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手臂減肥最有效方法
有的女生不胖，但是胳膊粗也是很讓人困擾的。那么有什么瘦胳膊的有效方法呢?下面是陽光網小編給大家整理的手臂減肥最有效方法，供大家參閱!
瘦胳膊的最快方法——回家用瘦臂霜按摩
上班做減胳膊操，下班后就用嬌倩美臂霜按摩，事半功倍。中美科學家經過數十年時間對多名肥胖者進行研究后發現，特殊的生物酶可加快脂肪分解，抑制機體對脂肪的吸收。由此，活性酶局部減肥技術橫空出世，成就了嬌倩美臂霜。其獨特的活性成分可直達手臂皮下脂肪層，持續定向燃脂，分解多余脂肪，促進淋巴和血液循環，消除手臂浮腫，并塑造漂亮的臂部曲線。
具體做法是在臨睡前用熱水洗凈手臂，然后涂抹嬌倩美臂霜，右手臂向上筆直抬起，左手從右手腕處向下揉捏，力度均勻適中，微有痛感即可。對脂肪較多的手臂內側和外側持續時間長一點，然后換左手臂，重復三十次。這樣可充分促進瘦臂霜的吸收，提高脂肪燃燒的效率。
瘦胳膊的最快方法——多吃減胳膊食物
瘦胳膊的最快方法還包括蘋果、葡萄柚、胡蘿卜、番茄等果蔬。蘋果和葡萄柚可作為日常食用的水果，前者含有豐富的維生素C、果膠和纖維素，降血脂效果佳，后者也富含維生素C，另酸性物質可促進消化液分泌，促進營養物質的吸收，養顏美容。
胡蘿卜、番茄等蔬菜擁有大家意想不到的減胳膊效果。胡蘿卜含有的果膠酸鈣，可與膽汁酸結合并排出體外，由此可降低血中膽固醇水平。番茄富含膳食纖維和果膠，可減少熱量的攝入，促進腸胃蠕動，也有助于排出脂肪。
瘦胳膊的最快方法——堅決拒絕錯誤運動方法
對于愛美的女孩子而言，減胳膊一定要拒絕錯誤方法，這就包括俯臥撐、引體向上等等。俯臥撐可鍛煉上肢力量和腰部力量，增加肌肉的含氧量，但難以減去脂肪。而引體向上做起來難度較大，長期做則會導致手臂肌肉跟男性的一樣粗壯，也絕對要拒絕。
手臂減肥最有效的運動
瑜伽瘦胳膊
瑜伽是修形體的好方法，今天就教教大家有一個瑜伽動作瘦手臂1首先平躺在瑜伽墊上，雙手貼近身體，手掌心往下方。均勻的吸氣，收緊臀部和腰部，雙腿靠攏往上抬起直到垂直于地面，呈現90度。然后抬高臀部往前抬，令到雙腿和地面平行，手肘撐著地，雙手放在髖部。最后雙腳恢復至60度，腳趾向著地面!
按摩瘦胳膊
按摩瘦胳膊是專門為了懶人設計的，這個方法就是可以當我們在看電視和躺在床上也能隨時做到的。用雙手怕打胳膊，或者用雙手按摩胳膊，最好就和緊致肌膚的精油相結合。首先把精油均勻涂抹在胳膊，然后再進行按摩或者拍打，效果會更好!
游泳瘦胳膊
我們在在游泳的時候，在水里受到很大的阻力，所以肯定是消耗人體大量的熱量，游泳需要用到的手部臂力也是非常大的，因此能夠達到瘦手臂的'效果!而且水的溫度比空氣的溫度低，這樣更是容易消耗熱量，由此看出游泳似乎就是為了瘦胳膊而誕生的，因此各位想要瘦胳膊的朋友，趕快去游泳吧
手臂減肥最有效運動姿勢
俯仰運動
A：俯躺姿勢，膝蓋和手掌貼緊地板，雙腿并攏，腳掌往天花板方向，胸部往下貼。
B：快速抬起上身，靠膝蓋支撐。如果可以話可以拍拍手掌。
每組重復12-15次，做2組。
側臥運動
身體以側臥姿勢準備，一邊的小臂和大臂成為直角，而大臂夾緊身體，以肘關節為中心，小臂盡量向外旋轉，直到感覺大臂酸軟后恢復動作，然后每邊手臂進行15-20次，連續做3-4組后換另外一邊手臂進行。
擴臂運動
A：以站姿做準備，兩腳打開至肩寬，膝蓋稍微彎曲，上身向前傾20度，保持腰部和背部挺直的狀態，兩手臂同時向外后側打開，提高手臂直到肩高或者略低于肩高，盡量向外側打開并保持10秒鐘，恢復原來動作。這組動作重復10-15次。
B：身體自然站立，抬頭、挺胸、收腹，向兩側舉起手臂，以肘部彎曲，前臂和上臂成直角，逐漸向頭頂的`上后方推去，整個動作保持肘關節微屈，避免關節鎖死。這組動作進行12-15次，連續做3組。
C：以自然站姿為宜，雙手臂向外打開，大臂盡量提高到肩膀稍微低的地方，彎曲肘部，兩手手指摸到肩膀，固定姿勢后分別向前做環肩膀旋轉20次后，向后旋轉20次，連續做3次。環肩旋轉的時候盡量放慢速度，充分發力。
拉繩運動
A：坐姿，收緊腹部，背部挺直，雙手抓住彈力繩的手柄，手臂伸直。
B：手肘彎曲，把手柄往胸前方向拉，雙手盡量往身體兩側靠攏。
每組重復12-15次，做2組。
游泳姿勢
A：雙手各持一個2斤重的啞鈴，雙腿伸直，張開與肩同寬，腰腹部貼緊健身球，雙手往前伸直，掌心朝下。
B：雙手慢慢往后擺，像游泳一樣，保持與身體平行。
保持60秒，每組重復12-15次，做2組。
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