黃瓜雞蛋減肥的副作用

　　黃瓜、雞蛋兩種食物雖然很健康，但是如果只吃黃瓜和雞蛋來(lái)減肥，會(huì)不會(huì)反彈呢?下面是陽(yáng)光網(wǎng)小編給大家介紹黃瓜雞蛋減肥會(huì)反彈嗎，供大家參閱!

　　容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象

　　黃瓜雞蛋減肥法一般在前面一周的時(shí)間內(nèi)是只食用低熱量的食物，在恢復(fù)正常飲食之后，體重容易出現(xiàn)反彈，甚至更重的情況。

　　容易引起營(yíng)養(yǎng)不良

　　一般人是需要從谷物、奶制品和內(nèi)類(lèi)等食物中獲取營(yíng)養(yǎng)成分，但是在黃瓜雞蛋減肥法中的食譜，可能每天食用的只是兩個(gè)雞蛋、幾根黃瓜。不能夠滿(mǎn)足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的需求，不能維持營(yíng)養(yǎng)均衡，長(zhǎng)期使用這個(gè)方法，會(huì)容易引起營(yíng)養(yǎng)不良的。

　　損害腸胃器官

　　黃瓜雞蛋減肥法中，一般是一周為一周期，甚至是一個(gè)月內(nèi)都堅(jiān)持每天只吃黃瓜和雞蛋的飲食攝入。而身體本身腸胃蠕動(dòng)就比較強(qiáng)，再加上黃瓜對(duì)腸胃蠕動(dòng)的促進(jìn)作用，腸胃蠕動(dòng)更是加強(qiáng)了。但是每天并沒(méi)有足夠的食物去給腸胃進(jìn)行消化，長(zhǎng)期會(huì)損害腸胃等器官的。

　　導(dǎo)致皮膚松弛

　　黃瓜減肥法確實(shí)能夠達(dá)到燃燒脂肪的目的，有很好的減肥效果，但是減肥之后可能會(huì)由于沒(méi)有攝入足量的營(yíng)養(yǎng)成分，導(dǎo)致皮膚松弛。

　　引發(fā)疾病

　　按照黃瓜雞蛋減肥法的飲食，并不能滿(mǎn)足身體活動(dòng)需要的能量，而且在使用黃瓜雞蛋減肥法后，體重下降大部分是因?yàn)槿梭w大量脫水，腸胃排空。如果長(zhǎng)期使用這個(gè)減肥方法，對(duì)于身體健康是有很大隱患的，可能會(huì)引發(fā)身體疾病。

　　黃瓜雞蛋減肥的方法

　　第一周黃瓜雞蛋減肥法具體飲食計(jì)劃

　　早上：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根

　　中午：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份

　　晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

　　最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不能撐!

　　從第二周開(kāi)始可以吃別的.東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類(lèi)還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜。

　　無(wú)油蔬菜湯的制作——這些營(yíng)養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢。

　　可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外!

　　輔助運(yùn)動(dòng)使黃瓜雞蛋減肥法更具效果

　　如果能做一定的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好!

　　1、采用兩腳往前伸直的姿勢(shì)，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。

　　2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

　　3、兩腳張開(kāi)后張開(kāi)，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來(lái)，盡量伸展后腳小腿肌肉。

　　結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加!過(guò)一個(gè)月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽。

　　黃瓜雞蛋瘦身食譜

　　星期一

　　早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，葡萄10顆，黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮雞蛋2個(gè)，涼拌黃瓜1盤(pán)，牛奶1杯。

　　晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

　　星期二

　　早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，酸奶1杯。

　　午餐：米飯小半碗，雞蛋黃瓜湯1份，黑咖啡1杯。

　　晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，涼拌黃瓜1盤(pán)，蘋(píng)果1個(gè)。

　　星期三

　　早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，全面面包1片。

　　午餐：水煮雞蛋2個(gè)，黃瓜2根。

　　晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。

　　星期四

　　早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蘋(píng)果1個(gè)。

　　午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。

　　晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，酸奶1杯。

　　星期五

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡。

　　午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡。

　　晚餐：海魚(yú)，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

　　星期六

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：水果沙拉，雞蛋兩只。

　　晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。

　　星期日

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡。

　　晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

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