健康生活小常識歌謠

　　生活中很多關于健康的小常識編寫成朗朗上口的歌謠，健康常識的歌謠極容易記，還具有流傳范圍廣的好處，那么有關健康生活的小常識有哪些歌謠呢，接下來就讓陽光網小編來為您介紹吧。

　　疾病多從口中入，首先要把嘴管住。主副葷素搭配好，早中晚餐各有度。

　　常吃紅黃綠白黑，吃喝拉撒要兼顧。學好飲食新知識，堅持科學餐飲路。

　　喝牛奶，補胃脾;喝蜂蜜，治便秘;西紅柿，小便利;吃蘿卜，消積滯;黃豆芽、胡蘿卜、大白菜，抗癌癥;韭菜好，解毒氣，補腎虛，暖腰膝;胡椒姜，熬湯汁，治 胃，祛寒濕;曰黃瓜、曰冬瓜，既減肥，又降暑;糖鹽脂，三個低，動脈硬，辣椒治;吃蒜瓣，降血脂;降血壓，有茄子，吃芹菜，更有益;海帶好，能補碘。別貪杯，煙無益;忌生冷，忌硬食;辛辣甚，滾燙食，損腸胃，傷身體。

　　生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高;黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃。

　　番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙。紫茄祛風通脈絡，韭菜補腎暖腰膝。

　　白菜利尿排毒素，菜花常吃癌癥少。大蔥性溫能解寒，發汗利尿祛頑痰;

　　大蒜人稱滅菌靈，健胃消炎驅病蟲;生姜越老味越辣，止吐暖胃用處大;

　　十月蘿卜小人參，克食化痰提精神。辣椒俗稱維c王，煎水擦皮防冰瘡。

　　芹菜性涼味道香，鎮靜調經降血壓。十菜補血作用妙，止渴潤腸治糖尿。

　　洋芋健胃治便秘，指腸潰瘍吃甘蘭。冬瓜味美性情寒，止疼驅蟲解消炎。

　　胡椒驅寒兼降濕，綠豆解毒療效高。木耳抗癌素中葷，香菇存酶腫癌消。

　　海帶含碘散瘀結，常吃蘑菇防腫瘤。百樣蔬菜治百病，健康長壽樂悠悠。

　　吃飯不要鬧，吃飯不要跳。吃飯先喝湯，免得開藥方。吃飯不吃菜，必定把病害。吃飯講干凈，穿衣講寬松。吃飯別生氣，喝水不著急。吃飯數著口，能活九十九。飯菜嚼成漿，到老身體壯。貪多嚼不爛，胃病容易患。會吃千頓香，亂吃一頓傷。貪得一時嘴，瘦掉一身肉。莫食酉時飯，莫飲卯時酒。定時又定量，吃好保健康。

　　心無病，防為早，心理健康身體好。氣平衡，要知曉，情緒穩定疾病少。

　　調心理，尋逍遙，適應環境病難找。人生氣，易衰老，適當宣泄人歡笑。

　　想得寬，童顏少，心胸狹窄促人老。事不急，怒不要，心平氣和沒煩惱。

　　衣著整潔最為先，新式可穿，老式可穿。膳食調好飽三餐，細糧香甜，粗糧香甜。居室布量貴雅觀，坐也安然，睡也安然。晨起鍛煉在公園，快走三圈，慢跑三圈。書法練字情趣添，大字一篇，小字一篇。弈棋益腦又延年，輸也三盤，贏也三盤。運動場上轉一轉，太極也練，球類也玩。三五知己聊聊天，天上也談，地上也侃。孫輩活波繞膝前，樂趣無邊，喜悅無邊。恩愛夫妻勝當年，喜時同喜，憂愁不見。不良嗜好不沾邊，煙也不抽，酒也不貪。豁達大度心地寬，能跑火車，能開輪船。無憂無慮樂晚年，不是神仙，勝似神仙。

　　養生保健歌謠大全

　　健康歌謠進食十二忌:

