保鮮膜減肥反彈嗎

　　減肥最擔心的問題除了安不安全，有沒有效果，再就是會不會反彈了，那么保鮮膜減肥會反彈嗎?下面是陽光網小編給大家整理的保鮮膜減肥反彈嗎，供大家參閱!

　　保鮮膜減肥法的原理

　　保鮮膜減肥法利用保鮮膜較低的透氣性，然后讓身體局部各部位溫度熱量急劇增加，身體為了散熱從而引起大量排汗而燃燒消耗脂肪，最后達到減肥瘦身的效果。但其原理和利尿劑一樣，只是通過減少身體水分，達到減少體重的目的，并沒有減掉脂肪。

　　1、保鮮膜瘦身分析：體溫升高、加速新陳代謝

　　保鮮膜減肥法可利用保鮮膜較低的透氣性讓身體局部各部位溫度熱量急劇增加。而當我們的身體溫度提高時，體內就會自動排出多余的水分，促進新陳代謝，從而加快脂肪燃燒。

　　2、保鮮膜瘦身分析：促進出汗、排毒瘦身

　　如果人體不排汗，體內毒素無法排出。而保鮮膜包裹住身體可以大量促進排汗，汗水會從汗腺或皮脂腺排出，流汗的同時也在排泄體內廢物，從而可以排毒瘦身。

　　當然，汗出得太多對健康也不利。當人體急劇地大量排汗后，往往容易處于脫水狀態，血容量減少，血漿就會濃縮，從而加重心臟的負擔。

　　保鮮膜減肥反彈嗎

　　其實保鮮膜減肥法，減掉的大多只是體內的水份，贅肉和脂肪的比例少之又少。保鮮膜幫你減掉的不是“肥肉”，一旦喝足了水份，就會打回原形!體重減輕的“假象”就會破滅!無法從根本上減輕體重就算了!還會引起一系列的皮膚過敏癥狀。

　　如何避免保鮮膜減肥法反彈

　　保鮮膜減肥法利用保鮮膜較低的透氣性，密閉發汗，使身體局部地區熱量急劇增加，促進排汗從而達到燃燒脂肪的目的。但是，它主要是通過排除身體水分來達到減輕體重的目的，減去的并不是脂肪肥肉，事后一喝水或進食很容易反彈，其道理類似桑拿、蒸汽浴，或者穿塑料衣服跑步等。

　　所以，使用保鮮膜減肥法后首先2小時內不要喝水或進食。2小時過后要控制飲食，盡量選擇低脂飲食，另外最好配合適當的運動以保持住減肥效果。

　　長時間包保鮮膜的危害

　　1、引發濕疹、毛囊炎等皮膚病

　　身體被保鮮膜包裹，長時間下去身體不能正常呼吸，很多代謝的產物無法及時排除體外，同時皮膚無法散熱使汗液積存在局部，這樣的情況很容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。

　　注意：很多人發現每次用完保鮮膜后，感覺身上癢癢的，這時切莫用力撓。如果用力撓的話，很容易將身上撓出傷痕。

　　2、產生過敏、細菌感染等

　　用保鮮膜包裹住身體，尤其是運動時用保鮮膜更導致汗液不能正常揮發，很容易產生其他副作用，比如皮膚過敏、細菌感染等，還有可能造成皮膚中暑，屆時反而得不償失。

　　3、細胞代謝異常過度失水

　　身體被保鮮膜包裹過長時間，細胞會因不能正常代謝而過度失水。失水是造成新陳代謝障礙的一種癥狀，嚴重時會造成虛脫，甚至有生命危險。

　　溫馨提示：保鮮膜的過敏反應、引發皮膚病等大多是因使用時間過長造成的。所以，一次使用保鮮膜時間不宜太長。同時，保鮮膜本身屬于化學物品，更容易引起皮膚過敏，對身體造成危害。所以，使用保鮮膜減肥最好購買質量好,口碑比較好的`，PE和PVDC兩種可以放心使用，PVC材質的堅決不能用。

　　因為PVC不太穩定，不要選擇，且遇到油膩、酸堿性、高溫會釋放出聚氯乙烯小分子，滲透到食品里，并釋放出有塑化劑，對人體危害較大。

　　怎樣減肥不反彈

　　第一、樹立正確健康的減肥觀念

　　服用減肥藥，會帶來各種副作用，造成我們人體的消化系統、內分泌系統、免疫系統的紊亂，更要命的是它會破壞我們人體的自身的“熱平衡功能”，對我們的身體帶來潛在的極大的危害，所以不可取。控制飲食減肥，如果方法不當會造成營養不均衡，也會給我們的身體帶來疾病，所以不可盲目節食減肥。如果以加大運動量減肥，也會見到短期效果，但是存在運動量加大后，由于能量消耗過多、過快會很快產生饑餓感，讓人感到很難受，在現實中這種方法對絕大部分減肥者來說，是不可持續的，而起每個人的身體狀況是不同的。

　　所以減肥者一定不要輕信那些不務實的廣告，拒絕使用藥物減肥，選擇科學合理的膳食，再加上選擇適合自身的運動鍛煉。明確了方向、樹立了正確減肥觀念，這第一步就走對了。

　　第二、建立科學合理的飲食習慣并持之以恒

　　選擇科學合理的膳食在減肥過程中相當重要，維持人體所需的脂肪、蛋白質、碳水化合物、礦質元素、維生素，都不能少，這樣才能保證我們人體每天的基礎代謝、工作、運動所需的能量。做到粗細搭配、營養均衡。將一日三餐中主食中的精米、精面減少三分之一，減少的這三分之一由雜糧、薯類來代替，這些粗雜糧、薯類“生糖指數”比精糧、精面低得多，這樣就起到了減少供能同時又不會感到饑餓，起到了事半功倍的效果，很好的解決了，在減肥過程中由于忍受不住饑餓而半途而廢這種情況。在每天的烹調用油中不使用動物油脂，因為在我們攝入的動物性食品中本身就含有動物性的脂肪(飽和脂肪酸)，已經完全能滿足我們人體的需要。我國的居民主要是食用含多不飽和脂肪酸的植物油為主，而應該加入單不飽和脂肪酸，這在減肥和健康中尤為重要，如橄欖油或茶油這兩種油屬單不飽和脂肪酸，其比例應占三分之一，其它含多不飽和脂肪酸的植物油占三分之二，如：菜籽油、玉米油、花生油、葵瓜子油等，自己做成調和油。另外每天的膳食也很重要，建議根據減肥者的身高、體重、所從事的工作的勞動強度，參考中國居民膳食指南，制定出適合自身的'三餐食譜表，這樣才能保證減肥者在減肥過程中能獲取人體所需的最低能量保證，以及人體必需微量元素、維生素。如果道聽途說或隨心所欲使用一些減肥方法，必將導致身體受損，得不償失反而給身體埋下禍根，所以必須堅持科學合理的膳食。

　　第三、選擇適合自身的運動鍛煉方式

　　與其他減肥方式相比，運動減肥有著絕對的優點，首先，運動減肥是國際公認最有效、最安全、最健康的減肥方法之一。其次運動減肥比較方便，減肥者可根據自己的情況安排時間和強度，還可以增強體質、提高免疫、減去脂肪。運動的方式有徒步走、騎自行車、打羽毛球、跑步、游泳、登山、健身房健身等，應根據自己的年齡、身體狀況選擇適合自己的鍛煉方式，不管采取那種方式的鍛煉，每次鍛煉應在四十分鐘至一小時，每周不少于五次這樣才有效。運動應根據不同的季節、不同的天氣，合理安排好時間，做好保暖、防暑，以免影響健康。

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