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見效快的水果減肥方法
說到減肥吃什么大家最快想到的就是吃水果，那么有哪些水果是可以月減20斤的呢?下面是陽光網小編給大家整理的月減20斤的水果減肥法，供大家參閱!
月減20斤的水果減肥法介紹
既除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。選用對減肥最為有效的水果,如蘋果、奇異果、橙子等，減肥就可收到事半功倍的效果。
月減20斤的原理
吃水果能在短時間內令人有減磅的'效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，就可減輕體重。
水果減肥法原則
1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000K。
2 .只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點豆漿補充。
3 .不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。
快速水果減肥的選取
1 .選擇新鮮當季節水果。
2 .選用橙子、蘋果、梨、香蕉、獼猴桃等水果，蘋果最好連皮吃。
快速水果減肥基本常識
1.不要吃加工過的水果，因為加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著，卡路里會相對提高。
2.榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量。
3.早上吃水果是最好的，它可以促進消化，營養最易被吸收。而在兩餐飯之間吃水果，能減少胃氣漲的現象，也能降低對其他高熱量食物的攝取。
最受歡迎月減20斤的水果減肥法
菠蘿減肥法
只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，維持1個星期，一般而言可以減輕2至3千克的體重。
注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿會造成營養不均衡，進行前必須細心考慮。
西紅柿減肥法
雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用，但其低卡高纖的特質有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的.機會，間接達到減肥目的。此法操作如下：每日其中一餐只吃西紅柿，烹調時要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以1個生果充饑。另外，需要注意的是，有胃病的人不宜經常食用西紅柿，以免導致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿堿，會引起頭暈或惡心等問題，不可食用。
月減20斤的減肥食物
1、雞蛋：
我們都知道雞蛋含有豐富的蛋白質，其中氨基酸就是其亮點，這些優質的蛋白質源，是幫你加速肌肉代謝，提升運動減肥效果的`好物質哦。
2、芹菜：
鎂和鉀等礦物質，是芹菜的最大亮點，為你的代謝提速，同時延長飽腹感，讓血液循環暢通，加速脂肪的分解。
3、燕麥片：
早上吃些燕麥片做早餐最好了，充分攝入膳食纖維，同時好好調控新陳代謝和血糖值，如果不太喜歡，可以搭配其他果仁、水果來一同進食。
4、花生醬：
有的人以為花生醬是卡路里很高的食物，其實花生醬對肌肉很有好處，只要平時吃的時候稍微控制分量，也不會讓你發胖的啦!
5、豆類：
豆類含有植物性蛋白，有時可以替代肉類，幫你補充蛋白質哦，而且還不含脂肪，幫你提高代謝，提升飽腹感。
6、脫脂酸奶：
雖然多吃沙拉可以減肥，但別忘了如果在沙拉中放太多蛋黃醬和沙拉醬，反而會增加卡路里哦。不妨用脫脂酸奶替代醬汁，一來控制熱量，二來酸酸的口味也很可口。
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