中考高考的考前飲食三注意

　　注意一：冷飲不吃或少吃

　　考生復(fù)習(xí)考試期間，由于生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏較快，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，身體抵抗力有所降低，若吃了不潔甚至變質(zhì)的食品，很容易出現(xiàn)胃腸道問(wèn)題。

　　飲食問(wèn)題絕不容忽視，不要隨便在小攤上買(mǎi)東西吃，盡可能不吃或少吃冷飲，在吃東西前要將手洗干凈。

　　烹飪過(guò)程中要注意生熟分開(kāi)，食物要保持新鮮，剩菜剩飯及存放時(shí)間較長(zhǎng)的熟食，吃前一定要徹底加熱滅菌會(huì)。

　　注意二：過(guò)量食魚(yú)肉會(huì)“酸中毒”

　　看著為備考疲憊不堪的孩子，家長(zhǎng)免不了在吃飯時(shí)心疼地叮囑“多吃點(diǎn)，多吃點(diǎn)”。但是，考生不能吃得太飽，這主要是為了避免消化道負(fù)擔(dān)加重，分流體內(nèi)血液，不能保證大腦有足夠的血液供應(yīng)。

　　此外，魚(yú)、肉、蛋等屬于酸性食物，食用過(guò)多會(huì)出現(xiàn)“酸中毒”“酸中毒”易使人疲勞，抵抗力降低，特別是會(huì)使考生思維能力下降、記憶力減退，發(fā)生神經(jīng)衰弱綜合征。

　　注意三：不宜進(jìn)補(bǔ)

　　不可過(guò)分迷信“營(yíng)養(yǎng)品”。

　　人的智力受許多因素的影響。營(yíng)養(yǎng)只是諸多因素之一，而各類(lèi)天然食物中已經(jīng)包含了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，只要不挑食，不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能滿(mǎn)足需要。

　　以前甚至有家長(zhǎng)給孩子吃人參和鹿茸，造成孩子鼻血不止.甚至在考試時(shí)出去止血，對(duì)孩子的生理和心理均造成了極大的破壞。

　　此外，春夏季氣候干燥、炎熱，人容易上火，不適合進(jìn)補(bǔ)。

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