吃蘋果減肥的方法

　　蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩，那么吃蘋果減肥的方法是怎樣的呢?下面是陽光網小編給大家整理的吃蘋果減肥的方法，供大家參閱!

　　蘋果減肥的正確方法

　　1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　3、不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

　　4、蘋果要吃新鮮的.，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。

　　5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　7、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

　　三日蘋果酸奶減肥法

　　第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。

　　注意：在一整天里你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意喝的量。)

　　第三天——第四天：正常飲食

　　方法：早餐吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黃瓜，一個蘋果。

　　第五天，最后，要想使得減肥瘦身的.效果達到最好的話，還得搭配一定的運動減肥計劃，每天晚上都堅持跳繩2000個，或者做做拉伸運動也不錯。這樣，酸奶減肥月減10斤是完全沒有問題的。

　　關于蘋果的小知識

　　蘋果主要營養成分

　　1、蘋果富含維生素B1、B2、C，及醣類、蛋白質、胡蘿卜素、煙堿酸、以及鈣、磷、鐵、鉀。

　　2、蘋果含多種有機酸，如蘋果酸、鞣酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸以及膳食纖維、果膠。

　　蘋果食療效果

　　1、蘋果所含的有機酸類成分，有助消化高油脂食物，減少脂肪攝取;蘋果中的鉀質，可幫助排除體內多余水分和鹽分。

　　2、蘋果含果膠與鞣酸，可以調整人體生理機能，緩解輕度腹瀉和便秘。

　　3、蘋果富含多酚類與黃酮類化合物，是天然的抗氧化劑，具防癌功效。

　　4、多吃蘋果能改善呼吸系統功能，保護肺部免受環境污染和煙害。

　　蘋果食用方法

　　1、想要延長蘋果的.食用時間，可在削皮后，抹上檸檬水或鹽水，并以保鮮膜蓋住放進冰箱，即可防止氧化變色。

　　2、早上喝熱的蘋果湯，或把蘋果加紅茶煮成蘋果茶，可排宿便、消水腫。

　　3、不適合生食蘋果者，可改吃烤蘋果、蘋果醬、蘋果汁。

　　蘋果飲食宜忌

　　1、蘋果中的醣類與豬肉中的維生素B1及鋅一起結合，有助消除疲勞。

　　2、蘋果所含植物素，與洋蔥的硫化合物同時過量攝取時，容易產生抑制甲狀腺作用的物質，誘發甲狀腺腫大。

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