瘦腿吃啥水果減肥最快

　　瘦腿的方法很多，其中吃水果是最方便又最快的方法之一。下面是陽光網小編給大家介紹的瘦腿吃啥水果減肥最快，供大家參閱!

　　1、蘋果

　　三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

　　2、菠蘿

　　菠蘿含水量較高，約為85%，尤其以維生素C含量最高。所含的蛋白質分解酵素可以分解蛋白質及助消化，堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。

　　3、香蕉

　　雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢，對于消除體內多余的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多，以免引起腹瀉。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃是維生素C之王，同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹后，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預防雙腿變粗。菠蘿含水量較高，約為85%，尤其以維生素C含量最高。所含的蛋白質分解酵素可以分解蛋白質及助消化。

　　5、葡萄柚

　　葡萄柚可以加快新陳代謝，同時葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，如果吃不了酸的女生要慎重。

　　6、木瓜

　　各位別以為木瓜只有豐胸的作用，其實木瓜也是能瘦腿的。當脂肪堆積在下半身的時候，吃木瓜瘦腿就最適合不過了。因為木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細有骨感。

　　7、草莓

　　對于草莓來說，大家都喜歡吃的一樣水果，這是由于草莓富含維他命C，只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。

　　8、番茄

　　番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養。

　　9、西瓜

　　西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。可以幫助排除體內多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。對于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

　　10、檸檬

　　檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋具有減肥效果，可以減肥養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。

　　瘦腿吃啥食物減肥最快

　　紫菜

　　紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。

　　芝麻

　　芝麻含有“亞麻仁油酸”，可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

　　奇異果

　　奇異果除了維他命C是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　菠菜

　　菠菜可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。

　　西芹

　　西芹一方面含有大量的鈣，可以補骨，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

　　紅豆

　　紅豆所含的'石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。

　　西柚

　　西柚含卡路里極低，多吃也不會肥。它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　西紅柿

　　吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果就更好。

　　女生瘦腿的最快運動

　　瘦腿最快方法第一招：高抬腿運動

　　高抬腿是一項有氧運動，堅持練習可以迅速燃燒腿部脂肪，讓腿瘦下來，可以很好地鍛煉大腿上的肌肉。

　　tips：腿抬得越高，動作越標準，效果越明顯，一定要堅持，做五組，每組一分鐘，做完一組稍微休息。》》》想要瘦出纖細妹腿，你得這么做!!

　　瘦腿最快方法第二招：空中踩自行車

　　這個是很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺前進行就可以了，躺在床上，把雙腿抬起，雙腳做踩自行車的姿勢，做十幾到一百下，做完后兩腿分開大約80度，做數次，可以有效消除大腿根部的肉肉，很多MM都喜歡哦。

　　瘦腿最快方法第三招：瑜伽單腿站立

　　瑜伽動作通過拉伸來塑造修長的`線條，而單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿了，不但對腿部有拉伸的作用，還能增強腿部的力量。

　　瘦腿最快方法第四招：跳繩

　　跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘，跳繩是一種低成本，高耗能的運動，剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊致哦。

　　瘦腿最快方法第五招：下蹲

　　下蹲對于瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對于梨形身材的MM更加需要多練習下蹲，下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效，下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的MM要慎重練習。

　　瘦腿最快方法第六招：干洗腿

　　用兩只手抱著一側大腿，然后再用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然后再從下往上按摩，按照原路返回，這樣來回按摩十幾遍，每次的時間持續二十分鐘左右，這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

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