摩，大概按摩一分鐘。

　　3、按摩完就可以用清水洗凈了。

　　嚴格精選5種瘦腿食物

　　1、海苔

　　維生素A、維生素B1、維生素B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡裨益良多，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效，想纖細玉腿可不能放過它。

　　2、蘋果

　　蘋果是最多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。當然，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。

　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　3、芝麻

　　芝麻中含有的亞麻油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

　　此外，芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對皮膚的.危害，抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，使你的雙腿更細膩光滑。

　　4、香蕉

　　很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維生素A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，幫助排便。

　　香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水靈靈的美顏圣品，香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　5、紅豆

　　紅豆又叫做赤小豆，所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

　　紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法，值得試一下。

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