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保鮮膜減肥的時間及副作用
保鮮膜減肥法需要注意的問題很多，例如保鮮膜的選用，包裹的時長，需要配合的工具和材料，一點小差錯都會導致減肥失敗或者，讓你后悔不已的副作用。下面是陽光網小編給大家介紹保鮮膜減肥可以包多久，供大家參閱!
保鮮膜減肥包多長時間
保鮮膜不但可以用來保鮮食物，還能用來減肥呢，它利用的是保鮮膜較低的透氣性，密閉發汗，使身體局部地區熱量急劇增加，促進排汗從而達到燃燒脂肪的目的。包保鮮膜減肥一般每次十分鐘左右即可，不宜過長，時間長了對皮膚不好，以免皮膚過敏啥的。同時要注意，使用此保鮮膜減肥后要及時洗去汗漬。
用保鮮膜減肥法如果事后能很好的控制飲食及適當運動，一般來說，堅持一周就有效果。
用保鮮膜減肥法好的情況下一周可以瘦十多斤，慢的話或許要一個月見效。當然，如果事先涂上一些減肥霜或瘦身精油之類的'，再包上保鮮膜，減肥效果更好哦。(ps：一周見效是有人親身試驗過的哦)
保鮮膜減肥適合短期減重者。用保鮮膜能減肥，其實它主要是通過排除身體水分來達到減輕體重的目的，減去的并不是脂肪肥肉，原理和利尿劑差不多，不能從根本上減肥，之后一喝水很容易反彈，其道理類似桑拿、蒸汽浴，或者穿塑料衣服跑步等。不過，不得不承認，它短期內因減水而減重的效果還是不錯的。
所以，對于一些短期內想要減肥瘦身的MM，如拍廣告、拍婚紗照等前采用此法效果還是不錯的。
保鮮膜減肥的副作用
1、減去的是水分
保鮮膜減肥法的原理和利尿劑差不多，主要是通過減肥身體水分而達到減輕體重的目的`和效果，其體重減輕的效果只是減掉的體內的水分，而不是脂肪肥肉，但是一喝水體重就又恢復原來，其道理類似桑拿、蒸汽浴，或者穿塑料衣服跑步等。
2、有過敏危險
同時身體由于被保鮮膜包裹，細胞會因不能正常代謝而過度失水，皮膚被保鮮膜包裹會影響到汗液的正常揮發，易產生副作用，長時間用保鮮膜包裹身體，會使皮膚無法散熱而使汗液積存在局部，容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。再加上保鮮膜本身是化學物品，還容易引起皮膚過敏，對身體造成危害。
3.保鮮膜會降酶活性
再說了，脂肪“燃燒”的過程中有許多酶參與，而人體內酶反應的最佳溫度在35℃~40℃之間，一旦超過40℃酶活性會劇降，甚至分解。因此保鮮膜裹皮膚造成的局部高溫不一定能促進脂肪消耗，還可能起到反效果。
析出毒素或進體內有的保鮮膜本身質量不好，我們運動時，腰部產熱，隨著溫度升高，保鮮膜還會有毒素析出，這些毒素就很可能進入到人體里。其實，想減肥最重要的一點就是要消耗的能量大于攝入的能量。所以運動很重要。
4.對人體溫度平衡不利
使得局部溫度升高，容易造成脫去體內水分，看上去人瘦了，但并沒有消耗掉脂肪。實際上運動中人體最佳的體溫37.2℃，人為升高體溫反而不利于健康。
關于睡覺減肥法
睡覺減肥的奧妙
每個人都需要睡眠，當我們的身體感受到很疲憊的時候，就會向大腦發出需要休息的信號，大腦就會調節各個器官，讓身體逐漸進入睡眠的狀體，充足的睡眠可以幫助促進身體的新陳代謝功能的循環和排毒效果，幫助我們促進身體的減肥效果。
你真的會睡覺嗎?
晚上11點前入睡最好
黃金睡眠時間是晚上23點到凌晨5點的，盡量保證這段時間是在床上睡覺。因為23點至凌晨5點，身體各個臟器排毒開始進入排毒期，排毒在人體熟睡中進行為最佳。研究已證實，肝臟的有效排毒的時間為晚上11點至凌晨1點;膽的有效排毒的時間為凌晨1點至3點;半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，所以必須要睡覺，不要熬夜，太傷身體;為肺的有效排毒的`時間為凌晨3點至5點。所以為了多多的身體排除毒素，我們要在11點前入睡。
保持八個小時的正常睡眠時間
良好的睡眠對于的提高免疫力和健康狀況也是非常重要，有研究表明，經過充足的睡眠后，身體的T淋巴細胞和B淋巴細胞(人體內免疫力的主力軍)均有明顯上升�？梢蕴岣呙庖吡�、增強抵抗疾病的能力。
不睡回籠覺
很多人喜歡誰回籠覺，好像覺得這么早起床或者說時間還早，怎能虧待自己，那就再去睡個回籠覺吧，其實，回籠覺是非常傷害身體的，假如是半夜起床喝口水或者上個廁所，要注意立馬就進入睡眠狀態，再玩會手機是千萬不能做的，這樣對減肥有很大的不利。
關燈睡很重要
現在很多人習慣開著燈睡覺，這樣做不僅對能源是種浪費，還嚴重影響睡眠質量，“天黑睡覺”是符合生物自然規律的，開著燈睡覺，燈光會刺眼睛，很容易進入一種多夢的狀態，并且容易驚醒，醒來后整個身體是很疲憊的，對減肥不利，所以，切記睡覺時要關燈!
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