秋冬季生活小常識

時間：2022-12-09 17:52:06 生活常識我要投稿

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秋冬季生活小常識

　　在秋冬干燥的季節，我們應該怎么來調養身心呢，在秋冬季節我們應當如何來注意生活中的哪些常識，有關秋冬的生活小常識是有什么知識呢。接下來就讓陽光網小編來為您介紹吧。

秋冬季生活小常識

　　第一、秋季的時候我們家里面有孩子的話，那么需要注意孩子的衣服穿戴，也許秋季的時候會熱幾天，但是作為家長要給孩子稍微多穿一點，畢竟秋季的時候氣溫會起伏很大，這時候孩子最容易感冒著涼。

　　第二、如果你發現周圍的鄰居有感冒出現，或者你的單位同事有感冒的情況，那么建議你回家之后，最好用老陳醋和水一起倒入鍋內，水和醋的比例為五比一，然后開始熬制，讓醋味飄滿家里，這樣可以預防流感

　　第三、秋季的時候一定要注意自己的身體健康，我們在做飯的時候要多放入一些生姜，因為秋季的時候人很容易著涼，無論是老人或者是孩子，都要多吃一些生姜，這樣可以起到預防感冒的效果。

　　第四、秋季的時候中午最多睡一會，因為秋季比較容易讓人發困，如果你想下午比較精神的話，那么中午休息擺個小時效果最佳，這樣你下午無論做什么都會精神奕奕，而且可以促進身體強壯。

　　第五、秋季我們可以多出去散步，特別是下午四點以后，最適合走路，每天堅持半個小時的散步，會使你的身體素質提高，建議大家堅持兩個月的時間，那么你會發現自己不會出現身體疲倦的情況。

　　第六、我們在生活里面要注意自己的飲食結構，秋天的時候也不例外，秋季我們適合多吃一些肉類食品，特別是羊肉秋季的時候吃最好，可以很好的提高身體的抵抗力，加強人體的新陳代謝活動。

　　第七、我們秋天的時候很多人容易出現咳嗽的癥狀，這類人一般都是有咽炎，建議大家可以在秋季的時候每天含住一片梨，把他放在嘴里幾分鐘，然后吐掉，長期堅持可以很好的解決咽炎的癥狀。

　　秋天是排毒最好的季節

　　秋季是進補的季節，更是排毒的大好季節。因為秋季之前是炎熱的夏季，夏季驕陽似火，中醫認為“熱生濕”，濕熱之邪作為“毒素”在體內潛藏下來，逐漸增多，而且秋季主“收”，萬物趨向于以收藏為用，毒素也容易在體內蓄積，如果不能得到很好的排泄，就會堆積在體內，導致各種疾病。所以，秋天養生的一項重要內容就是：排毒。

　　那么人體中到底都有哪些“毒素”呢?主要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、濕毒等，都是由于排除不暢、體內的毒素堆積過多所引起。體內毒素蓄積過多的'信號主要有，頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘結、睡眠不佳等。

　　那么，我們應該怎樣充分調動體內的自然排毒系統呢?首先，要注意排毒的時間，按照中醫一天十二時辰的養生規律，卯時(早晨5~7點)、午時(中午11~下午1點)、酉時(午后5~7點)分別為大腸經、小腸經、腎經當令的時間，可通過飲食的方法定時排便，多飲水增加排尿量，以達到排毒的作用。

　　還要注意保持身體的三通，即大便通、小便通、汗液通，這是人體自然排出毒素的重要管道，必須要保持通暢。其中大便能將人體50%的毒素排出體外，所以，一定要養成定時排便的習慣。一般來說，最好的排便習慣是每兩天三次排便。正常人每天吃500克左右的蔬菜、適量粗糧是遠離便秘的好方法。

　　秋季時熱時涼，熱時人體出汗較多，要注意多飲水，綠豆湯是不錯的選擇，還可以多吃一些含水分高的果蔬，如鴨梨、冬瓜等。蜂蜜味甘、性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品，還具有潤肺部止咳、潤腸通便的作用。每天喝一杯蜂蜜水，能夠喚起身體器官的排毒功能，開啟一天的排毒計劃。飲食療法是非常有效的，秋季還可經常食用蘑菇、木耳、黃瓜、胡蘿卜、苦瓜、海帶、血豆腐等排毒食物。