生活健康養(yǎng)生小常識歌謠

時間：2022-12-09 19:03:22 生活常識我要投稿

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生活健康養(yǎng)生小常識歌謠大全

　　很多時候會把一些養(yǎng)生的小常識編成一首首小歌謠傳唱，也可以作為健康養(yǎng)生的短信歌謠發(fā)送給身邊的親朋好友，在我們生活中有哪些編成歌謠的養(yǎng)生小常識呢，有關(guān)養(yǎng)生小常識的歌謠有哪些呢，接下來就讓陽光網(wǎng)小編來為您介紹吧。

生活健康養(yǎng)生小常識歌謠大全

　　1、吃飯七成飽，穿戴適當(dāng)少，耐點饑和寒，益壽又延年。這就應(yīng)驗了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”。

　　2、有的人活著為了吃飯(貪圖享受，貪圖好吃)，有的人吃飯為了活著(即好吃味鮮，又要注意營養(yǎng)保健。健康長壽，多給祖國做貢獻(xiàn)。)

　　3、早飯好而少，午飯厚而飽(八九分飽)，晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

　　4、細(xì)糧四、粗糧六;主食四、副食六;動物四、植物六;一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

　　5、學(xué)習(xí)深鉆細(xì)研，學(xué)識博大精湛。吃飯細(xì)嚼慢咽，身心健康平安;學(xué)習(xí)馬虎粗心，知識真?zhèn)尾环帧３燥埢⒀世峭蹋c胃撐脹傷身。

　　6、飯前喝湯，苗條健康;飯后喝湯，越喝越胖。

　　7、保健主食：“黃金作物”老玉米，營養(yǎng)保健數(shù)第一。“營養(yǎng)之花”大黃豆，抗癌蛋白最優(yōu)秀。小米鎮(zhèn)靜又安眠，除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩(wěn)覺，大便不稀又不干。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護(hù)腸胃，通便不得胃下垂。

　　8、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒(紅)，抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。

　　9、保健肉魚，應(yīng)該知道：小比大好，野比養(yǎng)好，瘦比肥好，肥中之瘦更好;蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好(魚蝦軟化血管，保健長壽)。多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好(野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾病)

　　10、保健菜類，三好三美譽(yù)：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。(花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序;西紅柿：營養(yǎng)豐富，熟吃抗多種癌癥;黑木耳：稀釋凈化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗)。

　　三美譽(yù)：紅蘿卜稱“小人參”;大蒜稱“抗癌之王”;洋蔥稱“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿卜養(yǎng)顏、明目、防感冒;把生蒜瓣切薄片，15分鐘后再吃，才能抗癌)。

　　11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當(dāng)今社會普遍現(xiàn)象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認(rèn)真學(xué)習(xí)，保健知識。加強(qiáng)鍛煉，調(diào)控飲食。心安神怡，強(qiáng)身健體。

　　12、選擇食品，注意四點：味美色艷，營養(yǎng)保健，心悅就餐，身體康健;但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。忽略營養(yǎng)，忽略保健。吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強(qiáng)身健體。

　　13、奧林匹克希臘圣地，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎?那你就跑步;你想得到聰明嗎?那你就跑步”。

　　14、不登高山，不見平地。不經(jīng)鍛煉，不會強(qiáng)堅。

　　15、走路使您童顏常在，運(yùn)動使你青春永駐。

　　16、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。

　　17、飯后(半小時)百步走，活到九十九。飯后百步走，強(qiáng)似開藥鋪。

　　18、你坐轎車我步走，看誰生命更長久。每天步行二十里，百病皆無健身體。

　　19、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。

　　20、行如風(fēng)，站如松，坐如鐘，臥如弓。

　　21、睡覺像個“狗”，活到九十九。活一天，賺一天，活一天，樂一天。

　　22、生命在于運(yùn)動，生命在于休息。保持樂觀情緒，遵循生活規(guī)律。白天按時運(yùn)動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。

　　23、少量之酒，健康之友;多量之酒，罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　24、煙有百害，而無一利。吞云吐霧，傷害身體，污染環(huán)境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。

　　25、大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長久。

　　26、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發(fā)生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。

　　27、酗酒殉命對聯(lián)：上聯(lián)：濃香型、醬香型、是酒就行。下聯(lián)：有病喝、沒病喝、每天都喝。橫批：喝死拉倒。

　　28、愚蠢的人勾心斗角，爭權(quán)奪勢;聰明的人活動鍛煉，生理保健。權(quán)勢是暫時的，健康是長久的。

　　29、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。

　　30、要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。

　　31、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細(xì)。引發(fā)腦塞，心肌梗死!

