美容生活小常識

　　在我們的生活中有很多好的美容小常識，好的美容小常識可以教會我們很多相關(guān)的護(hù)膚知識，好的護(hù)膚美容常識，也可以讓美容的效果變得事半功倍，那么我們在生活中可以多學(xué)習(xí)哪些好的美容相關(guān)的常識呢，接下來就讓陽光網(wǎng)小編來為您介紹吧。

　　1.美麗不能缺早餐

　　這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運(yùn)動前要保證吃一個香蕉，運(yùn)動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。

　　2.美麗不能缺牛奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果。

　　3.美麗不能缺睡覺

　　午夜還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。當(dāng)正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

　　4.美麗不能缺蜂蜜

　　蜂蜜是人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者，面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)-不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗�含有豐富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。

　　5.美麗不能缺運(yùn)動

　　把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區(qū)，不要認(rèn)為運(yùn)動一秒都會奏效的。

　　6.美麗不能缺粗糧

　　一項(xiàng)最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科學(xué)家通過對被實(shí)驗(yàn)對象胰島素指標(biāo)的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結(jié)果是：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。

　　7.美麗不能缺放松

　　當(dāng)一個人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會產(chǎn)生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧!

　　8.美麗不能缺水分

　　飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。

　　9.美麗不能缺精神食糧

　　誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因?yàn)樗鼈児┙o你腦力勞動所必需的精神營養(yǎng)。

　　檸檬的6大美容護(hù)膚功效

　　1、清理膚色

　　專家表示，檸檬富有維他命和豐富的營養(yǎng)元素，它的汁液具有清潔保濕肌膚、去除黑頭、去除色斑的作用。沒有比檸檬能更快速去角質(zhì)的果汁了，只需將其切開，用檸檬汁和少量果肉在皮膚上按摩幾分鐘時間，用清水沖洗掉即可。

　　2、均勻膚色

　　面部的疤痕和色斑常常讓女性充滿自卑，不過近日一項(xiàng)研究證明柑橘類果物含有的酸性成分能夠減少肌膚中色斑和暗沉。檸檬汁和檸檬油可以幫助維他命元素更快滲透進(jìn)肌膚。嘗試將榨出的檸檬汁浸入棉球中，用來擦拭肌膚然后清水沖洗。

　　3、提亮指甲

　　將三勺橄欖油和一勺檸檬汁混合攪拌用來擦拭指甲，這會讓指甲變得更加具有光澤。這是因?yàn)闄幟手�中的酸性物質(zhì)可以清除指甲上的附著物，讓它變得更加清潔，而橄欖油則可以起到保濕的作用。

　　4、軟化角質(zhì)

　　正如之前所說，檸檬可以溫和的去處面部角質(zhì)，因此它也適用于干燥粗糙的關(guān)節(jié)處皮膚。將蘇打粉加入檸檬汁攪拌，直到成糊狀。用它擦洗肘部，磨去干燥的.角質(zhì)皮膚，用清水或檸檬汁沖洗后，在磨洗處涂抹橄欖油保濕。

　　5、控制頭屑

　　將清水、姜汁、檸檬汁和橄欖油攪拌后，在使用洗發(fā)水前涂抹至頭皮然后按摩沖洗，這樣有助于緩解頭屑脫落的嚴(yán)重癥狀。

　　6、曬后修復(fù)

　　檸檬中含有大量的維生素C，眾所周知VC具有很好的美白功效，用切開的檸檬摩擦需要淡化黑色素的皮膚部位能夠有效修復(fù)曬黑，可以每天堅(jiān)持幾分鐘直到癥狀消失。

　　美容常識：去除黑眼圈的方法

　　黑眼圈食療當(dāng)歸土雞湯

　　需要的材料有花生仁、紅棗、黑木耳、土雞、當(dāng)歸、姜片。先把土雞切塊在用清水洗凈備用。在把鍋內(nèi)加清水燒開，倒入雞塊焯掉血水后撈起。焯掉血水這個步驟不要省略了哦。然后將焯好水的雞塊放入高壓鍋加水，水沒雞肉約1公分的量就可以，不要太多，也不要太少了，在加入姜片、當(dāng)歸、黑木耳、花生仁一起燉就行，高壓鍋氣閥響約40分鐘即可關(guān)火，食用時加入鹽、胡椒、雞精調(diào)味即可。當(dāng)歸土雞湯可消除血虛所致的黑眼圈。

　　黑眼圈食療蘋果燉魚

　　需要的`材料有胡椒粉少許、紹酒2克、紅棗10克、生姜10克、草魚100克、鹽8克、味精2克、蘋果2個、瘦肉150克。先把蘋果去核去皮切成瓣并用清水泡上，在把瘦肉切成大片、紅棗泡洗干凈、草魚殺洗砍成塊、生姜去皮切片。然后起鍋，放入姜片、魚塊用小火煎至兩面稍黃，在倒入紹酒、紅棗、瘦肉片，在注入清湯用中火燉。待燉湯稍白時候加蘋果瓣、鹽、味精、胡椒粉再燉20分鐘出鍋。蘋果燉魚補(bǔ)心養(yǎng)氣、補(bǔ)腎益肝，對黑眼圈有改善作用，尤其是腎虧體虛或睡眠不足引起的黑眼圈。

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