兒童健康生活小常識

時間：2022-12-09 19:09:43 生活常識我要投稿

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兒童健康生活小常識

　　兒童正值長身體，在長身體的時候，有什么需要了解的生活常識，兒童生長階段健康小常識有哪些。生活中有什么健康的生活小常識可以影響兒童的成長問題呢。接下來就讓陽光網小編來為您介紹吧。

兒童健康生活小常識

　　健康生活小常識兒童

　　1、早餐吃一定量的蔬菜，補充豐富的維生素，對兒童健康發育十分有益。

　　2、打鼾對孩子的容貌與健康有不利影響，會引起硬腭高拱、牙齒排列不齊等。

　　3、多吃燒烤肉食容易影響視力，促成近視，兒童就以盡量不吃為好。

　　4、深色蔬菜、菌菇和胡蘿卜都是冬季適合孩子吃的蔬菜。

　　5、父母應調整好孩子的作息時間，午飯不宜吃得過飽，睡前勿讓孩子劇烈運動。

　　6、給孩子吃雞蛋，一定要煮熟，以吃蒸蛋為好，勿給孩子吃生雞蛋。

　　7、沖突是孩子必要的體驗，孩子可在沖突中學會與人交往的技巧。

　　8、良好的護牙習慣應從小培養，如每天早晚刷牙，睡前不吃零食等。

　　9、不要給孩子吃大量白果更不要吃發芽的馬鈴薯，否則容易引發食物中毒。

　　10、從小培養孩子與人平和相片和體貼別人的情操，是父母送給孩子最佳的瑰寶。

　　11、在生活中鍛煉孩子的應變能力，對日后成才大有幫助。

　　12、讓孩子樹立珍惜時間的良好習慣，能更好地應對學習和生活上的挑戰。

　　13、培養孩子的耐挫能力能讓其從小形成堅毅頑強的心理素質。

　　14、冬季應多讓孩子參加戶外活動，曬曬太陽。陽光中的紫外線可促進骨骼生長。

　　15、當孩子腹瀉不止時，家長應多選用孩子喜愛的飲品給他補充水份，以免脫水。

　　16、冬季天氣寒冷，應多給孩子吃些高熱量的食物以增加而寒能力。

　　17、孩子若不愛蔬菜只吃肉會吃出貧血，所以注重孩子飲食的`葷素搭配尤為重要。

　　18、孩子之間的友誼是在共同活動和交往中逐步建立和深化的，對孩子的人格發展很重要。

　　19、鋅是孩子成長必須的，孩子補鋅要多吃牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等食物。

　　20、家長應讓孩子用自己的語言把意思表達出來，培養孩子的自主意識，做有主見的人。

　　21、兒童忌長期服用葡萄糖，否則易導致消化功能減退、貧血和抵抗力下降。

　　22、雪天不要讓孩子長時間在戶外，在全是白雪的環境中眼睛受刺激易患雪盲癥。

　　23、切勿忽視孩子粗糧的攝入，粗糧中含有豐富的營養，多給孩子補充粗糧有益身體健康

　　24、家長要注意和孩子之間的溝通，正確的溝通方法是形成良好親子關系的關鍵。

　　25、尊重孩子的意愿，正視孩子的價值更有利于讓孩子獲得獨立成長的安全感。

　　26、節日里零食和葷菜吃多不易消化，節后要讓孩子多吃水果和蔬菜及刺激腸壁蠕動的藥物，促進排便。

　　27、水果營養豐富，易感冒的孩子多吃些顏色深的水果可以起到預防作風感冒的作用。

　　28、在家庭生活中，應當放手讓孩子參加自我服務勞動，讓其學會照料自己的生活，讓孩子形成獨立的性格。

　　29、擁抱是一種力量，它是父母借著身體的接觸在告訴孩子，我們永遠愛你。這種愛將影響孩子的一生。

　　合理搭配飲食能提高記憶力

　　孩子聰明伶俐向來是父母的心愿，有些家長為此還使出渾身解數，在做各種訓練之余，不忘買些所謂開發智力的補品。其實，大可不必如此。據美國“今日醫學”網站近日報道，美國密歇根大學營養學家凱瑟琳·克勞斯提出，學會合理搭配飲食，就能有利于大腦發育，有效提高記憶力。

　　克勞斯稱，之所以均衡健康的飲食能增強智力，源于食物中的某些營養素可以讓大腦中的神經遞質更有效工作。據此，克勞斯專門講解了如何搭配孩子的一日三餐。

　　早餐：研究顯示，與吃早餐的孩子相比，不吃早餐的.學生在課堂上的表現會差很多。所以這一餐一定要吃好。

　　克勞斯推薦，谷物類可選擇全麥食品、燕麥片或面包;為攝入蛋白質，可選擇吃一個煮雞蛋;配以新鮮水果，而不是果汁，因為前者包含更多的維生素、礦物質和纖維素;乳制品最好選擇脫脂或低脂的牛奶、酸奶或奶酪。

