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女性春季健康生活小常識(shí)
春季是適合養(yǎng)生和調(diào)養(yǎng)身體的季節(jié)，那么女生們?cè)诖杭镜臅r(shí)候可以怎么樣保養(yǎng)呢。在春季，女生需要注意哪些生活的小常識(shí)呢。春季的生活常識(shí)是需要女生多加學(xué)習(xí)和改善的。接下來就讓陽(yáng)光網(wǎng)小編來為您介紹吧。
女性春季生活小常識(shí)
女性春季生活小常識(shí)1：少吃酸常食甘
由于在春天人的肝臟陽(yáng)氣旺盛，再吃酸性食物，會(huì)造成肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃。因此，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。要避免過多如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等食用酸性的食物。要多食用如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等甘溫補(bǔ)脾的食物。
女性春季生活小常識(shí)2：常運(yùn)動(dòng)，不“蝸居”
春季常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體要有幫助。由于春天自然界的陽(yáng)氣開始升發(fā)，就可以好好養(yǎng)陽(yáng)。而養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵就是“動(dòng)”勿“靜”，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，可以曬曬太陽(yáng)。
女性春季生活小常識(shí)3：不久留在陰濕環(huán)境
到了春天，空氣中的水分漸漸增多，濕氣很重。因此，要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣，在天氣好的時(shí)候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺時(shí)要保持室內(nèi)干燥透氣。提示，女性可以多穿純棉的寬松衣服，避免發(fā)生濕疹。
女性春季生活小常識(shí)4：不怒常笑身體好
因?yàn)榇杭靖侮?yáng)亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學(xué)會(huì)做到心胸開闊，身心和諧。同時(shí)，如果心情過于抑郁會(huì)造成肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。因此，為了健康與美麗，女性應(yīng)該多多放開胸懷，笑口常開，青春才會(huì)常駐。
女性春季養(yǎng)生吃什么水果
1、香蕉
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的`含量就比常人要少。
2、梨
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。精彩推薦：春季養(yǎng)生必吃的十種食物
3、蘋果
蘋果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷乃彩潜貛У摹ＬO果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對(duì)皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。
關(guān)愛女性健康必知的小常識(shí)
一、不要每天都使用護(hù)墊
有很多護(hù)墊品牌都打出“輕薄、透氣”的廣告，可是不是純棉質(zhì)地，且能有人做到在一天內(nèi)更換好多護(hù)墊，只要過一段時(shí)間護(hù)墊就開始變得潮濕，細(xì)菌便會(huì)滋生。
所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護(hù)墊就行了，而且要勤更換。
二、不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間
很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣，但其實(shí)洗手間通常比較潮濕，也不太通風(fēng)，而衛(wèi)生巾雖然有一層保護(hù)紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛(wèi)生巾也就被污染了。
三、睡覺時(shí)把Bra脫掉
有些女性擔(dān)心乳房下垂，在24小時(shí)都帶著，那么從現(xiàn)在起就趕快拿掉它睡覺，因?yàn)樗X的時(shí)候，人體會(huì)不斷的移動(dòng)，而你還戴著的話，就會(huì)讓胸部受到壓制，不利于血液的循環(huán)。
不過在脫掉Bra之后，如果側(cè)睡，可以用手把乳房從后往前撥，防止側(cè)睡將脂肪推向背后。
四、一定要讓他干凈地上床
別以為只要自己保持私處清潔就能遠(yuǎn)離婦科病，他的清潔也很重要，因?yàn)楦鞣N細(xì)菌、霉菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內(nèi)側(cè)，這就會(huì)給你留下隱患。當(dāng)身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時(shí)，就會(huì)被細(xì)菌侵襲。
五、電視開著就不要坐下
看電視的時(shí)候只需要用眼睛而不需要做任何動(dòng)作，正是運(yùn)動(dòng)的`好機(jī)會(huì)，也不需要你做高難度的運(yùn)動(dòng)，只要最低限度地走動(dòng)走動(dòng)即可，重要的是：不要坐下!
六、不要光靠跑步來減肥
生活中，好多人會(huì)用跑步減肥，可能會(huì)去瘋狂的跑半小時(shí)，然而這樣會(huì)加強(qiáng)膝蓋的負(fù)荷，萬(wàn)一運(yùn)動(dòng)的不適當(dāng)，就讓膝關(guān)節(jié)受傷，如果你想跑步的話，建議還是先做一個(gè)全套的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。
女性春季養(yǎng)生小常識(shí)
一、飲食
1、飲食清淡、規(guī)律：不宜吃辛辣油膩的食物，因春季肝火較旺，辛辣、刺激性食物會(huì)加重肝火，因此飲食盡量以清淡為主，同時(shí)注意盡量吃早點(diǎn)、飲食規(guī)律，飲食不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致身體失調(diào)
2、多吃應(yīng)季水果、蔬菜：冬季由于蔬菜水果較少，長(zhǎng)時(shí)間這樣的飲食會(huì)導(dǎo)致身體缺乏維生素和微量元素，因此，在春季應(yīng)盡快補(bǔ)起來,飲食要以蔬菜為主，如應(yīng)季的春筍、韭菜、菠菜以及菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇等，有助于補(bǔ)充維生素和微量元素，水果可多吃蘋果、梨、菠蘿、草莓、奇異果等，會(huì)緩解春季干燥帶來的不適
3、食物烹飪方式要注意：盡量選擇蒸、煮、燉的方式，更利于營(yíng)養(yǎng)的攝入，少用油炸、煎制的方式
4、少食酸性食物：春季吃酸性食物不利于陽(yáng)氣的生發(fā)，肝氣較旺，也不適合吃太多酸性食物，可適當(dāng)多加點(diǎn)甘性食物，因此平時(shí)的飲食中要多加注意
二、運(yùn)動(dòng)
春天由于人體免疫力較差，因此要加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)新陳代謝，但是也要注意適量，過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體虛弱，反而不利于養(yǎng)生，因此把握住合適的`運(yùn)動(dòng)量是比較關(guān)鍵的
1、盡量不要晨練：春季早晨的空氣質(zhì)量相對(duì)較差，晨練容易引發(fā)呼吸道疾病，同時(shí)，早晨身體經(jīng)過一晚上的休整，各個(gè)器官才剛剛復(fù)蘇，不適合做大量的和劇烈的運(yùn)動(dòng)
2、運(yùn)動(dòng)前要做熱身：因?yàn)榇杭練鉁剡�是相對(duì)較低，身體處于收縮狀態(tài)，突然的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致拉傷和扭傷，因此，一定先做熱身，讓身體狀態(tài)得到充分的調(diào)整
3、選擇較柔和的運(yùn)動(dòng)方式：太劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓早春的身體負(fù)荷加重，因此，盡量做些比較柔和的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、有氧操、慢跑、游泳、自行車、登山等
4、注意防風(fēng)防寒：春季天氣多變，且易起風(fēng)，盡量避免大風(fēng)中運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢，反而起不到相應(yīng)的作用
三、休息
會(huì)累的人大多是因?yàn)椴粫?huì)休息，身體有自己運(yùn)轉(zhuǎn)的周期，像季節(jié)一樣，春天，一般人都會(huì)有春困的感覺，因此，要選擇適應(yīng)季節(jié)變化的方式來休息
1、作息要規(guī)律：春季身體容易疲勞，因此盡量作息規(guī)律，晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)是肝臟排毒的時(shí)間，因此盡量在十一點(diǎn)之前睡覺
2、增加午休：午休可以使身體得到較快的恢復(fù)，但是午休的時(shí)間不要太長(zhǎng)，且不要吃完飯后立即睡覺。
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