重陽時節老年人喝的養生茶

　　九九重陽節正值深秋，秋季天氣干燥，最適合老年人喝的是花果茶，普通茶葉店都有賣，秋季干燥，花果茶去燥最好，下面分享幾款適合老年人喝的養生茶，歡迎閱讀!

　　重陽節適合老年人喝的養生茶

　　1、降壓茶：三七花 苦丁茶 羅布麻葉

　　2、降脂茶：絞股藍 普洱茶 小葉苦丁茶

　　3、降糖茶：綠蘿花 三七花 羅布麻葉

　　4、通便茶：桃花 百合花 蘆薈

　　5、降肝火：血菊 枸杞 甘草片

　　重陽節理快到了，趕緊行動起來，為父母泡一杯養生茶吧！

　　老年人在重陽節這天是怎樣喝茶的

　　老年人要注意“早、少、淡”的飲茶講究。“早”是指以早上喝茶為宜，經過一晝夜的新陳代謝，人體消耗了大量水分，血液濃度大。飲一杯淡茶水，不僅可以補充水分，還可以稀釋血液、防止損傷胃粘膜。特別是老年人，早起后飲一杯淡茶，對健康非常有利。茶葉中富含的咖啡堿具有興奮作用，這種作用會維持一段時間，而午后或晚上喝茶，可能會引起夜晚失眠。

　　“少”是指每次喝茶要少，因為大量液體進入血管，本身就會加重心臟的'負擔，再加上茶中的咖啡堿、茶堿都是興奮劑，使人體心跳加快，血壓升高。老年人心功能較差，特別是患有冠心病、高血壓的老年人，喝茶量多會產生胸悶、心悸等不適癥狀，造成心力衰竭。另外，大量飲茶后會稀釋胃液，降低胃液的濃度，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等癥狀。

　　“淡”是指喝茶要淡，茶葉中含有鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發生反應，生成難以溶解的新物質。當人體大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質的結合就會更加活躍，給人體對鐵的吸收帶來障礙，老年人常喝濃茶可表現為缺鐵性貧血。同時，鞣酸還能與食物中的蛋白質結合生成一種塊狀的、不易消化吸收的鞣酸蛋白，有便秘的老人會加重癥狀。

　　老年人在重陽節來臨之際該如何養生

　　■飲食原則：秋季適宜潤燥

　　老年人秋季飲食調養的總體原則是：適宜潤燥。首先要按照《黃帝內經》提出的“秋冬養陰”的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。比如吃些銀耳、甘蔗、梨、芝麻、燕窩、藕、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔潤食物，以益胃生津。第二，秋季飲食要“少辛增酸”。所謂“少辛”，就要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋。少吃辛味，是以防肺氣太盛;中醫認為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。根據中醫營養學的這一原則，在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜，比如蘋果、葡萄、山楂、菠蘿、柚子、檸檬等。秋季燥邪易傷人，除適當補充一些維生素外，對于確有陰傷之象，表現為口燥咽干、干咳痰少的人，可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，對于緩解老年人秋燥有良效。

　　■起居原則：秋凍因人而異

　　通常，老年人身體機能減退，秋天的起居應特別注意，秋凍要因人而異。秋天是呼吸系統疾病的`高發季節，身體虛的老年人要適當添加衣服，不要過于追求秋凍。因為老年人著涼會激發原有的哮喘、氣管炎等發病。天涼，血管容易處于收縮狀態，導致血壓升高。患有高血壓病的老年人有可能因此血壓上升，誘發中風。體內熱盛有火的老年人也不能太凍，受涼后反而容易引起內熱外寒型的感冒。有心血管病的老年人也要注意，防止受涼后誘發心絞痛。

　　秋高氣爽，是老年人戶外鍛煉的好時機。“春夏養陽，秋冬養陰”，秋季是收養的季節，老年人運動也應遵循這一規律，運動量不宜太大，不宜劇烈。老年人要根據自身體質情況和身體狀態，選擇適宜的鍛煉方式，如：堅持體育鍛煉，提高耐寒能力。可參加一些力所能及的文體活動，如戶外散步，打太極拳等，在散步走路活動時，一定要注意勞逸結合。通常老年人行走1000至2000米，或行走半個小時至一個小時，就應該坐下來休息半個小時。

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