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吃香蕉減肥法的介紹
專家研究香蕉有很多功效，可以防癌、治抑郁等，那么吃香蕉能減肥嗎?下面是陽(yáng)光網(wǎng)小編給大家介紹吃香蕉減肥嗎，供大家參閱!
吃香蕉減肥的三點(diǎn)
一、香蕉營(yíng)養(yǎng)高、卡路里低
平日不正常的生活習(xí)慣是癌癥、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發(fā)生，適度的運(yùn)動(dòng)，和均衡攝取營(yíng)養(yǎng)的飲食，是相當(dāng)重要的。而營(yíng)養(yǎng)均衡良好，且能預(yù)防癌癥，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌癥學(xué)會(huì)中，發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥效果的報(bào)告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì);此外，香蕉價(jià)廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營(yíng)養(yǎng)素，真可說(shuō)是「神奇的水果」。
香蕉對(duì)增肥長(zhǎng)胖沒多大幫助，對(duì)減肥卻相當(dāng)有效，是因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富。香蕉非常甜，因此會(huì)被人們認(rèn)為，卡路里一定很高，其實(shí)不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來(lái)，大約只有一半以下的低卡路里。
二、香蕉可當(dāng)早餐、減肥食品
在繁忙的生活中，利用健康食品、或補(bǔ)充劑，來(lái)補(bǔ)充飲食不均衡的人，越來(lái)越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的`營(yíng)養(yǎng)素。其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
由於香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營(yíng)養(yǎng)。最近不吃早餐的人越來(lái)越多，而一天的活力來(lái)源，又是早餐，因此具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因?yàn)橄憬妒堑涂防锏氖称罚退闶钦跍p肥的人，也能毫不擔(dān)心的盡情食用。
三、香蕉降壓通便
從營(yíng)養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。
吃香蕉減肥的方法與食譜
一、吃香蕉減肥的方法
1、下午3點(diǎn)當(dāng)零食吃
除了早餐吃香蕉，其他時(shí)段也能吃，不過盡量避免在作為飯后水果，因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)延長(zhǎng)晚飯的消化時(shí)間，為腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)哦。
2、要選擇新鮮的香蕉
香蕉富含豐富的酵素，于是也是大家公認(rèn)的排毒好食材，而酵素也是體內(nèi)代謝必不可少的成分之一，可幫我們改善體質(zhì)。當(dāng)體內(nèi)酵素不足時(shí)，不但是毒素，另一個(gè)減肥大敵——疲勞因子也會(huì)不斷積聚，令我們的減肥無(wú)法進(jìn)行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多，加熱的.話恐怕會(huì)令酵素的能力減弱，所以趁著新鮮來(lái)吃效果最好哦!
3、在第二天到來(lái)之前入睡
平時(shí)我們餓著肚子很難入睡，所以不少人都有吃夜宵的壞習(xí)慣，而夜宵又正正是減肥的大阻力。但如果你嘗試了香蕉減肥法，利用香蕉的疲勞恢復(fù)效果，那么即使空腹入睡也能克服，并且還能改善睡眠習(xí)慣，讓體質(zhì)逐漸改善過來(lái)，香蕉減肥的功效也能越來(lái)越明顯!
二、香蕉減肥食譜：
1、香蕉沙拉
把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果覺得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。
2、香蕉燕麥粥
這是一道絕對(duì)健康的主食哦，而且做起來(lái)很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮，更好吃!
3、冰冰酸奶香蕉
這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來(lái)，一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前。
其他水果減肥的法
木瓜減肥法
木瓜本身含有酵素，這種酵素可以在體內(nèi)幫助分解各種肉食，清理腸胃多余的雜物，從而減輕胃腸的工作量，促進(jìn)消化系統(tǒng)的工作。因此，木瓜也是夏季減肥瘦身的健康水果。
而要發(fā)揮木瓜減肥瘦身的功效，最好的方法就是生吃，這樣就不會(huì)破壞木瓜本來(lái)的營(yíng)養(yǎng)成分和酵素。
因此，最好的辦法就是將木瓜做成沙拉來(lái)作為減肥瘦身餐來(lái)食用。如果有必要的話，還可以在木瓜沙拉里加入蜂蜜使減肥效果更加明顯。
菠蘿減肥法
菠蘿可以減肥，這是因?yàn)椴ぬ}本身有豐富的果汁，這種獨(dú)特的果汁對(duì)于人體是非常有用的。它可以在人體內(nèi)有效地酸解脂肪。
但是未經(jīng)處理過的菠蘿最好是不要吃，因?yàn)槲唇?jīng)處理的菠蘿會(huì)很容易刺激口腔黏膜。
平時(shí)最常用的食用菠蘿的方法就是將菠蘿去皮后再放入鹽水中侵泡一段時(shí)間，這樣就可以去除菠蘿產(chǎn)生的蛋白酶，可以讓人放心地享用。
當(dāng)然，如果有時(shí)間的話，還可以將菠蘿做成菠蘿汁，這同樣也可以起到減肥瘦身的`功能。
草莓減肥法
草莓含有豐富的維生素C，這種維生素C具有促進(jìn)人體消化的功效，而且草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，因此，在減肥的時(shí)候，還可以將草莓也作為一種健康的減肥水果來(lái)食用。
草莓性味甘酸，吃法也是多種多樣的，通常的吃法就是生吃。但是在生吃的時(shí)候，要特別注意草莓的清洗工作，一定要將草莓徹底系干凈后才能直接食用。
除了生吃草莓之外，也同樣可以制作草莓汁來(lái)飲用。但是在挑選草莓的時(shí)候，一定要注意選擇草莓的技巧，盡量挑選色澤鮮亮的草莓，如果表面上有細(xì)小絨毛的話那就最佳。
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