勵志小說《駕馭負能量》：勇于面對負能量
勵志小說 駕馭負能量在線閱讀 勇于面對負能量
每個人面對因為身患疾病而導致的情感困惑與壓力，均有各自的應對方案。借助下面這份表格，你能夠清楚自己應對情感能力的高低。請在下表選擇跟你觀點與經歷最相似的答案。
應對量表
是否
1□□當我獲悉壞消息的時候，我可以關注更多的關聯消息。
2□□在我身處困境的時候，我會將我的情況告知他人，以便他人來與我一起分擔憂愁。
3□□盡管我身處困境，但是我依舊不忘幽默。
4□□我盡量不去想自己所患的疾病。
5□□我讓自己始終處于忙碌的狀態，從而避免過度地關注自己所患的疾病。
6□□為了早日痊愈，倘若我希望可以改變自己的生活方式，那么我便可以毫不猶豫地去做。
7□□盡管疾病令我們不得不改變過去的生活方式，但是我們不難察覺，全新的生活方式也十分不錯。
8□□我認為，或許我命里便注定應當患上此病。既然如此，那么抗爭又有何用？
9□□我傷心的時候，唯有喝酒才可以令我鎮定。
10□□我希望人們別來打擾我。
11□□不管我如何努力，我依舊會失眠。
12□□我總是不由自主地思考，我絕對是干了一些錯事，因此得到了報應。
13□□生病已經夠倒霉的了，不過更為糟糕的是沒有人知道怎樣照顧我。
在1至7個問題里，你選擇的“是”愈多，說明你應對消極情緒的能力愈高。而在8至13個問題里，你選擇的“是”愈多，則說明你應對消極情緒的能力愈差，你的許多觀念以及行為均是十分錯誤的，它會令他人慢慢地自你身旁離開，但此時你恰好最需要他人的關心。當憤恨、惱怒、絕望、冷淡、漠然等消極情感持續的時間超過兩個星期的時候，就是嚴重抑郁的信號。相反地，在8至13個問題里，你選擇的“否”愈多，表明你應對不良情緒的能力愈高，也表明你的人際關系十分好，可以與竭盡全力幫助你的朋友以及家人維系著非常和諧的關系。
大量科學證據持續涌現，表明了這樣一種規律：人們對于疾病采取的應對心理不同，會使得疾病產生不同的發展結果�！毒癫W報》在2005年的時候發表了一項研究成果，這是科研人員花費9年時間獲得的，其結論為：在攜帶有艾滋病病毒的同性戀患者里，性取向的隱藏程度與患者的發病速度是成正比關系的。換句話說，患者的性取向隱藏得愈深，他們的發病速度就愈快，所以死神也就愈快地到來。十分明顯，錯誤的應對方法以及對性取向的隱藏所導致的精神壓力，加速了疾病的發展。
英國肯特大學的研究人員于2002年在《英國衛生心理學雜志》上發表了一份趣味十足的研究報告。他們的研究對象是20位患有IBS，即腸易激綜合征的病人。工作人員令這20位患者詳細地闡述了他們對自己所患疾病的看法，包括疾病的癥狀、發病的緣由、疾病的嚴重程度、康復程度，以及應當如何去應對疾病等一系列問題。工作人員將患者的焦慮不安與沮喪傷心的程度同時記錄下來，最終得到這樣的結論：倘若病人相信他們的腸易激綜合征是因為外部原因，譬如說病毒等原因導致的，并且認為此種疾病可以被治愈的話，那么他們的精神壓力則會小得多，應對消極情緒的能力則高；相反地，倘若他們覺得此種疾病是因為自身的心理因素導致的話，那么他們應對消極情緒的能力則相當差。那些認為自身所患疾病可以被治愈的病人更容易接受現實，所以其經過臨床治療的效果更好；而認為此種疾病是一種十分嚴重的疾病，覺得就算是恢復健康之后也會留下后遺癥的患者則具備更多的情感障礙，譬如說焦慮不安以及沮喪抑郁，所以臨床治療的效果也會更差。
當你清楚自己患上了重病或是慢性病的時候，你必然會覺得十分痛苦，甚至或許會就此陷進一種“自發的催眠狀態”里。
