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減肥酸奶香蕉制作及食用正確方法
酸奶喝香蕉有減肥的效果,但是怎么制作怎么吃酸奶香蕉才能起到作用呢?下面是陽光網小編給大家介紹酸奶香蕉怎么吃減肥,供大家參閱!
酸奶香蕉制作方法
材料:發酵型濃稠的酸奶,香蕉適量
做法:
1.香蕉切成小丁片狀備用
2.取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌,加入酸奶一起攪拌均勻后,取容器,鋪一層香蕉丁,倒入一部分香蕉酸奶,一直填到 滿,上面用彩塘點綴。
3.用冷藏過的酸奶和香蕉,也可以做好后直接入冰箱冷藏。
香蕉酸奶減肥法小貼士
1.容易腹瀉的人,不能將冷藏酸奶和香蕉一起食用。
2.空腹喝酸奶后,不能馬上吃香蕉,可能會出現腹痛腹瀉現象。因為酸奶是一種酸性飲品,空腹食用容易對胃產生刺激作用,引起長期不適。
3.每天主餐時應攝取適量碳水化合物(白米飯/燕麥粥/玉米/紅薯)碳水化合物不能吃多,按每餐進食量的1/4安排。)
4.香蕉酸奶減肥法是健康的減肥法,需要搭配適量碳水化合物食用。
香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法,香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便,同時酸奶能清腸,加快胃腸蠕動的功效,排毒而且養顏。穿衣打扮固然可以有辦法讓你在視覺上瘦上個幾公斤,但那畢竟是騙人騙己的小招數,不如真真正正減肥來得踏實。
什么是香蕉酸奶減肥法
一、香蕉酸奶減肥方法
香蕉酸奶減肥法的具體操作可以很簡單,最實際的做法就是先將香蕉剝完皮后,切小塊放到酸奶中直接食用(需要注意的是,如果香蕉和酸奶都是從冰箱拿出來的話,最好放到室溫再吃,不然容易引起腹瀉)。
如果有時間的話,也可以用果汁機將香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。
如果你嫌麻煩,可以把香蕉酸奶減肥法應用在早餐上,喝一杯溫鹽水或蜂蜜水,接著才開始吃香蕉、酸奶,最好還要搭配些含有淀粉類的主食做早餐,這樣更能夠保證一天有滿滿的能量。
二、香蕉酸奶減肥法原理
潤腸通便
香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便,科學食用可輔助減肥。
緩解腸胃不適
香蕉內含有人體所需的糖量,即使每天吃香蕉也不會致使你因缺乏進食其他食物而造成低血糖,更不會因為吃了過度油膩食物而造成腸胃不適。
水溶性纖維助減肥
香蕉含有水溶性纖維,有助于排便解毒,幫助減肥。
益生菌調節消化
酸奶里的益生菌可以幫助增加腸道菌群的.多樣性和腸道菌群的數量,而多樣化的腸道菌群能夠幫助調節消化過程,從而更有效的預防肥胖和各種健康問題。
吃香蕉的8大好處
1、緩解眼睛不適
當人體攝入鹽分過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。
香蕉含大量的胡蘿卜素,可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。
2、防便秘
香蕉富含膳食纖維中的果膠,可促進腸蠕動,使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。
中醫認為,香蕉味甘、性寒,而性寒能清腸熱,味甘能潤腸通便,較適用于腸胃積熱所致的熱秘,癥見大便干結,小便短赤,面紅身熱,或兼有腹脹腹痛,口干口臭。可于飯后1~2小時進食香蕉,每日1~2根為宜。
3、預防心血管疾病
當體內缺鉀時,會發生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況,一根香蕉含鉀400亳克。
鉀可保持正常心肌收縮的協調作用,能使神經肌肉興奮性維持常態,使心肌收縮與舒張功能協調,從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效。
4、防止胃及十二指腸潰瘍
香蕉中含有一種5-羥色氨的化學物質,可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激,促進黏膜細胞的生長繁殖,從而修復各種潰瘍病損,預防胃潰瘍。
5、消除瘙癢
香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素,腳汗、手足癬等引起的`皮膚瘙癢癥都可用香蕉皮貼敷患處,消除瘙癢。
6、治久咳
民間驗方更有用香蕉燉冰糖,醫治久咳。
7、防癌
日本癌癥學會在幾年前發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌癥效果的報告,一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質;此外,香蕉價廉、易食、攜帶又方便,是維持健康的營養素,真可說是“神奇的水果”。
8、防治低血鉀癥
運動后,身體排出大量汗液,鉀也隨之排出,導致四肢乏力;大量吐瀉后或長期使用排鉀利尿劑,都會導致血鉀濃度降低,此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物,可有效地防治低血鉀癥。
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