什么是酸奶香蕉減肥法

　　香蕉是大家平時經常吃的一種水果，那么你知道原來它加上酸奶還可以減肥嗎?下面是陽光網小編給大家整理的酸奶香蕉減肥法，供大家參閱!

　　一、香蕉酸奶減肥方法

　　香蕉酸奶減肥法的具體操作可以很簡單，最實際的做法就是先將香蕉剝完皮后，切小塊放到酸奶中直接食用(需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是從冰箱拿出來的話，最好放到室溫再吃，不然容易引起腹瀉)。

　　如果有時間的話，也可以用果汁機將香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。

　　如果你嫌麻煩，可以把香蕉酸奶減肥法應用在早餐上，喝一杯溫鹽水或蜂蜜水，接著才開始吃香蕉、酸奶，最好還要搭配些含有淀粉類的主食做早餐，這樣更能夠保證一天有滿滿的能量。

　　二、香蕉酸奶減肥法原理

　　潤腸通便

　　香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，科學食用可輔助減肥。

　　緩解腸胃不適

　　香蕉內含有人體所需的糖量，即使每天吃香蕉也不會致使你因缺乏進食其他食物而造成低血糖，更不會因為吃了過度油膩食物而造成腸胃不適。

　　水溶性纖維助減肥

　　香蕉含有水溶性纖維，有助于排便解毒，幫助減肥。

　　益生菌調節消化

　　酸奶里的益生菌可以幫助增加腸道菌群的多樣性和腸道菌群的數量，而多樣化的腸道菌群能夠幫助調節消化過程，從而更有效的預防肥胖和各種健康問題。

　　酸奶香蕉制作方法

　　材料：發酵型濃稠的酸奶，香蕉適量

　　做法：

　　1.香蕉切成小丁片狀備用

　　2.取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌，加入酸奶一起攪拌均勻后，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直填到 滿，上面用彩塘點綴。

　　3.用冷藏過的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。

　　香蕉酸奶減肥法小貼士

　　1.容易腹瀉的人，不能將冷藏酸奶和香蕉一起食用。

　　2.空腹喝酸奶后，不能馬上吃香蕉，可能會出現腹痛腹瀉現象。因為酸奶是一種酸性飲品，空腹食用容易對胃產生刺激作用，引起長期不適。

　　3.每天主餐時應攝取適量碳水化合物(白米飯/燕麥粥/玉米/紅薯)碳水化合物不能吃多，按每餐進食量的1/4安排。)

　　4.香蕉酸奶減肥法是健康的減肥法，需要搭配適量碳水化合物食用。

　　香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，同時酸奶能清腸，加快胃腸蠕動的.功效，排毒而且養顏。穿衣打扮固然可以有辦法讓你在視覺上瘦上個幾公斤，但那畢竟是騙人騙己的小招數，不如真真正正減肥來得踏實。

　　四款香蕉排毒通便瘦身食譜

　　香蕉燕麥粥

　　做法：

　　先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。喜歡喝牛奶的女生，還可以加牛奶煮，這樣更好吃!

　　TIPS：

　　這是一道絕對健康的主食，任何時間都可食用，而且做起來很方便，排毒養顏。

　　酸奶香蕉

　　做法：

　　將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進冰箱的.冷凍室，三四個小時以后拿出來，即可食用。

　　TIPS：

　　酸奶香蕉美味又減肥，注意吃后要多喝水清清腸胃。當零食吃的話每天不要超過兩個哦。

　　香蕉豆漿

　　做法：

　　把香蕉去皮，在杯內用勺子壓成糊狀;將豆漿倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆漿融合即可喝。

　　TIPS：香蕉豆漿放置一段時間，就會酸化變成茶色，建議完成后產即飲用。

　　香蕉沙拉

　　做法：

　　把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，這樣一款香香甜甜的香蕉料理就搞定!

　　TIPS：每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。

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