28天過午不食減肥法

時(shí)間：2022-12-09 17:54:41 生活常識我要投稿

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28天過午不食減肥法

　　過午不食減肥法就是利用空腹前期,使激素作用的時(shí)間延長達(dá)到減重的減肥效果，那么你對28天過午不食法了解多少呢?下面是陽光網(wǎng)小編給大家整理的28天過午不食減肥法，供大家參閱!

　　過午不食減肥法

　　什么是過午不食減肥法，顧名思義就是過了午后就不進(jìn)食了的減肥方法，這過午不食減肥法對于那些不愛運(yùn)動(dòng)的懶忙人或者是老是亂吃的外食族，是一個(gè)非常快速有效的減肥方法的。不過這種過午不食減肥法是要意志力足夠堅(jiān)強(qiáng)才能夠堅(jiān)持下去的，主要你能堅(jiān)持下去奇跡就會(huì)發(fā)生你在身上的。

　　這個(gè)方法瘦身速度快，而且時(shí)間要求不長，基本上一個(gè)28天輪回就能瘦10-20斤左右，基數(shù)越大瘦的越多，堅(jiān)持半年的話，你絕對可以變換成吃不胖的體質(zhì)，而且身材也只會(huì)越來越完美，搭配運(yùn)動(dòng)的話瘦的更快也更加穩(wěn)定不容易反彈。

　　過午不食減肥法的減肥原理:

　　目前最新的研究顯示過多的碳水化合物并不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，而是阻礙脂肪的燃燒。除此之外會(huì)破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞，使人容易復(fù)胖。若減少碳水化合物攝取一段時(shí)間，破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞會(huì)慢慢恢復(fù)，此時(shí)就不易復(fù) 胖。當(dāng)我們攝取后3～4小時(shí)稱為飽食期，飽食期之后12～16小時(shí)稱為空腹前期，48小時(shí)進(jìn)入空腹期。飽食期身體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細(xì)胞脂肪堆積-肥激素) 。而在空腹前期因血糖開始緩慢下降，使得升糖激素及腎上腺素開始隨著時(shí)間的延長瘦激素分泌越來越多，減重效果越好，但是不要進(jìn)入空腹期不然蛋白質(zhì)會(huì)開始耗損。

　　過午不食減肥法2點(diǎn)后不進(jìn)食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時(shí)間延長達(dá)到減重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù)，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)。