秋冬季節生活小常識

　　隨著秋冬季節的到來，天氣也開始慢慢轉冷，氣候也開始逐漸變得干燥和寒冷，秋冬季是人體抵抗力最差的季節，所以在秋冬季節學會養生和生活常識就會讓身體變得更健康和減少生病的發生，那么有關秋冬季節的生活常識都有哪些呢。接下來就讓陽光網小編來為您介紹吧。

　　1、注意多喝水。秋冬季節氣候比較干燥，身體的水分容易流失，這個時候需要人們多補水，才能夠保證肺部和呼吸道有足夠的水分，不會經常有咳嗽等情況出現。

　　2、穿衣注意保暖。秋冬解決早晚溫差比較大，很多人早上出門的時候感覺不冷就少穿衣服，結果到了學校或是單位后才冷到半死。提醒大家一定要注意多穿衣服進行保暖，特別是腹部，一定不能冷著了。

　　3、朝喝鹽水晚喝蜜。光喝白開水并不能有效的解決身體水分流失的情況，建議白天的時候可以喝一些鹽白開，晚上睡覺前喝一些蜂蜜水，兩者結合抵御干燥，而且還能夠滋潤腸道，解決人的便秘問題。

　　4、飲食注意。多吃些溫潤、甘潤的食物比如常見的核桃、白蘿卜、糯米、胡蘿等等，煎炸、燒烤熱氣食物能少吃就要少吃。水果蔬菜每天要吃足夠，吃飯的時候不宜吃太飽，避免給腸胃帶來負擔。

　　5、鍛煉要每天堅持。不能夠因為氣溫寒冷就停止鍛煉，一定要每天堅持鍛煉，才能夠讓身體變得更加強壯，有好的抵抗力能面對各種疾病。

　　6、從立秋后就需要對個人的脾胃進行調理，多吃一些開胃、容易消化、對脾胃有益處的食物，多燉一些藥膳來吃。

　　7、經常進補。秋冬季節可謂是養生進補的好時節，在這個時候進補能夠解決身體上的“虛”，進而能更加強壯。比如羊肉就是秋冬進補的好食材，大家可以根據個人需要來選擇一些羊肉滋補食譜。

　　8、預防秋乏。夏季消耗能量過多，秋季的時候人們就總感覺到身體很累，沒有精神，出現乏力的情況。面對這種問題應該要能夠保證每天充足的睡眠，多走動走動。

　　9、避免感冒。秋冬季節人們感冒的幾率很多，一旦感冒對于身體的抵抗力有影響，也會影響到進補流程。

　　秋防感冒“十字歌”

　　夏秋之交是感冒易發的季節，這里送上中醫預防感冒“十字歌”，希望對你健康有益。

　　開：黎明即起，開窗透氣，室內清新，防感真諦;

　　洗：溫水刷牙，冷水洗臉，熱水洗腳，助您入眠;

　　漱：鹽水漱口，早晚一次，口腔衛生，殺菌固齒;

　　飲：姜末紅糖，開水沖泡，睡前一勺，可防感冒;

　　呼：身體站正，兩臂平伸，深呼十次，吐故納新;

　　搓：兩掌伸直，對搓發熱，按迎香穴，防感一術;

　　摩：上星風府，兩個穴處，勤作按摩，酸麻為度;

　　熏：陳醋熏室，早晚一刻，殺菌消毒，流感逐出;

　　穿：入秋漸涼，莫急添裳，適當秋凍，耐寒防感;

　　練：清晨出走，鍛煉身手，增強體質，安度金秋。

　　秋冬季節養生菜譜

　　1、芝麻核桃粥 黑芝麻、核桃仁各20克,炒熟,將核桃仁切碎、芝麻研細。取粳米100克煮粥,粥熟將稠時,加入芝麻與核桃仁共食。此粥補肝益腎、潤燥通便,對年老體弱、病后體虛、頭暈目眩、腸燥便秘者最為適用。

　　2、百合四寶粥 取百合、甜杏仁(水泡去外皮)、銀耳(清水泡發)、枸杞子各10克,與粳米適量共煮粥,粥熟后加冰糖適量。此粥補益肺腎、止咳化痰,對患有慢性支氣管炎、肺結核、腸燥便秘、頭暈目眩等肺腎雙虛者功效較好。

　　3、黑白雙耳湯 銀耳、黑木耳各10克,冷水泡發后洗凈,放沙鍋內加清水適量及冰糖20克,燉至木耳酥爛,吃木耳喝湯。銀耳、黑木耳滋陰潤肺,可降低血液黏稠度,對防治虛勞咳嗽、肺結核、血管硬化、高血壓、大便燥結等有較好功效。

　　秋冬養生很重要，比如多吃一些有營養的飲食，只有好的養生菜譜，才能夠保證身體的康健，才能夠發揮養生保健的功效的，因為秋冬這樣的天氣非常的干燥，而且也容易引起心煩氣躁，不僅影響到個人情緒，影響健康，多從養生菜譜中進行考慮，這樣就能夠保證身體健康的。

　　4、涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油。

　　做法：1、洗干凈的菠菜控水。2、鍋里燒開水后，加一勺鹽。3、開鍋的水加了鹽，菠菜就放進去咯!4、菠菜放入開水中焯5分鐘，等菠菜顏色鮮艷的時候便可以盛出來5、盛出控水的菠菜，用涼水沖洗，給菠菜降溫，因為菠菜很容易吸收水分，為了口感更好盡量把菠菜的.水分擠出來。6、擠出水分的菠菜、洋蔥絲、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒醬、一起攪拌均勻。最后盛出的時候撒上白芝麻即可。

　　功效：這道菜而且很好下飯，菠菜營養成分極其豐富，囊括鋅、葉酸、氨基酸、葉黃素、胡蘿卜素等多種營養素，能有助通腸導便，促進人體新陳代謝，是很好的減肥蔬菜喔!

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