　　32、治病先治神，藥療先療心;生理衛(wèi)生強(qiáng)身，心理衛(wèi)生強(qiáng)心。

　　33、治病花錢不要細(xì)，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰(zhàn)勝疾病須樂觀。

　　34、房寬樓寬，不如心寬;千好萬好，不如心好。

　　35、天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。

　　養(yǎng)生保健歌謠大全

　　頭宜常搖，發(fā)宜常梳，面宜常搓，目宜常運(yùn)，鼻宜常揉，頸宜常轉(zhuǎn)，腰宜常扭，背宜常暖，胸宜常護(hù)，嗓宜常吼，齒宜常叩，口宜常張，津宜常咽，氣宜常提，心宜常靜，神宜常存，腹宜常摩，身宜常沐，掌宜常擊，臂宜常甩，腿宜常拍，腳宜常走。

　　晨早起，打太極;做體操，練身體;八段錦，也可比;煙不吸，酒不理;食清淡，不過急，不過飽，有規(guī)律;不憋尿，防便秘;不著涼，衣合體;不久坐，勿久臥;學(xué)知識，促記憶;每到晚，把腳洗;溫水泡，半小時;手摩腳，大有利;看電視，適可止;臨睡前，舒展體;保健康，可防老。

　　不急躁——寧靜致遠(yuǎn)，忍耐是福;不發(fā)怒——心平氣和，莊敬自強(qiáng);

　　不壓抑——自解自勸，正當(dāng)發(fā)泄;不幻想——把握現(xiàn)實，努力不懈。

　　散步好，散步好，活動身體心不老。早三圈，晚三圈，各種疾病不沾邊。

　　邊遛彎，邊聊天，高高興興心不煩。常散步，有快慢，千萬別讓石頭絆。

　　往前走，也后退，練手練腰又練腿。勤散步，深呼吸，正常呼吸別太急。

　　散散步，要高談，交流健康好經(jīng)驗。

　　身莫累，心莫煩，豁達(dá)開朗胸懷寬。早起床，多活動，生活規(guī)律足睡眠。

　　糖宜少，鹽宜減，多吃鮮菜食清淡。煙宜戒，酒莫貪，節(jié)食減肥保平安。

　　高血壓，是大患，認(rèn)真對待莫怠慢。勿驚慌，勿恐懼，無聲殺手能防范。

　　醫(yī)生話，是良言，按時服藥勿間斷。有恒心，有毅力，延年益壽身體健。

　　常吃一點蒜，消毒又保健。多食一點醋，不用上藥鋪。多吃一點姜，益壽保健康。亂吃一頓傷，會吃千頓香。干凈一身輕，不凈百病生。飯前一碗湯，勝開好藥方。每天一只果，老漢賽小伙。飯后一支煙，傷肝得胃炎。多練一身功，老來少一病。練出一身汗，少病不用看。晨起一杯水，到老不后悔。一藥一個性，亂服會喪命。無病一身福，有才萬事足。要活一百多，心胸常開闊。

　　飲食要主素，鍛煉不停步，凡事想得開，精神有支柱，學(xué)習(xí)勤用腦，生活定規(guī)律，交流不寂寞，治病信心樹。

　　床位不宜低，睡眠不宜少，心胸不宜窄，燈光不宜暗，鞋襪不宜緊，服藥不宜多。

　　少煙多茶，少煩多眠，少酒多水，少食多嚼，少說多做，少鹽多醋，少欲多施，少肉多菜，少糖多果，少車多步，少停多動，少怒多笑，少藥多練。

　　少言語，養(yǎng)內(nèi)氣;戒色欲，養(yǎng)精氣;薄滋味，養(yǎng)血氣。

　　老年生活安排好，全面協(xié)調(diào)不可少，業(yè)余生活巧謀劃，歲月切勿流失了。

　　思想觀念更新好，難得糊涂可參考，自我調(diào)節(jié)最重要，煩惱設(shè)法自己了。

　　本身專業(yè)接續(xù)好，體腦交替運(yùn)用巧，保持智能養(yǎng)生道，飲酒適度煙戒了。

　　居住環(huán)境調(diào)理好，心曠神怡情志高，實用美簡相結(jié)合，我與神仙差不了。

　　家庭和睦關(guān)系好，相處和睦樂陶陶，倫理講禮重理解，矛盾何須他人了，

　　突發(fā)事件處理好，不可急躁火星冒，回避降溫須冷靜，身心相安無事了。

　　靜坐養(yǎng)神，活動養(yǎng)身，讀書養(yǎng)智，勤儉養(yǎng)德，少食養(yǎng)體，寬厚養(yǎng)福，寡言養(yǎng)氣，臨池養(yǎng)性，誠樸養(yǎng)品，仁慈養(yǎng)壽。

