夏季生活小常識口訣

　　把健康的小常識編成口訣，就會讓人對健康的學生活小常識更加朗朗上口，那么有關夏季有哪些生活小常識呢，有關夏季的常識口訣有哪些呢，接下來就讓陽光網小編來為您介紹吧。

　　炎炎夏日天氣熱，防治疾病聽我說：

　　空調房內貪冷飲，上吐下瀉總如廁。

　　快用藿香正氣水，驅寒祛濕正適合。

　　夏日暑濕氣盛行，人體濕熱內環境。

　　渾身無力常思睡，嗓子發炎痰上涌。

　　打針消炎來治標，健脾祛濕是治本。

　　紅豆薏米祛濕好，食療方法受歡迎。

　　衛生不好小飯店，食物不潔易瀉肚。

　　此時快用黃連素，抓緊時間莫延誤。

　　夏季血壓易升高，心平氣和別急躁。

　　高壓超過一百八，十宣放血是高招。①

　　天氣炎熱人中暑，人放通風陰涼處。

　　救急可用十滴水，一般情況可止住。

　　一般疾病小常識，心中掌握有好處。

　　情況嚴重送醫院，千萬千萬別延誤!

　　注：十宣：穴位名，在十個手指尖。

　　夏天不想吃飯怎么辦

　　1、如果僅是食欲差些而沒有其他各種身體不適，可首先選擇自己喜愛的食物，中醫認為“胃以喜為補”。

　　2、消暑除濕，酌情吃些西瓜、綠豆湯等。

　　3、試用開胃粥：焦山楂12克，炒神曲10克、炒麥芽10克，雞內金10克，先用水煎湯，去渣，湯中加入粳米適量，煮粥食之。

　　4、酌情使用消食藥。

　　此外，還可以從其他方面解決：

　　飯前一小時，喝一杯水

　　在飯前一小時前，可以喝一杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現象，也可以促進腸胃蠕動、以及胃的排空，以促進食欲。

　　補充維生素C

　　暑熱其實也是一種壓力來源，可以多補充抗壓的維生素C。

　　在夏天自制苦瓜汁、芹菜汁、鳳梨汁等各種果汁，既可補充水分，也可以喝到豐富的維生素C。

　　清淡適口的食物

　　清淡的食物開胃、適口，還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥、麥片以及湯面條等可作為主食;涼拌西紅柿、冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒜泥茄子等菜品美味又營養。

　　經常變換的食譜

　　夏季食材原料新鮮可口、種類多樣，使我們的菜譜可以豐富多彩。多學習嘗試新的烹飪方法，經常變換菜品的花樣和搭配，會刺激我們的味蕾，勾起食欲。

　　增強食欲的調味

　　醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等酸、辣、辛、香等作料，都是典型的開胃調料。適量的調味可幫助消化、增加胃腸蠕動，起到清瘟殺菌、解毒和增強食欲的作用。另外菜中適當多放些鹽來補充夏季大量流失的'鹽分是必要的。

　　可口養胃的飲品

　　牛奶、酸奶、豆漿、鮮榨果汁都是營養豐富的液態食品，在天氣炎熱時食用，解渴降暑，既能提供身體諸多必需的營養素，又易于消化，不會讓我們的胃口下降。營養豐富的水果

　　在夏天人體新陳代謝旺盛，維生素需要量比普通標準要高一倍以上，因此可多吃些新鮮水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸適口，能補充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質、碳水化合物以及生物活性物質，對身體很有益。

　　夏季不想吃飯可以吃什么

　　蔬菜沙拉

　　蔬菜能做沙拉的主要還是生菜、紫甘藍、圣女果、黃瓜、玉米、沙拉醬、橄欖油這幾種組合，開胃爽口兩不誤，蔬菜沙拉在食材選擇上要用心，夏天很容易挑選到不新鮮的食材，所以購買時需要挑選，蔬菜都比較容易處理通常洗凈切好即可，玉米剝粒后需要煮熟，沙拉醬可以自制也可以購買甜味蔬菜沙拉可以放甜沙拉醬，做成咸味的蔬菜沙拉可以只加橄欖油、鹽、魚露涼拌即可，夏天蔬菜做涼菜也是不錯的選擇。

　　水果沙拉

　　水果可以做成沙拉的很多，比如菠蘿、蘋果、獼猴桃、橘子、香蕉、梨子、草莓、桃子、火龍果等等，可以用應季水果來做成沙拉，當然如果不愛吃沙拉，也可以直接啃水果，也是不錯的選擇，夏天有些水果不適合做成沙拉，比如西瓜、櫻桃之類的，水分高，容易揉爛變質的食物通常不適合做沙拉，因為這樣營養成分會隨水分的流失而流失，而沙拉也容易隨水分一起被沖掉。

　　各種粥湯

　　夏天很適合喝湯、粥，比如綠豆、紅豆、銀耳湯，白粥、青菜粥粥、皮蛋廋肉粥、水果粥等等，根據自己的'喜好選擇喜愛的食材，不妨試試將其做成美味的羹湯食用，胃口不好也是能喝下一碗的。

　　冷飲甜點

　　冷飲甜點是夏天必備的選擇，你可以自己做冰沙澆上自制果醬，也可以買做好的冷飲甜點，當然如果家里有榨汁機，不妨自己買點水果榨汁當冷飲，做些果脯、果醬配甜點，在如今不斷上漲的物價中，擁有好手藝，既能體會來自廚房的小清新，又能節約不少在外的冷飲甜點費用，何樂而不為呢。

