男人生活小常識

　　現在在生活越來越多人群，不管是男性還是女性都很注重和身體的健康常識和生活的小常識，那么男人在生活中需要知道和了解的生活常識都有哪些呢。接下來就讓陽光網小編來為您介紹吧。

　　第一、男人的身體看似十分強壯，實際上男人的身體被傷害的可能性也很大，所以大家要善于對待自己的身體，特別是一個重活一定要根據自己的身體情況去做，絕對不能勉強，不然身體受損的話，很難恢復。

　　第二、我們在生活里面要保持自己心里的平和，男人的火氣一般來說比較大，但是這會嚴重的影響自己的身體，所以我們要在生活里面保持心情的平和，盡量少生氣，這樣可以使身體有一個健康的基礎。

　　第三、男人對于自己的生活要特別的注意，再和自己的愛人性的方面更加要有一定的節制，千萬不要過于放縱自己，因為你自己的欲望必須自己控制，要學會給自己養精蓄銳，做事情要把握一個度。

　　第四、男性朋友們喜歡喝酒和抽煙的人數很多，那么這些不好的生活習慣，我們應該自覺的慢慢的修正，喝酒會損壞身體，抽煙對身體也不好，所以大家可以在家人的幫助下，慢慢的戒掉這方面的不良習慣。

　　第五、男人在生活中要注意自己的身體變化，因為現在的糖尿病患者中男人的數量在急劇的增加，而且現在這個數字還在不斷上升，更加嚴重的是呈年輕化的趨勢，所以男人一定要注意自己的身體情況，經常檢查身體。

　　第六、男人要注意你的背部健康，千萬不要傷及自己的背部，一般來說男人的背痛大部分因為肌肉拉傷引起，還有一部分是因為韌帶受傷引起的，所以男人在平時一定要背部健康，避免造成不必要的損壞。

　　第七、男人在生活之中要千萬注意自己的胃口，因為胃口是一個男人的核心，養好自己的胃，那么你的身體就會很好，因為胃口是一個男人的后天元氣的來源，所以大家平時一定要養成良好的生活習慣。

　　男人健康小常識

　　日常生活中的一些好習慣的養成，也是男性保健的關鍵，平時生活中應增強保健意識，加強健康維護;減少健康威脅因素，改變不良生活習慣;樹立生活信心，尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認知。

　　在男性保健的過程中，注意對維生素的攝入同樣很重要。維生素C是維生素之“王”，能增強對感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風，對牙齒、牙齦、眼睛有益，有助于延緩衰老，防止哮喘和男性不育。

　　首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉發達的男性更應多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關節的.滑潤，調節體溫，減少泌尿系炎癥和結石的發病，還為體內各組織提供礦物質。

　　微量金屬元素是男性健康必不可少的。每個男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺乏容易導致陽萎發生。牛肉、雞肉、海產品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外，鎂在這方面的作用也不小，它能增強精子的活力，從而增加受孕成功的機會。

　　記住保健四點，可以讓你更健康，減少疾病的發生，飲食與保健很重要，多補充一些微量元素，讓男性保持生活活力，讓男性具有陽剛之氣。

　　男人四不宜保健康的生活常識

　　衣不宜——緊身三角褲

　　因為男性的睪丸是在體外，所以包裹著睪丸的陰囊會不斷的來調節溫度，使精子產生和存貯于比機體內低于2℃左右的條件下。而一般睪丸的溫度只有保持在35℃的情況下才能正常產生精子，也只有在這種溫度下精子才能充滿活力，溫度過高或過低都會影響睪丸的功能。

　　如果男性身穿緊身三角褲，就會使陰囊固定緊靠腹腔，因而陰囊調節溫度的功能會受到限制;同時，如果睪丸一直靠近溫暖的腹腔，腹腔溫度高于睪丸功能正常發揮所需的溫度，將造成生精功能障礙，導致不育。

　　此外，如果內褲布料是透氣性差、散熱不好的化纖材料，將使陰囊處于密閉狀態，空氣不流通，細菌容易繁殖，引起尿道炎。長此以往，將造成精子質量差，活動度低。

　　住不宜——久坐馬桶

　　不少人都有喜歡久坐馬桶看書看報的習慣。久坐馬桶是不良的衛生習慣，對男性生理健康影響尤其大。由于排便動作是機體反射動作，是人體大腦到排便中樞協調參與的全身性動作，如果人久坐馬桶讀書讀報，會忽略便意，使全身的排便動作不協調，出現制止便意的感覺。

　　從而使直腸對糞便壓力刺激失去敏感性，造成排便困難，進而大便干燥，久而久之形成習慣性便秘。對于男性而言，這種不良習慣對前列腺的危害尤其大。由于久坐馬桶使排便時間延長，下腹部和盆腔容易淤血，使直腸和肛門處靜脈曲張成團形成痔瘡同時長期便秘，糞便壓迫會造成前列腺血液運行受阻，加重前列腺炎的癥狀。

　　不僅僅是久坐馬桶，男性在日常的生活中各種久坐都會對前列腺產生影響。如久坐電腦、打麻將、長期騎自行車等活動，都容易使男性會陰部充血，淤血淤積，從而造成痔瘡和加重前列腺炎的癥狀。

　　食不宜——濃茶咖啡碳酸飲料

　　作為男人應該盡量遠離“不宜”品種。不少“熱門飲料”都不適合男性。首先是茶，特別是功夫茶。這是因為茶中含有茶胺等成分，這些成分容易使前列腺興奮，促使前列腺血管敏感活躍，從而容易引發前列腺發炎或復發。一般而言，越濃的茶致前列腺發炎率越高。

　　其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺興奮的成分，容易造成前列腺腫大，喝多了咖啡的男性通常會有排尿不順暢的感覺。再次為碳酸飲料，這是被列入“垃圾食品”名單的種類。充氣的碳酸飲料中除蔗糖外，很少有其他的'營養成分。

　　碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，會使人體體液處于一種酸性狀態，而人體本身體液處于堿性狀態，因此實際上碳酸飲料并不利于人體疲勞的消除，也容易對男性精液中的堿性狀態產生干擾。研究還表明，碳酸飲料中的酸性物質、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。

　　至于酒，酒精容易引起性腺中毒，損害生精細胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素減少，導致性功能下降甚至陽痿。

　　行不宜——電磁輻射

　　在生活中尤其要注意遠離電磁輻射源，這是由其生理特點決定的。在日常生活中，目前具有電磁輻射的大型電氣設備和家用電器隨處可見，醫院中的核磁共振設備，家里的電視、電磁爐、微波爐，辦公室的電腦、手機等都散發著強大的輻射。

　　電磁波作用于人的機體，會直接產生電磁感應，從而干擾細胞生物膜 上的受體酶的活性，引起細胞形態變異和動能損害，長期受到電磁輻射，會引起男性的生殖細胞和精子活動能力降低及數量減少。

　　男性尤其要注意遠離電磁輻射，這是因為男性的染色體與女性相比較為脆弱，更容易引起免疫系統的改變，其次男性生殖細胞和精子對電磁輻射更為敏感。因此，作為男性應盡量減少與電磁波接觸的機會，即使是不得已要接觸的情況下也要盡量保持一定的安全距離，一般是半米以上。

　　男人三種衰老標志

　　衰老標志——肺

　　從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。

　　衰老標志——脫發

　　如今，脫發正呈現出年輕化的趨勢。一項對萬余名男性的調查顯示，有60%的男性脫發者早在25歲之前就出現脫發現象，而在30歲以前出現脫發的比例也很高。

　　衰老標志——失眠

　　30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養素，這樣才可使精力充沛。

　　疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。

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