　　基本吃素，堅持走路，遇事不怒，勞逸適度。

　　多讀書以養(yǎng)腦氣，少思慮以養(yǎng)心氣，戒發(fā)怒以養(yǎng)肝氣，薄滋味以養(yǎng)胃氣，

　　惟謹(jǐn)慎以養(yǎng)神氣，順時令以養(yǎng)元氣，須慷慨以養(yǎng)浩氣，胸豁達(dá)以養(yǎng)正氣，

　　傲冰霜以養(yǎng)骨氣，當(dāng)忍讓以養(yǎng)和氣，應(yīng)謙恭以養(yǎng)銳氣，莫懈怠以養(yǎng)志氣。

　　飲食起居有律，夫妻恩愛和睦，性格開放樂觀，運(yùn)動鍛煉筋骨。

　　個人養(yǎng)生法，興趣差距大。各種健身法，喜歡就練它。只要堅持練，都是好辦法。東西千萬件，不如身體健。身外之物體，死了全不見。

　　疾病多從口中入，首先要把嘴管住。主副葷素搭配好，早中晚餐各有度。

　　常吃紅黃綠白黑，吃喝拉撒要兼顧。學(xué)好飲食新知識，堅持科學(xué)餐飲路。

　　喝牛奶，補(bǔ)胃脾;喝蜂蜜，治便秘;西紅柿，小便利;吃蘿卜，消積滯;黃豆芽、胡蘿卜、大白菜，抗癌癥;韭菜好，解毒氣，補(bǔ)腎虛，暖腰膝;胡椒姜，熬湯汁，治胃，祛寒濕;曰黃瓜、曰冬瓜，既減肥，又降暑;糖鹽脂，三個低，動脈硬，辣椒治;吃蒜瓣，降血脂;降血壓，有茄子，吃芹菜，更有益;海帶好，能補(bǔ)碘。別貪杯，煙無益;忌生冷，忌硬食;辛辣甚，滾燙食，損腸胃，傷身體。

　　生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養(yǎng)高;黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃。

　　番茄補(bǔ)血助容顏，蓮藕除煩解酒妙。紫茄祛風(fēng)通脈絡(luò)，韭菜補(bǔ)腎暖腰膝。

　　白菜利尿排毒素，菜花常吃癌癥少。大蔥性溫能解寒，發(fā)汗利尿祛頑痰;

　　大蒜人稱滅菌靈，健胃消炎驅(qū)病蟲;生姜越老味越辣，止吐暖胃用處大;

　　十月蘿卜小人參，克食化痰提精神。辣椒俗稱維c王，煎水擦皮防冰瘡。

　　芹菜性涼味道香，鎮(zhèn)靜調(diào)經(jīng)降血壓。十菜補(bǔ)血作用妙，止渴潤腸治糖尿。

　　洋芋健胃治便秘，指腸潰瘍吃甘蘭。冬瓜味美性情寒，止疼驅(qū)蟲解消炎。

　　胡椒驅(qū)寒兼降濕，綠豆解毒療效高。木耳抗癌素中葷，香菇存酶腫癌消。

　　海帶含碘散瘀結(jié)，常吃蘑菇防腫瘤。百樣蔬菜治百病，健康長壽樂悠悠。

　　吃飯不要鬧，吃飯不要跳。吃飯先喝湯，免得開藥方。吃飯不吃菜，必定把病害。吃飯講干凈，穿衣講寬松。吃飯別生氣，喝水不著急。吃飯數(shù)著口，能活九十九。飯菜嚼成漿，到老身體壯。貪多嚼不爛，胃病容易患。會吃千頓香，亂吃一頓傷。貪得一時嘴，瘦掉一身肉。莫食酉時飯，莫飲卯時酒。定時又定量，吃好保健康。

　　心無病，防為早，心理健康身體好。氣平衡，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少。

　　調(diào)心理，尋逍遙，適應(yīng)環(huán)境病難找。人生氣，易衰老，適當(dāng)宣泄人歡笑。

　　想得寬，童顏少，心胸狹窄促人老。事不急，怒不要，心平氣和沒煩惱。

　　養(yǎng)生保健歌謠：八怕歌

　　一怕性子急，沖動發(fā)脾氣。二怕有苦衷，心情受壓抑。

　　三怕災(zāi)禍至，精神遭刺激。四怕嗜酒肉，體肥血管細(xì)。

　　五怕事忙亂，煩擾多難題。六怕頭猛震，抬舉用過力。

　　七怕連失眠，熬夜不節(jié)欲。八怕烈日曬，風(fēng)寒也需避。

　　養(yǎng)生保健歌謠：養(yǎng)生歌

　　君欲求長壽，養(yǎng)生最重要。起居須定時，睡眠不可少。

　　時而跑跑步，抽空做做操。活動筋骨舒，食增脾胃好。

　　早餐營養(yǎng)精，中餐要吃飽。晚餐宜清淡，糖鹽量宜少。