　　飯菜一體

　　如果你吃膩了大白米飯，不妨將主食變一變，做個壽司、紫菜包飯，配上一些清新的小涼菜，胃口自然不會離家出走，通常做壽司的材料有黃瓜、火腿、壽司醋(蘋果醋)、糖、胡椒、肉松、紫菜苔、米飯，米飯蒸好后加入壽司醋、糖、鹽、胡椒攪拌均勻，然后平鋪在紫菜上，米飯鋪好后中間放上黃瓜、火腿、肉松，少量沙拉醬，用卷壽司的竹簾將其卷起捏實，刀兩面沾水迅速切好壽司，再逐個點綴些沙拉醬在壽司塊兒上即可。

　　夏季飲食注意事項

　　多吃瓜類

　　夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

　　多吃涼性蔬菜

　　吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

　　多吃“殺菌”蔬菜

　　夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

　　補充水和無機鹽

　　特別是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;

　　適量地補充蛋白質

　　如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。

　　不可過貪的冷食

　　冰棍、雪糕、冷飲雖能消熱解暑、止渴提神，但過量食入會使胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食欲下降和消化不良，影響食欲、減少正餐的攝入。此外，冷飲中含有大量食品添加劑，不宜多吃。

　　夏季掉發嚴重怎么辦

　　1、夏季掉發嚴重可以按摩放松頭皮

　　頭皮是頭發賴以生長的“土壤”,若頭皮摸上去干燥堅硬,頭發就會缺少營養,導致脫落。按摩頭皮有助放松,促進血液循環,從而預防脫發。

　　2、夏季掉發嚴重少吃高熱量垃圾食品

　　高熱量的垃圾食品會導致頭發營養缺失,更容易發生斷發和掉發。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類,選擇新鮮的深綠色蔬菜,常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。

　　3、夏季掉發嚴重注意攝取生發維生素

　　有不少維生素都對頭發的生長有幫助,比如鈣、鐵、鋅、明膠蛋白、大豆蛋白,維生素B6、B12等等。所以,不妨在你的日常飲食中有意識的攝入下它們吧。另外,傳統中醫認為,山藥是超級生發的食物,它能補益腎精兼補肺補脾胃,更能幫助烏黑頭發呢。

　　4、夏季掉發嚴重少吃冷飲

　　最新研究發現,如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲,主要是由于冷飲會造成突然的毛囊收縮,這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對于愛吃冷飲的女孩子們,這一點恐怕經常被忽視,也是導致夏季愛掉頭發的重要原因之一。

　　夏季掉發的原因

　　1、辮子扎得太緊或者向后梳頭發

　　這個原因可能跟女人的關系更大,但即使是男人,也應該知道把辮子扎得太緊(如非洲發綹或者玉米編發)或者向后梳發(如梳成馬尾辮)會導致脫發——或者如醫學上講的牽引性脫發。這是由于長期的拉緊頭發,會導致頭發逐漸脫落,尤其是在發際線處。

　　2、維生素、礦物質不足

　　無論是由于快速節食,營養不均衡還是一些遺傳的或生理缺陷引起的某些營養物不足,均會導致脫發。頭發脫落通常是由于缺鐵引起的。身體嚴重缺鐵容易導致缺鐵性貧血,就是身體沒有足夠的紅細胞,紅細胞對于人體而言非常重要,因為它的功能是給身體的每個細胞運送氧氣,幫助這些細胞維持正常的功能。

　　3、泳池漂白水

　　夏日游泳是人們喜愛的運動,然而泳池水中所含的漂白池水的氯化物,也會對頭發造成傷害,因此游泳后洗發護發顯得尤為重要。

　　4、甲狀腺功能減退癥

　　甲狀腺是位于頸部前端、喉頭下方的一個小腺體。它通過釋放多種激素來調節身體的新陳代謝,具有重要作用。甲狀腺功能衰退癥就是某種激素分泌較少,這是頭發脫落形成斑禿的最常見原因。

　　夏季掉發嚴重可以吃什么水果

　　1、蘋果

　　蘋果也可以治療掉發。蘋果可以給我們的`皮膚和頭發提供豐富的營養物質,而且蘋果酸還可以預防皮膚和頭發出現干燥,蘋果內的營養成分還可以控制頭皮屑,起到鎮定頭皮和止癢的效果。無花果的藥用價值非常高,有助于消化和清熱消炎。此外,無花果中富含了鉀、鈣、鐵等各種礦物質,可以強健頭發,讓頭發保持水分。

　　2、奇異果

　　奇異果可以稱為水果營養之王,奇異果富含了胡蘿卜素、維他命C以及精氨酸,奇異果抵抗衰老的功效非常強,而且還可以抵抗輻射、氧化以及自由基,內含的ALA酸還可以改善頭發的狀態。

　　3、蜜桃

　　頭發掉的厲害還可以吃蜜桃,蜜桃富含了蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵以及維他命B及C等營養物質,可以深層滋潤皮膚,讓肌膚變得緊致。此外,蜜桃還可以起到保濕滋潤頭發的作用,讓頭發柔軟度增強,有效護發。

　　4、金橘

　　掉頭發很厲害的時候,可以吃一些金橘。金橘富含了維他命C,可以有效刺激頭皮新陳代謝,促進頭發的生長。染發后多吃金橘可以讓頭發的顏色保持鮮亮,而且金橘的清新香味可以放松我們的精神,具有提神醒腦的效果。

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