駕馭負能量 找到壓力，消除壓力
勵志小說《駕馭負能量》找到壓力，將它消除
你知道自己身上現在正在承受的壓力有多大嗎？你了解它們嗎？通過接下來的這個訓練，你可以對自己的壓力指數做出大致的判斷。具體進行練習的時候，你要請朋友幫你朗讀，朗讀的速度要盡可能緩慢一些，要留出充分的時間讓你思考，要確保在聽下一個問題時，你已經完全想好該如何回答上一個問題。
以舒適的姿勢坐著或者躺著，緊閉雙眼。感受一下，看看你能在身體的哪個部位感受到緊張與焦慮。不要大聲給出答案，在心里默念即可。
●你可以感覺到額頭或下巴出現繃緊的感覺嗎？
●你的.后頸、雙肩，還有身體其他部位都是什么感覺？
●你感覺到自己的臉在發紅，心跳變快，體溫變高或者變低嗎？
●你認為自己在不知不覺地屏息、嘆氣、磨牙、抓撓自己或者握緊拳頭嗎？
●你覺得自己的胃有痙攣的現象嗎？還有沒有別的更加細微的反應？
●在平時，你的腦子是運轉非常迅速還是空白的一片？你有失眠的毛病嗎？你可以集中注意力嗎？你可以靜靜地坐著嗎？
記錄下這些身體信息。你越了解身體的反應，就越能消除壓力。練習的時候，要關注任何下意識的念頭、記憶以及模糊的感覺。聆聽你體內的疼痛或者癥狀，就如同它們是夢，要被解開一般。
在練習中，你要注意聆聽身體給你傳達的信息，即身體的那些緊張反應。通過身體的這些反應，你要判斷出自身的壓力，它們是什么，程度有多大，比如“我非常疲憊，我非常孤獨，我受到了傷害，我非常茫然，我需要有人來照料我……”。
當一個人有壓力的時候，肌肉會出現繃緊的現象，但并非所有的肌肉緊張都會引發疾病。肌肉緊張是人體自然調節的一個部分，唯有當人積累了過量的肌肉緊張的狀態，同時這種狀態持續了很長的一段時間之后，它才會引發健康問題。通過上面所說的這個練習，你將會對自己的壓力有更深的了解，弄清楚它是長時間的不健康的反應，還是只是正常的調節反應。只有對它進行了了解，你才可以有效地將它消除掉，讓自己放松下來。
勵志小說 駕馭負能量在線閱讀 心中的能量 聽懂身體對你說的“話”（2）
【駕馭負能量 找到壓力，消除壓力】相關文章：