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吃什么水果減肥又瘦大腿-瘦腿不能缺少的營養素
哪位愛美女性不希望別人稱贊脖子以下都是腿，如果身高已經固定，有纖纖長腿也是值得高興的，那么有什么水果可以瘦腿呢?下面是陽光網小編給大家介紹吃什么水果減肥又瘦大腿，供大家參閱!
吃什么水果可以瘦腿
香蕉
卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養需求。
木瓜
吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。
木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質、美化肌膚。
蘋果
它的鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會輕盈不少。
海苔
維生素A、B1、B2以及礦物質和纖維素，海苔可以促進代謝排水，想要有纖纖美腿，也要記得常吃。
西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。此外它的`鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。
葡萄柚
獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機會成為迷人的美腿小姐。
奇異果
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。
瘦腿不能缺少的營養素
維他命A
缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎?
維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。
鉀
纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖癥狀。
鈣
人體約有1公斤的鈣質，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展，甚至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質喔!
維他命B群
雙腿經常疲勞，維他命B1可改善這種情形，缺乏時甚至會得腳氣病。它可將糖類轉化成能量，所以喜歡吃甜點的'人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內脂肪過多的人，要多補充維他命B2。
纖維素
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內細菌，可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
瘦腿按摩方法
方法一：
平坐著，放松整個身體，腿部膝蓋保持自然彎曲，然后利用雙手的拇指和食指從左右兩側輕輕的捏住腿部，然后從腳踝處慢慢向上輕揉，直至腿部感到略微酸疼，按摩完后換另一只腳繼續，這樣按摩能使雙腿變得更加纖瘦。
方法二：
平坐著，放松整個身體，腿部膝蓋保持自然彎曲，然后利用雙手握住腳踝，雙臂使力用雙手由下至上輕輕推揉腿部，按摩完后換另一只腳繼續，這樣按摩能使腿部得到放松，還能促使腿部脂肪加速燃燒，使其變得纖長，以達到瘦腿效果。
方法三：
平坐著，放松整個身體，腿部膝蓋保持自然彎曲，然后用雙手環抱腿肚，利用手掌的力量用指腹以按壓的方式，由下至上的按壓，當腿部肌肉感到酸疼酸疼，肌膚略微發紅后換另一只腳繼續，這樣按摩能促進腿部血液循環，還能使其遠離贅肉煩惱。
方法四：
平站著，兩腳自然分開，然后利用腰部力量將身子向下彎，同時用雙手上下交替著拍打腿部，使腿部肌肉得到放松，這樣也能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦解掉。經常這樣拍打對瘦腿效果相當的好。
方法五：
平坐著，放松整個身體，然后將雙腿盤起平放在床上，雙手握拳，利用手臂的力量將食指的關節對準腳踝，從腿部兩側開支輕輕的.按壓。按壓時，感覺腿部有略微的疼痛感后換另一只腳繼續，這樣按摩能促進腿部脂肪加速燃燒。
方法六：
平坐著，兩腿合攏，腿部膝蓋保持自然彎曲，然后利用食指的關節，輕輕的去按壓腿部的穴位，這個簡單的按摩瘦腿方法具有排毒作用，不僅能使雙腿血液循環通暢，還能使雙腿恢復元氣，讓你輕松擁有纖長美腿。
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