夏季生活健康小常識(shí)
夏季給人的第一感覺就是炎熱，那么在炎熱的夏季里，有什么健康的生活小常識(shí)呢，在夏季的生活上，有哪些好的健康小常識(shí)需要多加學(xué)習(xí)，讓這個(gè)炎熱的夏季不那么脆弱呢。接下來就讓陽光網(wǎng)小編來為您介紹吧。
夏季生活健康小常識(shí)(1)
巧用花露水消腫止痛
花露水在夏天的時(shí)候特別走熱，這是因?yàn)榛端?dāng)中含有清熱解毒、消腫止痛的中藥成分。例如在洗澡的時(shí)候滴幾滴花露水在洗澡水當(dāng)中，就可以起到祛痱止癢的作用功效;在要去戶外游玩的時(shí)候可以適當(dāng)噴一些在外漏的皮膚上，花露水當(dāng)中的芳香還具有防止蚊蟲叮咬的作用;另外花露水還可以起到殺菌除菌的效果，總之夏天適當(dāng)使用花露水能夠收獲不錯(cuò)的效果。
夏季生活健康小常識(shí)(2)
夏天應(yīng)該穿淺色衣服
我們知道夏天太陽光是非常毒辣的，因此這個(gè)時(shí)候如果穿深色的衣服，就會(huì)起到吸收陽光使得人體體溫升高的情況，如果長(zhǎng)期待在戶外就有可能因此而中暑;另外蚊子具有趨暗的習(xí)慣，因此如果在戶外穿了深色的衣服，還可能會(huì)引來蚊蟲的叮咬，因此夏天還是盡量穿淺色衣服比較好。
夏季生活健康小常識(shí)(3)
夏天多喝白開水
夏天氣溫升高天氣比較炎熱，這時(shí)候稍微動(dòng)一下人都會(huì)大量的出汗，因此體內(nèi)水分流失比較快，對(duì)于這種情況為了避免缺水中暑，建議大家定時(shí)喝點(diǎn)白開水，千萬不要等到感覺口渴的生活才喝，這樣是非常不利的;另外也不要沉迷冰鎮(zhèn)飲料當(dāng)中，因此天氣過熱的時(shí)候喝冰冷的東西會(huì)加劇刺激腸胃，對(duì)于腸胃的健康損害可想而知是非常大的。
夏天怎么去暑
1、夏天怎么去暑
1.1、夏季消暑有三果:火龍果、楊桃、奇異果。
夏天出汗厲害,身體水分流失也快,多吃水果補(bǔ)水很必要。夏季,火龍果、楊桃及奇異果三種水果營養(yǎng)價(jià)值高,又能止渴解暑。
1.2、夏季消暑要降火:苦丁茶
夏天,你是否有牙齦出血、咽喉痛、大便秘結(jié)等癥狀。如果有,說明你胃火太旺了,這時(shí),你需要多喝苦丁茶。苦丁茶很苦,開始先少量喝點(diǎn),等習(xí)慣味道后可以增加飲用量。它有殺菌消炎、清熱解暑、降血壓、降血脂等等功能。
2、什么是中暑
中暑醫(yī)學(xué)上成為熱射病,是指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào),體內(nèi)熱量過度積蓄,從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。熱射病在中暑的分級(jí)中就是重癥中暑,是一種致命性疾病,病死率高。該病通常發(fā)生在夏季高溫同時(shí)伴有高濕的天氣。
易發(fā)因素包括:
2.1、環(huán)境溫度過高人體由外界環(huán)境獲取熱量。
2.2、人體產(chǎn)熱增加如從事重體力勞動(dòng)、發(fā)熱、甲狀腺功能亢進(jìn)和應(yīng)用某些藥物(苯丙胺)。
2.3、散熱障礙如濕度較大、過度肥胖或穿透氣不良的衣等。
2.4、汗腺功能障礙見于系統(tǒng)硬化病、廣泛皮膚燒傷后瘢痕形成或先天性汗腺缺乏癥等患者。
3、中暑的癥狀
根據(jù)發(fā)病過程及輕重,將中暑分為:先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。
3.1、先兆中暑的癥狀為:
大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等,體溫正常或略高,一般不高于37.5℃。
3.2、輕度中暑
有面色潮紅、胸悶、皮膚干熱等,或早期呼吸循環(huán)衰竭癥狀,如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快等。
3.3、重度中暑
除上述癥狀外,如果還出現(xiàn)昏倒或痙攣,或皮膚干燥無汗,體溫在40℃以上,說明中暑嚴(yán)重,應(yīng)緊急處置,昏迷者針刺人中、十宣穴。在急救的同時(shí),及時(shí)送醫(yī)院治療。
中暑時(shí)如何急救
1、迅速把中暑患者移至通風(fēng)陰涼處,讓其仰臥,墊高頭部,解開衣領(lǐng),脫去或松開外套。若衣服被汗水濕透,應(yīng)更換干衣服,同時(shí)開電扇或空調(diào)(應(yīng)避免直吹),加速空氣流動(dòng)。
