關照自己的內心雜文隨筆
維持一個觀察者的意識，看著你的這些負面情緒，不要批判，帶著愛的覺知，在你的心口處迎接它們。
感受自已內在發生的種種狀況，維持一個愛的覺察的感受，看著那些負面情緒在心口聚集，擴大，增強，停留，縮小，減弱，最終消散。
力量是在我們自已的手中。
我們感恩的時候，就是在能量的層面跟宇宙說，多來點，多來點，同樣的。在你想要的事情還沒有成就的.時候，就去感恩，感謝，宇宙就不得不給你啦。
很重要的是，你想要的東西必須真實，清楚就好。你要把自已想要的東西定義清楚，這樣宇宙才能知道你究竟想要什么。
身份認同，覺察。要你放下身份認同是很難的。看見是第一步，先要看到你自已認同于某些東西，也許你沒辦法立刻放下。但是如果你能徹底了解到你認同的那些東西，其實不是你，也不是屬于你的。你就有可能從這個外境追逐的惡夢中醒來。
定靜的功夫是最有效對治我們紛亂思想和負面情緒的利器，因為它可以幫助你建立覺知提升你對事物以有自我的覺察能力。而且在冥想時，我們身體如動不動，情緒，思想都在嚴密的監控下，你和你的真我可以有短嶄的相聚。雖然短暫，你已經接近生命源頭了。也許不能暢飲，但是你多少可以沾染到那濕潤的水汽。
定靜的功夫不是一朝一我可以建立起來的，不過在過程當中，你會越來越感受到來自真我的那些特質。愛。喜悅，和平。
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