　　豬肉菱角若同食，肚子疼痛不好受;

　　牛肉栗子一起吃，食后就會發嘔吐;

　　羊肉滋補大有用，若遇西瓜定相侵;

　　狗肉滋補須注意，若遇綠豆反傷身;

　　兔肉芹菜也相忌，同時就會傷元氣;

　　鵝肉雞蛋不同窩，一同入胃傷身體;

　　鯉魚甘草性相反，兼而食之定傷元;

　　黃鱔皮蛋皆家肴，不可同桌結伴行;

　　雞蛋若遇消炎片，同室操戈兩相爭;

　　雞蛋糖精更相克，同食中毒重傷身;

　　柿子紅薯若同食，體內結石易形成;

　　柿子螃蟹也相背，同食之后會腹瀉;

　　柿子白酒更不合，食后使你心發悶;

　　豆腐蜂蜜拌著吃，味道雖好耳要聾;

　　洋蔥蜂蜜也不合，同食就會傷眼睛;

　　香蕉芋頭本不合，同食面部要起斑;

　　黃瓜生熟都可吃，進食之際忌花生;

　　蘿卜木耳不同食，食了容易生皮炎;

　　蘿卜水果更相背，甲狀腺腫會誘發。

　　健康歌謠八怕歌:

　　一怕性子急，沖動發脾氣。 二怕有苦衷，心情受壓抑。

　　三怕災禍至，精神遭刺激。 四怕嗜酒肉，體肥血管細。

　　五怕事忙亂，煩擾多難題。 六怕頭猛震，抬舉用過力。

　　七怕連失眠，熬夜不節欲。 八怕烈日曬，風寒也需避。

　　健康歌謠養生歌：

　　君欲求長壽，養生最重要。 起居須定時，睡眠不可少。

　　時而跑跑步，抽空做做操。 活動筋骨舒，食增脾胃好。

　　早餐營養精，中餐要吃飽。 晚餐宜清淡，糖鹽量宜少。

　　素菜樣樣吃，節制飲食好。 勸君莫抽煙，勿貪杯中酒。

　　節欲是關鍵，色為壽之仇。 夫妻過生活，也要把握周。

　　財為身外物，不正勿貪求。 遇事勿發怒，性情要溫柔。

　　勞逸相結合，鍛煉貴持久。 若能照此作，健康保長壽。

　　健康歌謠花療歌：

　　花卉飄香療疾病，四性五味任君選。

　　杏花味苦可溫補，梨花潤燥可化痰。

　　蘭花去膩清肺熱，梅花解郁能疏肝。

　　止血疏斂數玫瑰，平肝降壓有牡丹。

　　清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。

　　燙傷調經選月季，合歡花兒助君眠。

　　長發香肌茉莉花，臘梅止咳又化痰。

　　醒腦安神夜來香，健胃止嘔葛花餐。

　　痔瘡便血槐花驗，白菊明目又平肝。

　　婦女停經選紅花，月經疼痛有鳳仙。

　　鼻炎服用辛夷花，金銀花蕾治黃疸。

　　百合潤肺又止咳，迎春消腫可發汗。

　　治療中風圣誕花，芍藥斂陰又柔肝。

　　參花泡茶可補腦，丁香花治氣管炎。

　　清熱水腫南瓜花，曇花煎服結核安。

　　食用桃花能美容，治療呃逆柿花煎。

　　勸君對癥用鮮花，健康長壽樂無邊。

　　健康養生的保健歌謠

　　紅塵白浪兩茫茫，忍辱含氣是妙方。從來弩硬弦先斷，每見鋼刀刃先傷。

　　是非不必爭你我，彼此何須論長短。吃些虧兒顧無害，讓他幾分有何妨。

　　麝因香重身先死，蠶為絲多命早亡。休好爭勝莫逞強，百年人生戲一場。

　　忘掉年齡，忘掉仇恨、忘掉悲痛，忘掉憂愁，忘掉疾病，忘掉名利。

　　老當不老，心態要好;豁達樂觀，勿驕莫躁;不爭名利，人生大道;

