- 相關(guān)推薦
最有效的拔罐減肥食譜
減肥最重要的就是要掌握正確的方式方法，包括飲食和注意事項(xiàng)等。下面是陽(yáng)光網(wǎng)小編給大家整理的拔罐減肥食譜表，供大家參閱!
減肥食譜一
早餐 豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
減肥食譜二
早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把
中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
減肥食譜三
早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭
中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚(yú)、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
減肥食譜四
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭
晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥
減肥食譜五
早餐 一個(gè)蒸糯玉米，1個(gè)荷包蛋，一杯牛奶
中餐 西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲
晚餐 豆苗魚(yú)丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊
注意：這里所說(shuō)的菜肴份量為五寸盤(pán)一盤(pán)，而且不油膩。姐妹們?nèi)粢獞?yīng)用，可以任選某一餐的食物，自由搭配引。
減肥并不意味著一定要餓得前胸貼后背。合理的飲食不僅能維持身體健康，保障充分活力，而且能減輕心理上的不滿足感，預(yù)防暴食和心理崩潰。如果長(zhǎng)期按此安排飲食，還能養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，持久保持理想體重。
拔火罐的減肥方法
不同的身體部位、不同的穴位有著不同的拔罐減肥方法。不同的穴位應(yīng)該選擇不同的拔罐手法，應(yīng)為刺激不同的穴位會(huì)出現(xiàn)不同的效果。讓我們一起來(lái)了解下吧：
背部穴位
背部的穴位主要是選擇閃火法，應(yīng)該在每一個(gè)穴位上留罐大約10分鐘到15分鐘左右的實(shí)際那。拔罐的次數(shù)不能夠太過(guò)于頻繁，應(yīng)該控制在每周兩三次。
脾俞穴的主要功效就是散熱，并且散熱的部位是脾胃;
三焦俞穴的主要功效就是排出濕氣，這里的`濕氣指的是全身的濕氣，將濕氣“驅(qū)趕”至膀胱，隨后在通過(guò)尿液排出體外。
腹部穴位
腹部的穴位拔罐的手法也是選擇閃火法，但是留罐的時(shí)間要比背部穴位的長(zhǎng)，應(yīng)該控制在20分鐘左右，每周進(jìn)行兩三次就足夠了。
中脘穴在我們的肚臍上方，主要功效就是聚集和傳導(dǎo)體內(nèi)的水分和脂肪;
大橫穴位于我們肚臍的右側(cè)，主要功效就是令腹部通暢、祛除脂肪，同時(shí)還有調(diào)理脾胃的功效。
關(guān)元穴在我們的肚臍下方，主要功效就是聚集小腸的氣血，然后排出任脈的水濕氣。
下肢穴位
下肢穴位的拔罐手法一般都是選擇閃火法，留罐的時(shí)間應(yīng)該控制在15分鐘作用，每周進(jìn)行兩三次拔罐。
血海穴的主要功效就是清血利濕，這個(gè)穴位減肥效果非常的明顯;
足三里穴的主要功效就是疏通經(jīng)絡(luò)，最終達(dá)到補(bǔ)中益氣的效果。
拔罐減肥注意事項(xiàng)
1、貧血、心臟病不能拔罐減肥。
2、皮膚過(guò)敏、溫疹、濕疹不能拔罐減肥(多毛需刮掉)。
3、月經(jīng)期不能拔罐減肥。月經(jīng)前不愿掉重，因?yàn)樗Ⅺ}、鈉儲(chǔ)留在體內(nèi)。月經(jīng)干凈后才可做減肥。經(jīng)期不拔罐也掉重。
4、便秘不能拔罐減肥(先調(diào)理再減肥)。
5、感冒、拉肚子不能拔罐減肥。
6、疲勞過(guò)度、上火不能拔罐減肥。
7、年齡50歲以上新陳代謝慢不能拔罐減肥。
8、拔罐時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，15分鐘以下，以免起泡。
控重注意事項(xiàng)
減肥成功后，更要注意控制重量，免得前功盡棄。反彈是吃出來(lái)的，只要遵循以下規(guī)則，美麗迷人的身材永遠(yuǎn)屬于你。
1、養(yǎng)成科學(xué)的生活方式，在任何時(shí)候都不要暴飲暴食。
2、切記在睡覺(jué)前3小時(shí)不要吃、喝任何東西，要知道這是遏制反彈的'重中之重。
3、保持好身材，最好選擇一周二次單一飲食(晚餐)。
4、晚餐和睡覺(jué)時(shí)間一定要間隔3小時(shí)才能睡覺(jué)。
5、以后晚餐禁吃：高淀粉類(lèi)、甜品類(lèi)、油炸類(lèi)、高鹽、辣的，吃以清淡為主。
【最有效的拔罐減肥食譜】相關(guān)文章：
有效的拔罐減肥食譜大全05-09
拔罐減肥食譜05-09
拔罐減肥的食譜05-09
拔罐減肥階段的食譜05-09
拔罐減肥來(lái)例假的食譜05-09
拔罐減肥的食譜和原理05-09
拔罐減肥餐食譜什么05-09
拔罐減肥食譜的原理及七天的食譜05-09
關(guān)于拔罐減肥的七天食譜05-09