形象地說，一旦你看到或者聽見“癌癥”這個詞語，你便會不由自主地聯想起患上癌癥之后的一切事情，譬如說痛苦的治療呀，死亡呀，等等。因此，我為癌癥病人提出的建議是：當你到醫院去與自己的主治醫生商量接下來的治療方案的時候，記得帶上一部錄音設備，或者讓別人與你同去，這是一個避免自己誤會醫生的建議的良好方法。倘若患者是初次到我這里來進行治療的話，我一般會采取這種辦法，我告訴他們說：“兩個人的耳朵總要好過一個人的耳朵。”倘若你因為“壞消息”受到影響，不斷地胡思亂想，陷進了我上文中所提到的“自發的催眠狀態”的話，那么你會非常容易受到其他人的暗示，將醫生告訴你的任何一句話一字不差地記在心上，并且會不由自主地將其放大，迫使自己持續思考（譬如他們可能說“你真是我見過的情況最差的患者了……）。每當遇到此類情況，你應當考慮約見一下心理醫生或者康復醫生，向他們傾訴一番，這可以幫助你放松身心。
大多數病人對自己的`診療結果十分憂慮，以至于無法面對任何事物，如同孩子一般，讓其他人為他們做決定。我遇見過這樣的一個患者，當她被醫生確診患了癌癥之后，她認為發生在自己周圍的任何一件事都十分不順心，好像全在特意打擊她。于是她就將所有事情都交給自己的女兒去打理，甚至連到醫院進行檢查與接受治療的時間她也不希望知道，單等日子到了再臨時做打算。實際上，她采取的此類處理方法對她而言是十分有利的：不在將來發生的任何事情上浪費心思，這在較大程度上令她精神放松，舒緩了她的緊張，同時也大大減輕了她自身的壓力。
倘若你也采取了類似的處理方法，你便會察覺：這不但可以令你感覺放松，還可以幫助你正確決策。當壞消息對你所造成的影響最小，你可以客觀地面對事物的時候，你進行的決策也就更加客觀，更加正確。因此我建議你，除了非常緊急的情況，否則當醫生將診療結果告訴你的時候，切莫在醫生的辦公室中草率魯莽地做出任何決定。你應當先從醫院出來，靜下心來，給自己充足的時間在全新的環境下謹慎地思考。
此外，你或許會因為突然而至的壞消息完全崩潰，思維一片混亂，不清楚自己下一步應當做什么。千萬別感到害怕，列一張你打算詢問的問題的清單，并且申請與醫生的臨時會談。當你與醫生碰面的時候，將此張問題清單交給醫生，倘若醫生不在的話便交給護士。我們將問題列成清單，是因為醫生的時間一般都十分緊張。倘若他的時間十分充裕的話，你就不必列成清單，可以直接跟醫生當面說清楚。不管怎樣，醫生們的工作強度是非常高的，預先告訴醫生你希望了解的問題，可以幫助醫生依照他的時間來合理安排，或許是與你電話商討，或許是立刻約時間與你面談。倘若你徑直去約醫生面談，可能會令他們不高興，不是因為他們不希望與你商討問題，而是因為他們的時間安排一般十分緊湊，而且他們不清楚你究竟是僅僅有兩個問題要咨詢還是有20個問題要咨詢。
某些醫生在告知患者病情的時候，態度往往會十分傷人。此種粗魯是一種無禮甚至殘酷的表現。他們大概是希望將自己隔離在患者的感情世界之外，畢竟那種事情對任何人而言都是十分痛苦的。倘若你不幸遇到了此類醫生，切莫讓醫生的此種態度對你造成干擾，沒有必要因此而灰心喪氣——那僅僅是醫生的態度而已，別過多地考慮這種態度，更不要與此種態度糾纏下去。倘若有必要的話，你可以換一名主治醫生，或是到其他醫院尋找一名你覺得舒服的醫生。
勵志小說 駕馭負能量在線閱讀 壓力的危言
在一般情況下，我們對疾病采取的處理方式會對我們的免疫系統造成影響。經過醫學研究，我們知道，倘若患者由于疾病的原因覺得茫然無措，那么此種感覺通常是壓力事件所導致的消極心態，而非集中于壓力事件本身。這種不良的心態對于我們的免疫系統有著極強的破壞力。免疫系統內部存在著一種“自然殺傷細胞”，這是一種與病毒以及癌細胞為敵的白細胞，此種“自然殺傷細胞”時刻準備著消滅非正常的細胞以及受到感染的正常細胞。所以，自然殺傷細胞對癌癥的防治起著非常重要的作用。哈佛大學醫學院曾經以“面臨壓力時人體里自然殺傷細胞的活性”為課題進行了研究實驗，工作人員詢問了志愿者們在日常生活里遭遇的壓力事件以及他們采取的處理方法，接著依照志愿者的壓力水平以及抗壓能力，把志愿者分為4組，依次提取他們的血液樣本，研究血液里的自然殺傷細胞的活性。
組自然殺傷細胞的活性
良好（高壓力/低癥狀）22?5
一般（低壓力/低癥狀）15?1
過敏（低壓力/高癥狀）10?6