　　忍讓一時，終身受益，以靜制怒，解除煩惱;善解人意，自樂陶陶。

　　六十七十不服老，延年益壽有訣竅，晨起一杯溫開水，以步代車走市郊。

　　甩手踢腿轉轉腰，每天做套保健操。吃罷早飯散散心，聽聽廣播看書報。

　　中飯宜精吃得好，晚餐清淡勿過飽。少油低鹽高蛋白，豆腐蔬菜是佳肴。

　　不抽煙，少飲酒，提神活血又醒腦。家務事，動動手，市場天天瞧一瞧。

　　發現小病早查治，防癌防毒防感冒，勤用腦，多思考，增強智力緩衰老。

　　聽聽信息訪親友，劇場劇院樂逍遙。欣賞文藝和音樂，作畫弈棋廣愛好。

　　整理資料集文物，寫點小品去投稿。不利用，勿計較，能發表，笑一笑，

　　靜心處事排干擾，心胸豁達人不老。

　　欲長壽，有其道;胸懷寬，首其要;勿悲觀，戒急躁;輕名利，不爭鬧;節飲食，恒起居;常知足，哈哈笑;家和睦，萬事興;世和諧，國事盛。

　　寬容增壽，樂觀添壽，忍讓延壽，和善長壽，知足樂壽，寡欲助壽，坦然養壽，淡泊益壽，好學高壽，德高永壽。

　　一天到晚露笑臉，二目多動左右看，三餐均勻勿過量，四季審時衣勤換，

　　五谷包容吃雜糧，六親都認門長串，七上八下多爬樓，久久長壽把歲添。

　　衣要棉料莫窄小，經常換洗講衛生，春捂秋凍好經驗，整潔美觀老來俏。

　　人活不能離開水，不渴便喝要多飲，水開茶淡宜潔溫，消炎活血促代謝。

　　食宜潔淡軟溫香，雜糧菜果常多吃，餓后再食不過飽，不挑不揀要多嚼。

　　樓層較高常鍛煉，房間寬敞衛生好，窗戶常開空氣新，寧靜安全陽光照。

　　脫衣蓋好不覆首，右側身睡形如弓，心里寧靜莫亂想，八個小時睡得香。

　　以步代車多走路，路程較遠騎車好，健康欠佳拄拐杖，安全第一請莫忘。

　　三十害：憂愁嫉妒;懶惰發怒;好色貪財;煙酒過度;忽視早餐;焦糊食物;

　　晚餐過飽;身體過胖;鹽糖過量;濫用補藥;情緒憂郁;環境污染;高枕無憂;以車代步，好逸惡勞;不愿用腦;諱疾忌醫;運動不足;衣著臟亂;嗜玩貓狗;起居無節;勞累過度;好賭熬夜;電視入迷;夫妻分居;寂寞孤獨;營養單一;道德淪喪;家庭不合;鄰居不睦。

　　夏不睡石，秋不睡板，春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜里少夢;睡前洗腳，勝吃補藥;夜里磨牙，肚里蟲爬;晚上開窗，一覺都香;貪涼失蓋，不病才怪。早睡早起，精神爽氣。貪房貪睡，添病減歲。

　　會睡覺，非小事;養生者，莫輕視。先睡心，后睡身;除雜念，能安神。吃完飯，馬上睡，肥胖者，排成隊。睡覺前，一盆水，浴雙足，搓腳掌。睡覺姿，多學貓，側身曲，心氣保。睡覺時，要閉口，邪不入，神不迷。枕高低，要適度;長夜睡，莫蓋頭。睡覺時，要避風;賊風侵，百病生。睡覺室，莫堆物，要雅潔，忌潮濕。睡覺醒，別急起，床邊坐，稍養神。會睡覺，精神爽，身體健，幸福長。

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