吃蘋果減肥的最佳時間

　　常常吃蘋果還可以增強記憶力，提高智力。那么什么時間吃水果最好？下面是陽光網小編給大家整理的吃蘋果減肥的最佳時間，供大家參閱!

　　中醫上講人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利于身體吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得過多，使糖轉化為脂肪在體內堆積，所以吃蘋果盡量選擇在下午前，要么是飯前半小時，要么是飯后半小時。

　　有人對蘋果的食用時間做了一個比喻："蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。"也就是說早上吃蘋果是最好的，其中的道理是，人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以盡快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。

　　我國中醫認為人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利于身體吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得過多，使糖轉化為脂肪在體內堆積，所以吃蘋果盡量選擇在下午前，要么是飯前半小時，要么是飯后半小時。

　　那是飯前吃還是飯后吃呢?很多人認為飯后吃水果才是良好的習慣。但是近來研究發現，其實這并不科學，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響，而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會是腸胃發脹。所以，飯后兩個小時后再吃蘋果比較好。

　　那么空腹吃好不好呢?空腹吃蘋果可以排除體內的毒素，空腹吃完沒多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右;更因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。空腹吃蘋果一個，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時后，自感精力充沛，同時，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長，防止膽結石。但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。

　　所以說，吃蘋果還是有講究的，還需要看個體的差距和需要。

　　蘋果減肥狂瘦法

　　蘋果不管是美白祛斑或是減肥的作用都是生果中的帝王，在減肥的一起能夠協助腸道排出厭煩的黑色毒素，讓你肌膚和身段相同，漸漸的成為完美無瑕。

　　1、這三天之內你只能吃蘋果，任何生果或是食物都是徹底根絕的。

　　2、你能夠依照一日三餐來吃蘋果，這個是最佳的，若是你受不了的話，也能夠餓了就吃，吃到飽停止。

　　3、蘋果最佳挑選紅蘋果，青蘋果不能夠，由于酸性比較重，很簡單傷害到腸道。

　　4、蘋果新鮮的最佳，不需求剝皮，只需求洗潔凈就好了，由于蘋果皮中所含的'養分比果肉要豐厚許多，糟蹋惋惜。

　　5、往后的每一天最佳都吃一個新鮮的蘋果，一是確保身體所需的纖維素，二是也不會讓你呈現反彈的狀況。

　　6、若是呈現便秘的狀況，不要著急，在第三天晚上喝一些橄欖油光滑腸道就好了，橄欖油是植物油，不必憂慮會發胖，反而對身體有優點哦。

　　7、這三天肯定不能中止，一旦你開端吃另外食物，那么身體就會疾速吸收掉食物中的脂肪，并且對你的腸道也欠好，咖啡也要根絕哦。

　　8、第四天就能夠康復正常的飲食了，不過需求注意的是，最佳仍是先喝粥，這樣才不會對腸道形成影響，當然湯也是能夠的。

　　9、若是渴了你能夠喝一些水或是茶品，當然有必要是沒有刺激性的茶，不要喝外面賣的，糖分太高也不新鮮，能夠自個在家泡一些比方薄荷茶、大麥茶、綠茶等。

　　哪些人不適合吃蘋果?

　　1. 潰瘍性結腸炎的病人

　　潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果，特別是急性發作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的`刺激。

　　不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等并發癥。

　　2. 白細胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人

　　白細胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使癥狀加重或影響治療效果。

　　3、 冠心病、心肌梗塞、腎病慎吃

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