拔罐減肥的食譜

　　拔罐減肥是比較簡單,而且果也不錯的減肥方法。下面是陽光網小編給大家整理的拔罐減肥的食譜，供大家參閱!

　　拔罐減肥早餐

　　無糖豆?jié){，燕麥片，和雞蛋。

　　如有不喜歡無糖豆?jié){的話，能夠喝水，但是千萬不要吃主食，什么糯米團子、紅豆糕這段時間都不要亂吃。

　　拔罐減肥午餐

　　蔬菜、一到二兩米飯、肉類一種。

　　減肥期間蔬菜是必不可少的，能夠吃些肉，油少一些的都行。假設很想吃烤雞、烤鴨之類的，那就把外面一層厚厚油脂的皮給撕掉，進食里面的肉吧。魚是不錯的選擇。不論怎樣樣，雞鴨魚肉，只準選一樣進菜盤子。

　　拔罐減肥晚餐

　　黃瓜、西紅柿，能夠生吃，也能夠涼拌，但是別放糖涼拌。放少許鹽和醋就行了。

　　拔罐減肥餐真實挺苛刻的，在正餐的時分吃得很少，假設很餓，千萬不要忍著，低血糖和胃病都是很要命的，所以能夠加餐，比方吃個蘋果，黃瓜和番茄也都能夠作為加餐的食品。另外，酸奶是最好的選擇。

　　第1天 (控制在1295卡)

　　早餐 皮蛋瘦肉粥

　　午餐 白飯3/4碗+洋蔥炒肉絲+三色豆腸+水煮花椰菜+葡萄柚半個

　　晚餐 什錦火鍋(冬粉1把+芋頭1/4碗+肉片3～4片+三角油豆腐2個+大白菜、金針菇適量+沙茶醬2小匙)+葡萄8顆

　　第2天(控制在1290卡)

　　早餐 香菇雞蓉粥

　　午餐 白飯3/4碗+甘味虱目魚(虱目魚一片約5~6cm加上破布子清蒸)+青椒炒肉絲+蠔油芥藍+圣女小蕃茄23個

　　晚餐 紅燒牛肉飯(飯1/2碗+馬鈴薯塊1/4碗+胡蘿卜塊2大匙+牛肉塊5～6塊+洋蔥塊2大匙+燙青江菜1碗)+棗子3個

　　第3天 (控制在1280卡)

　　早餐 起司火腿加鈣土司

　　午餐 什錦鍋燒面(鍋燒面2/3包+草蝦6只+蛤仔6個+鮮香菇5朵+小白菜1/2碗)+葡萄13顆

　　晚餐 白飯3/4碗+香菇蒸肉+拌干絲+炒地瓜葉1碗+蕃茄高麗菜湯+蓮霧3個

　　第4天 (控制在1280卡)

　　早餐 小餐包3個+炒蔥蛋+火腿片1片+乳瑪琳1小匙+黑咖啡1杯

　　午餐 肉燥米粉+魯豆干、海帶各2片+水蜜桃1個

　　晚餐 白飯3/4碗+烤雞胸排+紅燒蒟蒻+炒高麗菜苗1碗+菠菜豆腐湯+楊桃1個

　　第5天(控制在1256卡)

　　早餐 水果土司(白土司2片+草莓3顆+草莓醬2小匙+美生菜1片+哈蜜瓜1/6個+花生醬2小匙)+脫脂牛奶1瓶

　　午餐 白飯3/4碗+烤鮭魚1/2片+西芹炒肉片+燜冬瓜1碗+金針湯1碗+酪梨2片

　　晚餐 餛飩面1碗+水油豆腐2個+加州李1個

　　第6天(控制在1247卡)

　　早餐 煎蛋三明治+低脂牛奶1瓶

　　午餐 迷你火鍋(冬粉1把+3cm玉米段2段+肉片3～4片+草蝦6尾+牡蠣6個+茼蒿、金針菇、菠菜、香菇、大白菜適量)+李子4個

　　晚餐 白飯3/4碗+三色肉丁+花椰菜炒肉片+燙空心菜1碗

　　第7天(控制在1276卡)

　　早餐 水果燕麥粥(低脂牛奶1杯+燕麥片1大湯匙+蘋果1/2個)+4片蘇打餅干

　　午餐 白飯3/4碗+清蒸小卷2支+韭黃炒肉絲+蒜拌四季豆+筍絲湯1碗+龍眼12個

　　晚餐 牛肉河粉(濕河粉1張+牛肉絲4大匙+綠豆芽1/2碗)+木瓜1/6個

　　拔罐減肥反彈嗎?

