- 相關推薦
酸奶加蘋果減肥的方法
酸奶和蘋果是一種最新的減肥方法，當然也是有利有弊的，那么酸奶蘋果減肥的具體方法是怎樣呢?下面是陽光網小編給大家整理的酸奶蘋果減肥具體方法，供大家參閱!
酸奶蘋果減肥具體方法
蘋果酸奶減肥法 第一階段
day1-day2：蘋果酸奶日
第一天：早上8點吃一個蘋果，上午10點多一個蘋果，下午三點一個蘋果。總之一共準備5個蘋果，餓的時候就吃。
蘋果酸奶減肥法第一天可能很不能適應，能堅持下來的可以堅持，不過堅持不來的姑娘還是不要勉強啦，畢竟讓身體感到舒服的減肥方法才比較好，才能長久保持效果不反彈。
蘋果酸奶減肥法第二天：都喝酸奶。
第二天是蘋果酸奶減肥法最難的時候，因為蘋果和酸奶并不能提供足夠的`營養，所以可能會讓你感覺腦子昏昏沉沉的，如果一定要用蘋果酸奶減肥法獲得很快的減肥效果，那么還是在周末時間比較好。
蘋果酸奶減肥法 第二階段
day3-day4：正常飲食
方法：早餐吃稀飯和雞蛋配青菜;午餐有菜有肉均衡營養，吃到九分飽;晚餐一根黃瓜，一根玉米，加上青菜和肉類。接下來的日子以此類推!
你的身體經過兩天的節食后不要再節食啦，快快補充營養讓身體回到正軌上來。蘋果酸奶減肥法第二階段不可暴飲暴食，否則對腸胃會有很大的刺激。
蘋果酸奶減肥法 第三階段
day6-day6：蘋果酸奶日
雖然說蘋果酸奶減肥瘦15斤有些夸張了，不過相信你也已經用蘋果酸奶減肥法獲得了一定程度的快速減肥效果，如果身體沒有出現不適和其他不良反應，那么可以再次嘗試兩天的蘋果酸奶日。在這之后，你便可以進行自然平衡的飲食了。
注意：如果發現頭發掉得多，臉色暗沉那么就不要再進行蘋果酸奶減肥法了。
酸奶加蘋果減肥的副作用及保持方法
酸奶加蘋果有哪些副作用
蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時，促進體內有毒物質的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥，由于食物單調，相應地抑制了食欲。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質下降。
蘋果、酸奶，這兩種食物自身含有較多的.營養物質，但如果以這兩種食物搭配當做營養減肥食物，不但不會使女性在較短的時間里達到瘦身的目的，而且女性會出現內分泌紊亂、月經不調、不孕的等癥狀，真的是害處多多。
蘋果酸奶減肥法后如何保持
平時三餐營養均衡 八九分飽
用蘋果酸奶減肥法取得一定的減重成果后，可以不再節食，進行正常的飲食。需要注意飲食宜清淡，少食油膩與加工的包裝食品。每天是三餐的話吃到八九分飽，不吃撐就好，如果每天少食多餐，那總熱量不變的同時，每頓的食物量可以減少。
最好堅持每天運動
堅持運動更有利于保證體重維持體形，除了跑步、游泳、減肥操等有氧運動外，你可以嘗試一些健身房無氧運動，無氧運動的是提高新陳代謝的保證，對于蘋果酸奶減肥法之后的保持也起到較好的作用。
香蕉酸奶減肥法
一、香蕉酸奶減肥方法
香蕉酸奶減肥法的具體操作可以很簡單，最實際的做法就是先將香蕉剝完皮后，切小塊放到酸奶中直接食用(需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是從冰箱拿出來的話，最好放到室溫再吃，不然容易引起腹瀉)。
如果有時間的話，也可以用果汁機將香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。
如果你嫌麻煩，可以把香蕉酸奶減肥法應用在早餐上，喝一杯溫鹽水或蜂蜜水，接著才開始吃香蕉、酸奶，最好還要搭配些含有淀粉類的'主食做早餐，這樣更能夠保證一天有滿滿的能量。
二、香蕉酸奶減肥法原理
潤腸通便
香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，科學食用可輔助減肥。
緩解腸胃不適
香蕉內含有人體所需的糖量，即使每天吃香蕉也不會致使你因缺乏進食其他食物而造成低血糖，更不會因為吃了過度油膩食物而造成腸胃不適。
水溶性纖維助減肥
香蕉含有水溶性纖維，有助于排便解毒，幫助減肥。
益生菌調節消化
酸奶里的益生菌可以幫助增加腸道菌群的多樣性和腸道菌群的數量，而多樣化的腸道菌群能夠幫助調節消化過程，從而更有效的預防肥胖和各種健康問題。
酸奶香蕉制作方法
材料：發酵型濃稠的酸奶，香蕉適量
做法：1.香蕉切成小丁片狀備用
2.取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌，加入酸奶一起攪拌均勻后，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直填到 滿，上面用彩塘點綴。
3.用冷藏過的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。
香蕉酸奶減肥法小貼士1.容易腹瀉的人，不能將冷藏酸奶和香蕉一起食用。
2.空腹喝酸奶后，不能馬上吃香蕉，可能會出現腹痛腹瀉現象。因為酸奶是一種酸性飲品，空腹食用容易對胃產生刺激作用，引起長期不適。
3.每天主餐時應攝取適量碳水化合物(白米飯/燕麥粥/玉米/紅薯)碳水化合物不能吃多，按每餐進食量的1/4安排。)
4.香蕉酸奶減肥法是健康的減肥法，需要搭配適量碳水化合物食用。
【酸奶加蘋果減肥的方法】相關文章：
酸奶蘋果的減肥方法05-09
吃蘋果減肥的方法05-09
醋加香蕉的減肥方法05-09
減肥酸奶香蕉制作及食用正確方法05-09
吃蘋果減肥法瘦10斤的方法05-09
什么是酸奶香蕉減肥法05-09
水果酸奶瘦身方法05-09
跳繩的減肥方法05-09
跳繩減肥的方法05-09