秋季日常生活小常識

時間：2022-12-09 17:57:46 生活常識我要投稿

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秋季日常生活小常識

　　到了秋季，炎熱的氣溫開始漸漸散開，秋季秋風蕭瑟，開始逐漸變涼，那么在秋季的日常生活中，都有哪些健康有益的生活小常識呢，有關秋季都有什么好的日常小常識。接下來就讓陽光網小編來為您介紹吧。

秋季日常生活小常識

　　1、秋季健康養生知識

　　要注意防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

　　中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物,如芹菜。

　　由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化,飲食過于生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物,應當多吃一些溫性食物。

　　2、秋季養生的幾款甜品

　　銀百合湯。材料:銀耳100克、銀杏15粒、百合30克、紅棗20枚、冰糖適量。做法:銀耳先煮片刻,再放入銀杏、百合、紅棗煮沸后,改用小火加入冰糖稍燉即成。

　　菠蘿銀耳羹。材料:銀耳20g、菠蘿1/4個、紅棗7、8個、枸杞適少許。做法:銀耳泡發,去掉根部,撕成小朵;銀耳加水入鍋煮開后小火煮至柔軟有黏性,約40分鐘左右;加入紅棗和冰糖,繼續煮制15分鐘;菠蘿切小塊,泡淡鹽水片刻后撈出瀝干;將菠蘿倒入已經粘稠的銀耳羹中,煮10分鐘;最后加入洗凈的枸杞子,再煮5分鐘即可。

　　杏仁豆腐。材料:杏仁露1瓶、瓊1小把、冰糖適量。做法:瓊脂提前用水泡開備用;杏仁露倒入鍋中,加入一小塊冰糖煮開,等冰糖煮化后放入瓊脂并不停攪拌;等瓊脂全部融化后迅速倒入深盤中冷卻定型;冷卻好的杏仁豆腐就可以切小塊食用了,可以依據個人愛好加入水果等輔料。

　　3、秋季不宜吃什么呢

　　少吃生姜。生姜性燥熱,食后易上火,加重秋燥。中醫學上有"八九月不食姜"的說法,正是依據人體在四季不同的身體特征而總結出的寶貴經驗。此外,蔥、蒜、韭菜等辛味之品,也要避免多食。

　　有些人在秋天大量吃桂圓、人參等性熱補品,很容易引起腹脹、煩躁、鼻出血及血壓升高等不良反應。

　　秋季健康養生茶

　　柚子茶材料:一個新鮮的柚子,冰糖,蜂蜜,鹽。一個新鮮的柚子。做法:先將柚子的外皮清洗干凈,這里可以用些食鹽揉搓是很容易就能清洗干凈的。用削土豆皮的刨子,把柚子的表皮,黃色的削下來。越薄越好,切成絲,越細越好,用鹽腌制一小時。淡鹽水將腌制好的柚子皮熟十分鐘,撈起來。冰糖和撈起來的柚子皮絲加上(柚子肉,要撕碎)大火燒開,轉中火一小時煮干,后期要不停的攪拌,怕煮糊了。涼到不燙手,柚子肉和柚子皮絲成金黃發亮的樣子,倒入蜂蜜,密封冷藏一周就可以了。

　　水果茶材料:種水果,紅茶包一個,檸檬一個(用兩片),蜂蜜適量。做法:準備各種材料。水果洗凈,該去皮的去皮,該去蒂的去蒂,切成小丁,檸檬切片(兩片)。水果丁、檸檬片和紅茶包都放茶壺里。倒入開水。蓋上蓋子燜三分鐘,讓紅茶釋放出來,然后取出紅茶包(放一邊,下一泡的時候再放入茶壺中泡幾分鐘取出)。等水果茶涼到不燙手的溫度,加入蜂蜜攪勻即可飲用。

　　秋季養生運動

　　第一個要給朋友們分享的在秋季的時候比較有利于朋友們養生的運動就是登山了,其實用比較通俗的說法就是爬山,朋友們可以選擇去登山,大家都知道一個形容秋天的成語就是秋高氣爽,在這個秋高氣爽的季節里朋友們可以選擇通過出去大自然中的鍛煉,在秋季的時趁著這個涼爽的氣候去爬山有利于幫助朋友們增加肺活量,增加肺活量可以使得肺部的功能更加的強大,而心肺是共同作用的,因此還可以起到養心的作用!

　　第二個就是朋友們也可以選擇慢跑,對于快速的跑可能對于很多朋友是感覺到吃不下的,而這個時候選擇慢跑也是可以促進朋友們的血液循環,從而改善心肌的運動,只要慢跑達到了一定的路程,和快跑的養生功效不相上下!

　　最后就是時下比較流行的冷水浴,其實冷水浴朋友們也可以看做是一種養生運動,但這并不適合所有的朋友們,的確冷水浴可以增強朋友們的抵抗能力,加強神經的興奮程度從而達到保健養生的目的!

　　秋季進補要吃什么食物好

　　進補的禁忌

　　1、無病亂補。既增加開支，又害自身。如過量服用魚肝油可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖以及血中膽固醇增多，誘發心血管疾病。同時，任何補藥服用過量都有害，認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。

　　2、虛實不分。中醫認為，不是虛癥病人，不宜用補藥。虛癥又有陰、陽、氣、血之分，對癥服用才能有所補益，否則，適得其反，有害身體。

　　3、進補必肉。動物性食物無疑是滋補佳品，不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類食品不易消化吸收，若多吃，對胃腸功能已減退的老人常常是不堪重負。而肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物又往往是導致心腦血管病及癌癥等常見病、多發病的因素。

　　吃什么食物進補好呢?

　　1、蓮子

　　蓮子有很好的滋補作用，古人認為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。、

　　2、芡實

　　這是睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁，又稱“雞頭米”、“雞頭”等，在南方較常見。中醫認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。其補腎效果強于山藥，祛濕效果優于紅小豆，鎮靜效果強過蓮子，可以說是一種被埋沒的.補益佳品。宋代文豪蘇東坡的養生之道中，有一條就是吃芡實。

　　3、花生

　　花生是一種高蛋白的油料作物，自古享有“長生果”的美譽。《本草綱目》記載，“花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢”，適合脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是，花生紅衣(即花生皮)補氣止血的作用更強，因此，需要補血的人可挑選紅衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生漿則可以挑選大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生殼煮水喝，還有一定的降壓效果。