吃香蕉減肥的事例

　　網(wǎng)上瘋傳過不少吃香蕉減肥的案例，不過不同的人適用不同的減肥方法，那么你聽說過哪些香蕉減肥法成功的例子呢?下面是陽光網(wǎng)小編給大家整理的吃香蕉減肥的事例，供大家參閱!

　　網(wǎng)友吃香蕉減肥的成功經(jīng)驗

　　網(wǎng)友稱自己身高160cm，體重106斤。這樣的身材也算不上是肥胖了，但絕對不是現(xiàn)在的美女身材。現(xiàn)在的mm這樣身高一般是90斤左右，這樣才算正常美女。是啊，80后的我們走在奔三奔四的路上要時刻關(guān)心我們的身材。為了減肥，這位網(wǎng)友選擇香蕉減肥法，加上酸奶，進(jìn)行了3天，結(jié)果成功減掉了15斤哦，的.確達(dá)到了快速減肥的效果，而且沒有反彈現(xiàn)象，mm們可以試一試哦!

　　三日香蕉減肥法第一天：

　　早：一根香蕉，兩杯水蜜桃味酸奶。不一定是這種口味的酸奶了，最好是脫脂酸奶了，根據(jù)自己的口味來選就行了。

　　午：兩根香蕉，兩杯無糖酸奶。

　　如果到了下午，實在是很餓的話，不如來點下午茶。比如喝一杯黑咖啡或一杯荷葉茶，有飽腹感，而且還能助消化哦!

　　晚：一根香蕉，一杯無糖酸奶。

　　三日香蕉減肥法第二天：

　　早：一根香蕉，兩杯放綠茶粉水蜜桃味酸奶。綠茶也是很受追捧的哦，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，有助于消化。

　　午：兩根香蕉，兩杯無糖酸奶。

　　下午茶時間：香蕉沙拉。將香蕉肉搗碎，加些西紅柿、蘋果菠蘿等減肥水果，既抗饑餓，還有利于排毒呢。

　　晚：一根香蕉，一杯無糖酸奶。

　　三日香蕉減肥法第三天：

　　早：兩杯放綠茶粉水蜜桃味酸奶

　　午：兩根香蕉，兩杯無糖酸奶

　　晚：一根香蕉，加上一個西紅柿。渴了的話再和一杯脫脂酸奶吧。

　　香蕉的6大減肥誤區(qū)

　　1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈

　　那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、同學(xué)聚會等，不適合長期進(jìn)行。而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復(fù)飲食極可能會反彈。

　　2、香蕉多吃也會胖

　　如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發(fā)胖，一位辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運動來消耗的話，肯定是會肥的。

　　3、早餐只吃香蕉

　　早餐是攝取一樣很關(guān)鍵的一餐，如果為了減肥，早餐只吃香蕉，會導(dǎo)致營養(yǎng)不均很，腸胃變差、紊亂，而減肥不是以犧牲營養(yǎng)來達(dá)到目的的。

　　4、長期空腹吃香蕉有害健康

　　長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的.鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。

　　5、未成熟的香蕉不能食用

　　香蕉成熟的時候，其表皮會呈現(xiàn)亮黃色，而未成熟的香蕉，則是青綠色的。還沒完全成熟的香蕉，仍然含有鞣酸成分。這種物質(zhì)在人體內(nèi)具有十分強的收斂作用，會讓大便變得干硬，導(dǎo)致便秘情況。所以在購買香蕉后，如果發(fā)現(xiàn)香蕉認(rèn)為完全成熟，最好在家里放上1到2天再食用。

　　6、虛寒體質(zhì)不宜使用想減肥法

　　香蕉屬于寒涼性食物，在我國古代醫(yī)書中早就有記載，香蕉可被用作清熱解毒、降低血壓。因此，對于患有脾胃虛寒的身體體質(zhì)偏寒的女性來說，不宜多吃香蕉。而體質(zhì)偏寒的人，最常見的癥狀是四肢冰涼、懼寒畏風(fēng)。

　　推薦4個香蕉減肥食譜

　　香蕉豆?jié){

　　香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀;將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時間，就會酸化變成茶色，建議完成后立即飲用。

　　香蕉沙拉

　　把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果覺得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。

　　香蕉燕麥粥

　　這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮，更好吃!

　　冰冰酸奶香蕉

　　這次的`主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前。

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