　　一般來說是不會發(fā)彈的，因為這是根據身體自身的功能，用火罐刺激身體的一些穴位，體內的脂肪顆粒就自動的運動分解，并且事后進行有效的疏通經脈以及做穴位的有效推拿，使得體內一些有害的毒素都可以排泄出來，也是一種很好的保健方法，調節(jié)身體的有效疏通，治療內分泌失衡，非常的有效。

　　對于“拔罐減肥反彈嗎”這個問題已經很清楚了，只要你拔罐減肥成功后不會暴飲暴食，配合一定的有效食譜進食一段時間，是不會出現發(fā)彈的現象。

　　防止反彈的方法

　　1、拔罐減肥后一定要天天上廁所，便秘的毛病不能再有。提醒一句：假如你在拔罐前就時常便秘，那么拔罐減肥還是暫緩，由于便秘不解決，減肥很難成功，所以要先調理便秘題目再往拔罐。

　　2、拔罐過后的任何時候，都不要暴飲暴食，無論是假日還是酒會，否則脂肪一定會再來找你。

　　3、切忌睡前三小時不吃喝任何東西，這是把減肥反彈抹殺在襁褓中最首要的一條。這條也就規(guī)定了晚餐的時間，即晚餐與睡覺之間一定要間隔三小時。

　　4、晚餐禁吃：甜品、高淀粉類，辛辣、油炸之物、以及高鹽的食品�？傊�，食品平淡為上。

　　由上面，得出結論，拔罐減肥安全可靠，不去容易反彈，但是無論是什么樣的減肥方法，大家要是不注意保持的話，多多少少還是會反彈的，所以減肥之后，最重要的是注意飲食的合理。

　　拔罐減肥的效果比起藥物減肥會緩慢很多，為了提高減肥速度，很多人會選擇少吃食物或者以瓜果代替正餐。在這里專家提醒大家，拔罐減肥期間，餓著肚子容易導致反彈。

　　拔罐減肥的主要療程3個月左右，大致分為三期：第一期為1-3個療程。這一階段，體重下降比較快，一般可以達到5%-10%左右的減重效果。第二期是在第4-5個療程之間，這一階段體重可能會出現比較穩(wěn)定的情況。這個過程其實就是一個體內脂肪重新分布的過程，通俗來說就是塑身纖體的過程，這時患者的腰圍，臀圍等逐漸達到勻稱。

　　這一階段過后，體重將會繼續(xù)以比較穩(wěn)定的速度下降。在拔罐減肥的過程中，不應該強調過分的控制飲食，特別不主張采取饑餓療法。原則上認為“餓了就吃，不餓少吃”。采用均衡的營養(yǎng)膳食，逐漸養(yǎng)成良好的飲食習慣，這對于日后停止減肥后可以維持體重是一個很重要的因素。

　　很多人認為，拔罐減肥后會胃口大好，導致反彈。其實，這樣理解是錯誤的`，拔罐減肥治療后出現胃口變化是正常的，這是一個積極的信號，它表示身體對針刺有較好的反應，表明拔罐減肥對減肥者是有療效的。胃口好不代表減肥者的體重會增加，因為拔罐治療后增加了機體的能量代謝和消耗，吃得多了及吸收的能量雖然在增加，但消耗的能量也在增加，同樣體重體脂等會降低，不會越減越肥。

　　拔罐減肥和其他減肥方法一樣面臨減肥后反彈的問題，應該客觀地認識。臨床觀察發(fā)現拔罐減肥的反彈性比其他減肥方法要少得多，而且研究表明拔罐減肥即時效果顯著。

　　同時反彈現象在減肥過程中的出現，其另一原因可能是由于患者治療時間過短，還沒有養(yǎng)成良好的飲食習慣。當隨著療程的延長，科學的飲食習慣相對固定下來，體重達到標準或下降到一定程度時停止治療，這時因為熱量攝入與消耗處于相對平衡，體重基本就不會出現反彈。

　　拔火罐減肥要注意什么

　　1、拔火罐減肥時早餐要吃無糖豆?jié){，燕麥片，和雞蛋。午餐要吃蔬菜、一到二兩米飯、肉類一種。晚餐要吃黃瓜、西紅柿，能夠生吃，也能夠涼拌，但是別放糖涼拌，放少許鹽和醋就行了。

　　2、拔罐減肥是有效果的，若能配合其他如針灸、埋線、耳針等療法則能取得更好的減肥效果。

　　3、不能因為采取了拔罐或者是其他中醫(yī)療法的減肥治療后而對飲食、運動方面的調節(jié)有所松懈。健康的生活方式如運動、合理飲食，對于減肥也是影響療效的重要因素。

　　4、拔罐減肥適合人群：嘗試了多種減肥方法仍舊無效或者容易反彈的人群。腰部和臀部堆積了大量的脂肪，但是其他部位苗條的人群。產后出現肥胖的.人群。追求完美，想要有更好體型的人群。大腿或者胳膊多肉的女性。

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