女性冬至怎么養生好

　　冬至俗稱“冬節”、“長至節”、“亞歲”等。早在二千五百多年前的春秋時代，我國已經用土圭觀測太陽測定出冬至來了。下面是小編整理的女性冬至養生常識，歡迎大家參考閱讀。

　　女性冬至養生之道

　　1.適量進補

　　冬至時節天氣寒冷，人體需要足夠的能量來抵御寒冷，而肉類含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪，有補氣活血，溫中暖下的.功效，是進補的佳品。女性冬至吃些肉類可中和寒氣，加快內分泌，增強機體的抵抗力，來應對嚴寒。

　　2.注意養肝護肝

　　對于女性，肝臟這個器官有著額外的重要作用。中醫認為，女性肝為主，有疏通經血之用。因此，一旦傷肝，女性就會出現婦科方面的問題。所以，女性要注意養肝、護肝，不可動怒。日常應多吃養肝食物，如菠菜、芹菜、萵筍、大蒜等。

　　3.注意防寒保暖

　　女性屬寒性體質，因此，日常中應少吃寒性的食物，尤其是在處于生理周期的時候，更要注意飲食的科學性。冬季外出要注意防寒保暖，加強頸、腹部的保暖，不可因美觀而減少衣物，一旦受涼，容易導致月經不調、痛經等癥狀，損害健康。

　　4.堅持晚間泡腳

　　中醫認為，人體中的寒氣是由大地經足部進入人體的，因此，多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅持，不可三天打漁兩天曬網，只有長期堅持，才能起到保健養生、防寒保暖的功效。

　　中醫冬至養生常識

　　起居調節

　　“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發泄陽氣。冬至節氣的到來后陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，宜冬眠狀態、養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。”因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積;不可大汗淋漓。同時保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;兒女要對老人噓寒問暖，使老年人在精神上得到保養。

　　“三九”穴位貼敷

　　冬至是一年中之最寒冷的時令，人體陽氣為溫煦臟腑器官，收斂于內，使得氣血運行緩慢， 選擇在冬至日采用具有辛散溫通的中藥選穴貼敷，可疏散風寒、疏經通絡、溫補臟腑，以達到急則治其標、緩則治其本的效果。中牟縣人民醫院中醫康復科自制的三九穴位貼敷是一種副作用少、安全、簡便易行的療法，對“冬病”患者貼敷，以助其陽氣的生發，顧護肌表，扶正祛邪，同時也鞏固三伏貼敷的療效，可以達到提高機體免疫和防治慢性疾病的目的。

　　適當保暖

　　“冬至一陽生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的`季節，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多，天冷也易凍傷。因此，在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發作。要根據天氣情況及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢;進行適當的御寒鍛煉，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。

　　飲食進補

　　“吃了冬至飯，一天長一線”。過了冬至后白天的時間越來越長，即“冬至陽生”。此時人體內陽氣蓬勃生發，最易吸收外來的營養。醫學上講就是說，冬至前后是進補的最佳時間。在日常飲食中，要注意熱量的補充，補充維生素和無機鹽;要多吃些羊肉、核桃、栗子、木耳、紅薯等適宜的食物。但冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動火，導致內熱積聚，郁熱上沖;過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導致飲食不化，聚濕生痰。在補充熱性食物的同時，也得吃一些補充津液的食物，如荸薺、藕、蘿卜、白菜等。

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