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秋冬季生活小常識
在秋冬干燥的季節,我們應該怎么來調養身心呢,在秋冬季節我們應當如何來注意生活中的哪些常識,有關秋冬的生活小常識是有什么知識呢。接下來就讓陽光網小編來為您介紹吧。
第一、秋季的時候我們家里面有孩子的話,那么需要注意孩子的衣服穿戴,也許秋季的時候會熱幾天,但是作為家長要給孩子稍微多穿一點,畢竟秋季的時候氣溫會起伏很大,這時候孩子最容易感冒著涼。
第二、如果你發現周圍的鄰居有感冒出現,或者你的單位同事有感冒的情況,那么建議你回家之后,最好用老陳醋和水一起倒入鍋內,水和醋的比例為五比一,然后開始熬制,讓醋味飄滿家里,這樣可以預防流感
第三、秋季的時候一定要注意自己的身體健康,我們在做飯的時候要多放入一些生姜,因為秋季的時候人很容易著涼,無論是老人或者是孩子,都要多吃一些生姜,這樣可以起到預防感冒的效果。
第四、秋季的時候中午最多睡一會,因為秋季比較容易讓人發困,如果你想下午比較精神的話,那么中午休息擺個小時效果最佳,這樣你下午無論做什么都會精神奕奕,而且可以促進身體強壯。
第五、秋季我們可以多出去散步,特別是下午四點以后,最適合走路,每天堅持半個小時的散步,會使你的身體素質提高,建議大家堅持兩個月的時間,那么你會發現自己不會出現身體疲倦的情況。
第六、我們在生活里面要注意自己的飲食結構,秋天的時候也不例外,秋季我們適合多吃一些肉類食品,特別是羊肉秋季的時候吃最好,可以很好的提高身體的抵抗力,加強人體的新陳代謝活動。
第七、我們秋天的時候很多人容易出現咳嗽的癥狀,這類人一般都是有咽炎,建議大家可以在秋季的時候每天含住一片梨,把他放在嘴里幾分鐘,然后吐掉,長期堅持可以很好的解決咽炎的癥狀。
秋天是排毒最好的季節
秋季是進補的季節,更是排毒的大好季節。因為秋季之前是炎熱的夏季,夏季驕陽似火,中醫認為“熱生濕”,濕熱之邪作為“毒素”在體內潛藏下來,逐漸增多,而且秋季主“收”,萬物趨向于以收藏為用,毒素也容易在體內蓄積,如果不能得到很好的排泄,就會堆積在體內,導致各種疾病。所以,秋天養生的一項重要內容就是:排毒。
那么人體中到底都有哪些“毒素”呢?主要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、濕毒等,都是由于排除不暢、體內的毒素堆積過多所引起。體內毒素蓄積過多的'信號主要有,頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘結、睡眠不佳等。
那么,我們應該怎樣充分調動體內的自然排毒系統呢?首先,要注意排毒的時間,按照中醫一天十二時辰的養生規律,卯時(早晨5~7點)、午時(中午11~下午1點)、酉時(午后5~7點)分別為大腸經、小腸經、腎經當令的時間,可通過飲食的方法定時排便,多飲水增加排尿量,以達到排毒的作用。
還要注意保持身體的三通,即大便通、小便通、汗液通,這是人體自然排出毒素的重要管道,必須要保持通暢。其中大便能將人體50%的毒素排出體外,所以,一定要養成定時排便的習慣。一般來說,最好的排便習慣是每兩天三次排便。正常人每天吃500克左右的蔬菜、適量粗糧是遠離便秘的好方法。
秋季時熱時涼,熱時人體出汗較多,要注意多飲水,綠豆湯是不錯的選擇,還可以多吃一些含水分高的果蔬,如鴨梨、冬瓜等。蜂蜜味甘、性平,自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品,還具有潤肺部止咳、潤腸通便的作用。每天喝一杯蜂蜜水,能夠喚起身體器官的排毒功能,開啟一天的排毒計劃。飲食療法是非常有效的,秋季還可經常食用蘑菇、木耳、黃瓜、胡蘿卜、苦瓜、海帶、血豆腐等排毒食物。
冬季健康生活小常識
1、適當地戶外運動
冬天戶外運動很重要,通過戶外運動可以提高免疫抗力,增加人體供氧量,可以做些健身操。
2、常喝溫開水
清晨喝杯溫開水,可以暖身清洗腸胃,還能稀釋血液,預防腦血栓,促進細胞的代謝。
3、防止冬季靜電
第一室內要保持一定的濕度,第二少穿化纖維的衣服,洗衣服可以用靜電的.洗滌劑,第三用保濕效果好的護膚品,另外,勤洗澡、勤洗衣服能幫助消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃。
4、防止出現煤氣中毒
在冬天煤氣的使用、煤爐取暖,一定要排氣通風,防止廢氣的積聚。
5、飲食保養皮膚
多喝水是潤膚的前提,平時還要多吃蔬菜、雞蛋、鮮奶等食品。
6、防止不當的御寒方式
不要追求時尚就穿得單薄,一定要保暖,要注意飲食清淡,不要過量吃涼性的食物,防治胃腸炎的發生。
7、熱水浴足護腳
通過熱水浴腳可以改善周身毛細血管的功能,可助于睡眠和保暖,又可以減少皮膚瘙癢癥,防治凍瘡的發生。
8、飲食藥膳進補
冬天是適合進補身體的季節,可根據自身的體質選用藥膳進補,能加強營養的吸收,有益健康。
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