春節過后養生注意哪些禁忌

　　節后飲食禁忌1、粗茶淡飯大量吃

　　有些女性為了平衡春節期間過多攝入的油脂，在春節過后，選擇大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。其實，如果在春節期間因大量進食油膩食物導致了胃腸不適，那春節過后大量進食粗纖維食品，會加重胃腸不適。

　　因為燕麥等食物富含膳食纖維，并且含有不可溶性粗纖維，會延緩胃排空，導致腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等現象，甚至還可能影響下一餐的進食。

　　對策：注意適量補充膳食纖維，多攝取的新鮮蔬果，少吃肉，補充足夠的纖維素。

　　節后飲食禁忌2、頓頓素食來果腹

　　春節期間大魚大肉，而節后一下子變成素食，可能會造成新一輪的營養失衡，特別是動物食品里富含的B族維生素、微量元素以及優質蛋白、必需氨基酸等，會因為你餐餐素食而攝入不足，導致體內營養不均勻，影響身體健康。

　　對策：春節過后飲食以素食為主，但是注意適量攝入肉類，均衡營養的同時，有幫助腸胃清潔。

　　解油膩小提示：多喝開水

　　春節里，每頓飯菜油膩食物偏多，大部分人會攝入過多的脂肪。所以，春節里不僅要多喝開水，節后也要多喝開水解油膩。這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害，喝茶也是清除胃腸道的油膩的一個好方法，使胃腸道盡快恢復到正常水平。另外，春節過后，可以利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入。

　　推薦：清腸排毒的水果及茶飲

　　1、山楂

　　山楂能夠調理腸胃，能幫助改善腸胃消化不良的癥狀，具有消食積、助消化的作用。山楂中高達20%的粗纖維，能有效促進腸蠕動，增加胃蛋白酶的活性，促進脂肪分解，有助于快速消化食物。另外，山楂能夠防治高血脂和高血壓，保護心血管。

　　2、蘋果

　　春節期間吃的大多數的食物都是高熱量，而且相對較油膩。要解油膩，蘋果就是一種非常健康的水果，能夠幫助清理腸道，增加腸胃的抵抗力，還能有效預防便秘等，還能讓肌膚變得更光亮潤澤，還有減肥的功效。

　　4、酸梅湯

　　酸梅湯具有健胃消食的作用，能夠中和糖類與脂類的酸性效應，加速它們的分解，具有解油膩的作用。當吃了大魚大肉之后，如果感到腸胃不適，可以適當喝一些酸梅湯。

　　5、大麥茶

　　大麥茶含有人體所需要的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維等，而且大麥茶的含糖量非常低，如果吃了油膩、煎炸的食物而引起食物積滯等情況，可以適當飲用大麥茶，去油膩、助消化、健脾益氣。

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