　　午餐：現在很多學校會給孩子們提供配餐，但克勞斯建議，學生最好還是自帶精心準備的午餐，以防他們攝入過多脂肪或糖分，導致下午無精打采，影響學習效果。

　　午餐要注意多樣性，搭配不同種類、顏色和大小的水果。這可以確保他們攝入多種維生素與礦物質，還不會因為單調而產生厭倦。碳水化合物應選擇全麥食物如玉米餅，配上魚肉或雞肉。飲料盡量選擇水、純果汁、脫脂或低脂牛奶。

　　零食：不少學生放學回家后會感到饑腸轆轆，于是迫不及待地找零食。對此，克勞斯給父母的建議是“眼不見心不想”，就是不把那些對健康無益的零食買回家。可以準備一些將蛋白質與高纖維碳水化合物結合到一起的零食，如全麥餅干配花生醬或用全麥面包做半個三明治;另一個可口的零食是將酸奶與水果混合到一起。把這些零食放在孩子們容易看到的位置，讓他們順手就能拿。

　　晚餐：科學的晚餐有助于孩子睡眠，確保他們得到足夠的休息。晚餐盤中，一半的位置應該留給水果和蔬菜，1/4是低脂蛋白，剩下的是粗糧食品，如糙米或全麥面食。

　　小孩刷牙出血怎么回事

　　1、小孩刷牙出血的原因之牙刷過大,刷毛粗硬

　　教導孩子正確刷牙。如果牙刷過大,刷毛粗硬,或刷牙時采用不正確的橫刷方法也會引起牙齦出血現象發生。這個原因引起的牙齒出血,一般不會對身體造成嚴重的影響,媽媽們只要教導孩子怎么正確刷牙就可以了。正確刷牙法——豎刷牙,就是順牙縫上下刷,上牙向下刷,下牙向上刷,而且牙的內外兩面都要刷到。

　　2、小孩刷牙出血的原因之外圍局部刺激導致的牙齦出血

　　原因:骨刺、牙齒填充體、矯治器等刺激下引發的牙齦炎癥。

　　治療:移除、修正刺激物,如果有必要可以消炎殺菌,保持清潔、避免感染,幫助恢復牙齦組織。

　　3、小孩刷牙出血的原因之身體亞健康導致的牙齦出血

　　原因:身體內部病變影響身體綜合免疫力,如血液方面問題、肝功能問題、糖尿病等,容易影響身體素質,間接降低身體免疫力,容易誘發牙周問題。

　　治療:對身體做全面檢查,找出身體致病因素,然后對癥治療;不易查出具體問題所在,可以使用排除法,找到可能誘因,做好預防與保健;有條件可以中藥調理下身體或者針對性補充一些營養元素,提高身體免疫力。

　　小孩刷牙出血怎么辦

　　一般情況下,牙齦出血常見于牙周炎的早期—牙齦炎。牙齦出血不僅僅出現于口腔科的疾病,它還會出現于全身的其它疾病,可能預示著其它系統的疾病,如白血病、遭遇放射性輻射后、自身免疫性疾病等。不過,小孩子通常是由于不經常刷牙,或由于刷牙的方法不正確,在牙齦邊緣的地方產生牙石。牙石是一種堅硬的石灰樣物質,對牙齦有刺激作用,能引起牙齦發炎、腫脹、充血,刷牙時就容易出血。不過,也有可能缺乏維生素c所致! 建議: 多吃青菜,充足睡眠缺維生素B2,多吃點胡羅卜,西紅柿一系列多吃水果,補充維生素c。

　　也可以試試用棉簽蘸浸3%過氧化氫溶液(雙氧水),涂搽牙齦緣,見有氣泡形成,即用溫水漱口.然后涂以2%碘甘油或碘伏.每日3次,直至牙齦痊愈為止.甲硝唑(滅滴靈)口頰片,口含,一日4~6次,溶菌酶,度米芬,氯己定口含片可任選其一.含漱,甲硝唑或氯己定,一日含漱其溶液4~6次.要注意清潔牙齒! 刷牙方法要正確!

　　小孩刷牙的幾個誤區

　　1、用力才能刷干凈

　　“用力點,不然刷不干凈。”這其實是很多家長的認識誤區。小孩的乳牙和牙齦都是很稚嫩的,用力過大會對牙齦和口腔黏膜造成一定的損傷,還會引起牙質耗損性紋痕,引發牙齒過敏,如果進一步加重,還可能會出現牙髓神經發炎。拉鋸式地橫刷是不對的。

　　正確的.刷牙方法是:要用牙刷在牙齒表面上輕輕打圈,慢慢地把每顆牙齒都刷一遍,然后把牙刷豎起來,一次把每顆牙齒的內側也刷一遍。

　　2、小孩刷牙不用牙膏

　　世界衛生組織推薦,兒童刷牙也應該用含氟牙膏,能有效預防齲齒。只要牙膏用量合適,不會對身體產生危害。一般來說,3~7歲的兒童應選用兒童含氟牙膏,每次用量為綠豆大小;7~14歲的兒童也使用兒童含氟牙膏,每次用量可以增加到黃豆大小。另外,用牙膏刷完牙以后,用清水將牙膏全部漱出。最后媽媽檢查,若有沒刷干凈的地方,可以選擇用蘸過清水的棉簽輕輕擦拭干凈。

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