春節戶外運動應該注意點什么呢

　　春節長假，只坐在家里是很不健康的做法，多多戶外鍛煉，不但有助于飲食的消化，緩解緊張情緒，更有利于調整作息，緩解疲勞。因此，春節期間加強戶外活動是十分必要的，那么在活動過程中有哪些需要注意的呢?

　　1、天氣不好別勉強

　　冬季健身尤其要注意在天氣不好的時候不宜進行鍛煉。比如大霧天氣時，不僅空氣中的水分多、塵土多，而且氣壓較低，呼吸困難，汗液不易蒸發，這時最好在室內做簡易的活動。此外，天氣過冷的話，應該注意適當添加衣服保暖。

　　2、下午鍛煉更合適

　　一般的健身愛好者都有長年早起健身的習慣，而這在冬季就不太適用。科學研究數據表明，冬季健身的最佳時間是在14～19時之間。而且下午氣溫相較于早上更高，運動后更不容易出現感冒。

　　3、準備活動不可少

　　冬季氣候寒冷，肌肉和血管收縮得比平時要嚴重，因此為了避免運動損傷，應該在運動前做好準備工作，除了選擇好穿的衣物外，還要根據身體狀況補充一些能量。可以選擇喝一些熱的牛奶、麥片，這樣不但可以補充水分、緩解饑餓感，還能熱身。

　　另外，在進行劇烈運動之前，應該做好準備活動，尤其是老年人，更應該選擇比較緩和的戶外運動，比如太極拳、慢跑、騎單車等等。，

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