2、進(jìn)行物理降溫,用冷水、西瓜皮或稀釋的酒精幫患者擦身,也可用冷水淋濕的`毛巾或冰鎮(zhèn)飲品放在患者頸部、腋窩或大腿根部等大動(dòng)脈血管部位,幫助散熱。
3、清醒者可喝些鹽水,如還未清醒,用手指甲刺激人中穴,舒緩胸口的不適,可加按內(nèi)關(guān)穴,按摩刺激中指尖端、百會(huì)穴、涌泉穴,令病人盡快蘇醒。
4、清醒過來的病人,可服綠豆湯、淡鹽水、糖鹽水,或人丹、十滴水、藿香正氣水(膠囊)等藥物解暑。上吐下瀉、腹脹、食欲不振的中暑病人宜選藿香正氣水。
5、如果患者昏迷不醒或出現(xiàn)心力衰竭、呼吸困難、皮下出血或全身皮膚發(fā)黃等癥狀,應(yīng)該立即送醫(yī)院進(jìn)行急救,切勿耽誤病情。
中暑飲食禁忌
1、很多人在中暑之后立即馬上喝大量水,其實(shí)中暑后是切忌喝大量水的,應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不能超過300毫升,切忌狂飲不止。
2、切忌大量吃生冷瓜果。中暑的人喜歡吃凍西瓜解暑,是不科學(xué)的,大多中暑人屬于脾胃虛弱,中暑后再大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會(huì)損傷脾胃,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3、忌食大量油膩食物。中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,必須適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。吃了大量的油膩食物會(huì)加重本身胃腸的負(fù)擔(dān),人就會(huì)感到疲憊感加重,更容易引起消化不良。
夏季中暑的急救方法
中暑常發(fā)生在高溫和高濕環(huán)境中，對(duì)高溫、高濕環(huán)境的適應(yīng)能力不足是致病的主要原因。在氣溫大于32℃、濕度大于60%的環(huán)境中，由于長(zhǎng)時(shí)間工作或強(qiáng)體力勞動(dòng)，又無充分防暑降溫措施時(shí)，極易發(fā)生中暑。
此外，在室溫較高、通氣不良的環(huán)境中，年老體弱者、肥胖者、兒童及孕產(chǎn)婦耐熱能力差，也易發(fā)生中暑。中暑者一般表現(xiàn)為體溫升高、乏力、眩暈、惡心、嘔吐、頭暈頭痛、脈搏和呼吸加快，面紅不出汗、皮膚干燥，重者出現(xiàn)高熱、神志障礙、抽搐，甚至昏迷、猝死。
為了避免中暑，在高溫天氣，應(yīng)做到：對(duì)年老體弱等重點(diǎn)人群應(yīng)重點(diǎn)保護(hù)，營造一個(gè)舒適的`小環(huán)境，室內(nèi)要通風(fēng)，盡可能把室溫降至26~28℃，室內(nèi)外溫差在8℃以內(nèi)。
要保持情緒穩(wěn)定，注意膳食的調(diào)配，飲食宜清淡，多飲水。提高對(duì)先兆中暑的認(rèn)識(shí)，一旦出現(xiàn)頭昏、頭痛、口渴、出汗、全身疲乏、心慌等癥狀，應(yīng)立即脫離中暑環(huán)境，及時(shí)采取納涼措施。
急救方法
1、立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹蔭下。
2、使病人仰臥，解開衣領(lǐng)，脫去或松開外套。若衣服被汗水濕透，應(yīng)更換干衣服，同時(shí)開電扇或開空調(diào)(應(yīng)避免直接吹風(fēng))，以盡快散熱。
3、用濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處，有條件的話用溫水擦拭全身，同時(shí)進(jìn)行皮膚、肌肉按摩，加速血液循環(huán)，促進(jìn)散熱。
4、意識(shí)清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水，或服用人丹、十滴水和藿香正氣水(膠囊)等解暑。
5、一旦出現(xiàn)高燒、昏迷抽搐等癥狀，應(yīng)讓病人側(cè)臥，頭向后仰，保持呼吸道通暢，同時(shí)立即撥打120電話，求助醫(yī)務(wù)人員給予緊急救治。
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