醫護人員心理健康維護

　　曾經有醫患關系調查：最受不了醫生和護士發脾氣，但你可知道，半數護士有心理創傷，在繁重的工作與高壓之下的他們也需要多一點兒諒解和寬容。

　　據報道，在國際護士節前夕，中國社會福利基金會等機構10日發布報告稱：在5萬多份在職護士調查樣本中，約79%的護士在工作中受過利器損傷，51.2%遭遇過心理創傷，41.2%在近一年內遭到患者或家屬的過激行為，90%的護士不能明顯感受到社會大眾的尊重。

　　警惕心理壓力導致醫護人員“五高”

　　心理壓力導致了醫護人員的“五高”：

　　第一，離婚率高，尤其是護士行業；

　　第二，服用使人睡覺的藥物比例高；

　　第三，過量抽煙的人多；

　　第四，患慢性病，尤其是消化性疾病的人多；

　　第五，自殺率高。

　　醫護人員如何調節自己的壞心情？

　　轉移注意力 進行自我調節

　　如果覺得最近心情不好，可以通過轉移注意力來放松身心，暫時緩解心理壓力。如約朋友上街購物、聽聽音樂、戶外走動、結伴郊游等。此外，護理人員在心情不好時，還要懂得自我調節，掌握自我放松技巧（如自我安慰法、暗示法、深呼吸法等），及時進行心理調適，釋放內心壓力，盡快擺脫壞心情的干擾。

　　提高抗干擾能力

　　由于護理工作的特殊性，護士不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求護士積極增強自身心理品質，不斷完善自己的性格，科學控制自己的心情波動，以積極的心態迎接工作和挑戰。

　　及時向他人傾訴

　　心情不快卻悶著不說會悶出病來。護士若出現苦悶等心情時，應及時向他人傾訴。首先，可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友，建立牢固的人際關系。如果經常防范別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。能把心中的不快和盤倒給知心人并能得到安慰的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除了像朋友傾訴，護士還可以向親人傾訴，向同事、甚至領導傾訴。總之，當把心中的委屈和不快傾訴給他人時，心情會很快由陰轉晴。

　　保持樂觀 充滿自信

　　自信是趕走壞心情的必要前提。充滿自信，會增加克服各種困難的信心，從而化解壞心情對工作和生活的影響。那怎樣才能使自己自信起來呢？當缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示，如著名的“白紙療法”。此外，應多看自己的優點、長處，多發現、發掘自己的潛能。俗話說，尺有所短，寸有所長。每個人各有所長，各有所短，每個人都有自己的無限潛能。人不能只盯著自己的缺點、短處和現在，一定要學會賞識自己，悅納自己，勉勵自己。

　　積極拓寬興趣愛好

　　人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。護理人員可以充分利用工作之余的時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，越會覺得處處充滿陽光。

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