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三天見效的水果瘦身方法
很多水果能夠達(dá)到三天減肥瘦8斤的效用，那么你知道需要怎么吃嗎?下面是陽光網(wǎng)小編給大家整理的三天瘦8斤水果減肥法，供大家參閱!
三天瘦8斤蘋果減肥法
蘋果減肥吃法
1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
5、減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
6、在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
三天后的飲食要點(diǎn)
1.三天后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，你的味覺會(huì)變得很敏感，而且胃會(huì)變小。頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
2.第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。
3.總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。
蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。
蘋果三日減肥法可以喝水嗎?在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
蘋果三日減肥法有用嗎?
體重的確會(huì)有減少，但減去的是水分，一旦恢復(fù)正常飲食，體重就會(huì)反彈。
營養(yǎng)師介紹，三日蘋果減肥法減的是水分，水是人體最主要的成分，一天中多喝水或者少喝水，人的`體重就可以有一兩公斤的變化。因此，吃三天蘋果體重就會(huì)減輕，完全是一件可以理解的事。
你堅(jiān)持了三天只吃蘋果，當(dāng)你驚喜地發(fā)現(xiàn)體重秤上的數(shù)字少了2-5公斤，可能再也無法克制住食欲了，結(jié)果大吃一頓以慶祝減肥勝利。第二天早上稱體重發(fā)現(xiàn)那2-5公斤又長回來了!忍饑挨餓的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪?
蘋果三日減肥法反彈原因
鹽是人體不可缺少的物質(zhì)，它的功能之一就是保存水分。連續(xù)幾天不攝入鹽分，使我們的身體無法存貯水分，從而造成“輕微”脫水。一旦我們重新攝入鹽，我們丟失的水又會(huì)重新補(bǔ)回到身體的各個(gè)組織中。
蘋果減肥法的功效就在于，它把大皮囊里面裝的水排空了，可一點(diǎn)也沒有削減皮囊中的油脂。
所以，三日蘋果減肥法的實(shí)質(zhì)就是限制鹽的攝入，使我們的身體脫水;反之，重新攝入鹽，身體調(diào)整水分的貯存，結(jié)果就是迅速反彈。
三天瘦8斤西瓜減肥法
三天西瓜減肥食譜
材料：一個(gè)西瓜(2kg)
制法：
1、把西瓜切開，用牙簽除去西瓜籽。
2、切出紅色的那部分西瓜，榨汁。
3、把西瓜汁倒入鍋中，先用文火煮開，后轉(zhuǎn)中火，煮30~40分鐘。
4、把煮好的西瓜汁倒入密封罐，放入冰箱。可保存1個(gè)星期。
食用方式：
一天喝兩次，每次大約50ml。每天只要保證飲用的次數(shù)即可，沒有時(shí)間限制。如果覺得西瓜汁太甜，難以食用的美眉，你也可以點(diǎn)水去稀釋西瓜汁，或是搭配酸奶飲用。
三天西瓜減肥的原理
西瓜中，活性酸素雖然能你把體內(nèi)的氨轉(zhuǎn)化為尿素排掉，但這只是起到抗氧化，讓你青春永駐，光彩照人的功效。真正起到瘦身神效的還是單寧酸。當(dāng)我們攝取過剩的碳水化物時(shí)，它不但不能成為維持你日常活動(dòng)的能量，反而是變?yōu)橹行灾荆缙は轮尽?nèi)臟脂肪等等。通過攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達(dá)到減肥成效。西瓜中還含有鉀，能解決由于積蓄過量的液體而導(dǎo)致組織腫脹的問題，也就是消腫。而從大的方面來說，水果類的西瓜具有豐富的粗纖維，能促進(jìn)你大腸的蠕動(dòng)，解決你便秘的問題。
營養(yǎng)瘦身專家指出，與其它水果相比，西瓜不含脂肪，而且含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內(nèi)多余的水分，消除水腫的同時(shí)排出體內(nèi)的毒素，提高新陳代謝;豐富的植物纖維對(duì)于排毒也起到了推波助瀾的功效。低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益于減肥瘦身。而且夏季吃西瓜，還能解暑，一舉多得。
不過，凡事都有雙面性，西瓜瘦身還是有所禁忌的，即使瘦身再厲害的食品，如果飲食不當(dāng)會(huì)招來反成效哦。
三天西瓜減肥的注意事項(xiàng)
一、量要有所控制
這一點(diǎn)對(duì)單靠節(jié)食瘦身的美眉尤為重要。西瓜雖然低熱量，但一旦吃多了，就會(huì)攝入過多的糖分，產(chǎn)生多余的.熱量，是沒有方法瘦身的。如果親覺得那一點(diǎn)西瓜滿足不了你的胃，小編建議你可以把西瓜皮去掉，取出白色部分做個(gè)涼拌。這也是有益瘦身的零糖份尤物哦。
二、少吃冰鎮(zhèn)西瓜
很多美眉覺得為了瘦身，已經(jīng)虧待自己很多很多了，那既然西瓜可以瘦身，當(dāng)然就是選擇適合自己口味的——冰鎮(zhèn)西瓜啦。可是冰西瓜對(duì)胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷。我們都想瘦，但也不能拿自己的身體作為代價(jià)，你說是嗎?如果真的很想吃冰西瓜，那選溫度大約是8-10℃的，且每次吃的量不要超過500克。
三、不能吃打開時(shí)間過久的西瓜
夏天氣溫高，適宜細(xì)菌繁殖，如果西瓜切開后放置太久，病菌很有可能已經(jīng)污染西瓜了。
三天瘦8斤香蕉減肥法
三天香蕉減肥的方法
第一：香蕉當(dāng)早餐
香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養(yǎng)豐富，相對(duì)的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便。
第三：晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。
香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四：晚上12點(diǎn)前就寢
熬夜會(huì)造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及減肥無效的原因。1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈
那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會(huì)、同學(xué)聚會(huì)等，不適合長期進(jìn)行。若是長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復(fù)飲食極可能會(huì)反彈。
三天香蕉減肥的注意事項(xiàng)
1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈
那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會(huì)、同學(xué)聚會(huì)等，不適合長期進(jìn)行。若是長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復(fù)飲食極可能會(huì)反彈。
2、香蕉多吃也會(huì)胖
如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會(huì)發(fā)胖，一位在辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運(yùn)動(dòng)來消耗的話，肯定是會(huì)肥的`。
3、長期空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉，非但對(duì)胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽，如果食用過量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此， 糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。
4、早餐減肥，午、晚餐照舊的方法不可取
早餐只吃幾根香蕉加白開水，吸收的營養(yǎng)并不均衡。營養(yǎng)師建議，早餐的攝入量應(yīng)占全天的30%。因?yàn)椋瑥那耙惶焱盹埡螅钡降诙煸缟希喔袅诉@么長時(shí)間，身體應(yīng)該要補(bǔ)充足夠及均衡的營養(yǎng)，以保持整個(gè)上午的活動(dòng)。因此，早餐應(yīng)該含有碳水化合物、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、豐富的纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，并最好種類多樣化，不要單一地吃大量的同一種食物。長期進(jìn)食香蕉加白開水，一來會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，二來會(huì)導(dǎo)致腸胃變差、紊亂，以致日后吃更多的食物都難以吸收好營養(yǎng)。
5、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃
但若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。
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