吃西瓜減肥的方法及原理

　　西瓜這種最消暑又美味的水果也可以用來減肥，那么你知道怎么吃西瓜才能減肥呢?下面是陽光網小編給大家整理的吃西瓜減肥法，供大家參閱!

　　吃西瓜減肥的方法

　　吃西瓜減肥法一：少吃冰鎮的西瓜

　　夏天吃西瓜不少人都選擇冰鎮的西瓜，冰鎮西瓜消暑、清熱解毒固然好，但是要減肥的MM們要注意啦，冰凍的西瓜對腸胃的刺激很大，吃多了會容易引起脾胃損傷，導致消化不良。但是在炎炎夏日里如果你真的很想吃冰凍的西瓜，那就吃500克，選擇不太凍的，大概10°C左右，能幫減肥。

　　吃西瓜減肥法二：吃西瓜要控制分量

　　不是吃西瓜就能減肥了，吃西瓜要講究方法和分量才能減肥，西瓜雖好，但是每天吃西瓜要控制好分量，因為西瓜含有很高的糖分，吃多了會使身體攝入過多飛糖分，從而產生多余的熱量，所以要想減肥，在吃西瓜的時候必須控制好分量哦。但是如果一點西瓜實在滿足不了你，小編教你用西瓜皮做涼拌，也是能幫助減肥的西瓜美食。

　　吃西瓜減肥法三：感冒時不要吃西瓜

　　西瓜屬于生冷食物，所以在感冒的初期是不能吃西瓜的'，在感冒的時候吃西瓜會引邪入內，會使感冒加重甚至延長病程，病情延長了就耽誤了你的減肥計劃，但在感冒加重時，你身體出現高熱、咽痛、口渴等癥狀可以適當吃一點西瓜，能幫助病人痊愈。

　　吃西瓜減肥法四：西瓜即開即吃

　　夏天的天氣溫度高，適宜細菌繁殖，如果西瓜切開后放置太久，病菌就會污染西瓜，吃了被污染的西瓜容易導致胃腸道傳染病，對于你的減肥也沒好處，更沒幫助，所以小編提醒大家，西瓜最好即開即吃哦。

　　吃西瓜減肥法五：不把西瓜當宵夜

　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

　　吃西瓜減肥法六：不要不覺得飽

　　西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自于果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。

　　西瓜減肥原理

　　1.西瓜中所包含的大量水分能夠使人大便通暢，從而幫助人體排除大量的廢物和毒素。

　　2.西瓜中含有大量的水分，飯前食用會帶來很強的飽腹感，所以想要用過節食減肥但是又怕難以堅持的`朋友可以在這個西瓜肆橫的夏天，把握機會啦!

　　3.新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮能夠去除角質，增加皮膚的彈性和光潔度。讓你看上去更年輕。

　　西瓜中含有豐富的維生素和礦物鹽，是夏季主要的消暑水果。

　　西瓜除不含脂肪和膽固醇外，幾乎含有人體所需的各種營養成分，是一種富有營養、純凈的安全食品。因西瓜具有利尿的功能，故有“天然的白虎湯”之稱。有意識地食用西瓜，并且了解各種利用西瓜減肥的方法，清涼一夏，窈窕一夏。

　　西瓜甘甜多汁，西瓜清爽解渴，因此成為很多人喜歡的一種水果。而且，西瓜還有排毒美容的功效，對于減肥來說也是一個不錯的選擇。

　　但是西瓜本身含糖量比較高，而這些糖分會很容易在人體內轉化為脂肪，因此，在選擇用西瓜減肥的時候，最好是讓西瓜搭配其他的東西來進行減肥。

　　水果怎么吃減肥更有效?

　　水果作為正餐的危害

　　身體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。而水果基本不含蛋白質和碳水化合物，如長期只吃水果，對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。同時，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長期用水果當正餐，肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象。

　　水果+維生素片減肥的危害

　　為了保持良好體型，不少白領女性只吃水果，靠維生素片補充營養。這種不健康的減肥方法可能造成骨密度下降，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，重者甚至發展為骨質疏松。因此，白領女性保持適當的體重是非常必要的.。人體中適當的脂肪組織能通過生化作用轉化成雌激素，增加鈣的吸收，促進骨的形成。

　　水果減肥怎樣吃才正確?

　　醫師建議，想要減肥的人，每天應攝取多份水果，尤其是高纖低糖的水果，對身體代謝相當有益;營養師也提到，除了水果，也不要忽略蛋白質、淀粉等營養素的攝取，只要做好份量控制，就能瘦的健康不復胖。

　　營養師表示，想要減肥時，蔬菜水果是必須的，因水果中富含維生素、膳食纖維與礦物質，能補充身體必須營養素，也可幫助身體代謝。建議每天至少要吃5種水果，約5～6份(每份約一碗)，平均分配在3餐中。

　　至于餐前吃或是餐后吃，其實差異不大，但站在減肥的角度，餐前食用一份蔬果，確實可以減少該餐其它食物的攝取，讓吃進去的熱量少一點，但如果是腸胃較虛寒，或是有胃食道逆流、胃潰瘍等癥狀的人，最好飯后吃較理想。

　　推薦有減肥需求的人，可以多多攝取像是蘋果、芭樂、番茄、奇異果、

　　葡萄柚等高纖低糖的水果，除了可以攝取到豐富的維生素，補足體內所需的營養，也能幫助腸道運作，加速代謝。當你有好的腸胃，離減肥也更進一步!

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