最差（高壓力/高癥狀）7?5
此項研究結果清楚地表明，倘若一個人的抗壓能力非常好的話，那么他體內的自然殺傷細胞也具有很強的活性。相反地，抗壓能力越差，自然殺傷細胞的活性也就越低。最好與最差的差值可以達到3倍。
在我的患者里，有部分是小孩子，他們是被家長帶到我這里來看病的。對于這些家長，我從不吝惜表揚他們的奉獻精神，對他們為了自己的孩子所耗費的大量精力與時間表示敬佩。此類父母通常均處在巨大的精神與情感壓力之下，因此他們非常容易患感冒或者別的傳染性疾病。這一點也不奇怪，這是由于長時間持續的壓力會導致人體的免疫系統功能下降，人體抵抗疾病的能力會自然而然地變差。這包括，不良情緒引起部分壓力激素分泌，此類壓力激素便會導致抗炎信號反應，并進一步提高炎癥的發生概率。
華盛頓大學的研究人員為了弄清楚長期的高壓狀態會給人體的免疫系統造成怎樣的危害，進行了一項實驗。工作人員邀請了部分育有孩子的家長作為本次實驗的客體，依照這些父母的孩子是否患病分為兩類，一類家長的孩子身體非常健康，而另一類家長的孩子則正在接受兒科中心的治療。這兩類家長自己的身體均十分健康，人數同為25人。接著，提取全部家長的血樣以及唾液樣本進行檢測。
檢測結果顯示，與未患病孩子的家長相比，患病孩子的家長的葡萄糖皮質甾敏感度有了顯著的降低。葡萄糖皮質甾為人體中含有的一種類固醇激素，它能夠對人體生殖器官的功能施加影響，并且具備抗炎效果。此類激素敏感度降低，可以導致人體免疫系統細胞因子暫時停止生產。而此類細胞因子在人體免疫系統里的作用十分重要。此類細胞因子是一種介質，換句話說，在免疫反應時，此類細胞因子發揮著聯系溝通各個免疫細胞的功能，還可以發揮聯系溝通免疫細胞與其他組織細胞的功能。由于細胞因子暫時停止生產，所以整個免疫系統的工作效率大大降低便是非常自然的事情了。
工作人員通過研究表明，那些患病孩子的家長倘若可以采取正確的處理方法，那么因為孩子的疾病而導致的精神壓力則會減輕很多。特別是來自社會方面的支持，可以在較大程度上給予這些家長幫助，避免由于孩子的疾病而導致的情感糾紛、工作問題乃至家庭困難。精神緊張可以導致部分疾病加速發展，令疾病迅速發作，譬如過敏性疾病、自體免疫病、心血管類疾病、傳染性疾病和風濕病等。此項調查結果與哈佛大學得出的調查結果是一致的，它再次表明：正確的處理方法一定可以減輕疾病造成的痛苦。
當然了，部分患者自己就有十分良好的抗壓能力與方法，不過他們所患疾病的發作速度并未因此減緩，這真的非常令人痛心。但是，自反面來看，那些抗壓能力非常差的患者一般均為病情惡化最迅速、發病到死亡時間相距最短的人。
除此之外，仍存在著另外一些錯誤的處理方式，譬如說，曾經有一位丈夫請我為他的妻子進行治療，但是，在他的妻子接受康復訓練的同時，他本人卻不打算配合我們。在此問題上，我始終倡導夫妻雙方應當共同訓練，如此一來，當他們結束康復訓練離開醫院的時候，患者受到的精神上的鼓舞會更大，患者會變得更加自信，情緒也會更加放松，這樣便可以令康復治療獲得最佳效果。還有這樣一類情形：夫妻二人在我這里接受訓練之后，丈夫或許會在回家的途中開始就某個他們熟悉的、也患上了此類疾病的患者與妻子展開對話。因此，在夫妻二人的談論里，妻子會逐漸聯想起那個患者的某些情況：譬如說他是如何病死的之類的問題。此時，丈夫在不知不覺中已經充當了一個“暗中破壞者”的角色，并且為自己的妻子帶來了更大的壓力，使妻子的抗壓能力進一步降低，令疾病的痊愈變得遙遙無期。因此我倡導，倘若夫妻二人里一方患有疾病，夫妻雙方最好均接受康復治療，這是由于患病為夫妻二人造成的壓力是一樣大的。患者的丈夫或者妻子在接受康復治療之后可以令自己獲得放松，那么患者本人也會相應地覺得輕松一點，這對于患者集中精力擺脫眼下的困境有利無弊。
勵志小說 駕馭負能量在線閱讀 心中的能量 聽懂身體對你說的“話”（2）
【勵志小說《駕馭負能量》：勇于面對負能量】相關文章：