冬季健康生活小常識

　　冬季作為一個寒冷的季節，也因為寒冷的天氣原因，人體的自身機能就會減緩工作速度，所以我們在生活中應該讓我們的身體保持活力，那么在冬季有哪些健康的生活常識呢。有關冬季的生活小常識有哪些健康知識呢，接下來就讓陽光網小編來為您介紹吧。

　　冬季生活小常識

　　1.吃營養早餐

　　吃早餐和消化食物會加快新陳代謝的速度，還能通過攝入足夠的葡萄糖來保障大腦工作。所以，冬天保證早餐的營養至關重要。

　　2.視運動為生活中不可分割的一部分

　　即便在冬天也要保證每天的力量訓練，這樣才能加快新陳代謝速度。有趣的是，在鍛煉之后的'幾個小時內新陳代謝仍會繼續。所以，也許在你休息的時間里，腰上的脂肪已經不知不覺地消失了。

　　3.做按摩

　　任何一種按摩都能夠改善血液循環和加快新陳代謝。

　　4.水療

　　不管是淋浴或蒸桑拿，任何一種水療方案都能加快新陳代謝速度。

　　5.多呼吸新鮮空氣

　　為了保持高水平的新陳代謝速度需要更多的氧氣，而在悶熱的室內卻不足以達到這一條件。所以，多在新鮮空氣中散步也會加快新陳代謝。

　　冬季該如何養生

　　1.少吃生冷、寒涼食物

　　冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物，那么很容易引發各種胃腸道疾病。所以說，為了身體健康，在冬季的時候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作，少吃一些寒涼食物，特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外，想要達到暖胃的功效，那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜，這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。

　　2.別暴飲暴食

　　養胃的最關鍵是吃飯八分飽，別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物，那么會加重腸胃消化的負擔，出現積食、脹氣等情況。所以說，日常調理腸胃應該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等類型的食物。另外，早晚時間也可以適當的多喝一些粥，這樣不僅營養好，同時還更加容易消化，較少腸胃負擔。

　　3.保持好心情

　　你知道嗎，好心情不僅能夠令心胸開闊，同時對于身體健康的影響也是非常巨大的，并且還具有養胃的`功效。現代人很多都出現了腸胃疾病，這主要是由于該工作生活壓力太大導致的，并且睡眠質量也不好，令經常長期保持在一個緊繃的狀態，這就導致胃部正常運轉受到影響。所以說，想要在冬天更好的調理腸胃，那么必須要保持一個好心情，這樣能夠令胃腸道的運轉更加順利的進行。

　　4.戒煙酒、濃茶、咖啡

　　冬天養生知識除了以上的幾條之外，還需要對煙酒、濃茶以及咖啡說不，這樣身體才能夠更加的健康。通過研究發現，長期抽煙容易導致腸胃出現消化性潰瘍，而喝酒則會出現胃出血等等情況，長期喝濃茶以及咖啡，對于胃黏膜的傷害也是非常巨大的。所以說，為了身體的健康，我們一定要對這些飲品還有煙酒說NO。

　　冬季養生知識其實有很多，但是我們只需要掌握其中的根本，從衣食住行方面著手保健，那么身體自然就會越來越好了。另外，冬天也是養胃的最佳時間，所以一定要多吃些溫補、容易消化的食物，保持一個愉快的好心情。

　　冬季如何養腎

　　腎是先天之本，是生命之源，如果腎虧精損的話，就容易導致腎臟疾病的發生，因此養腎是最關鍵的。如何養腎呢，這就需要順應四季養生的原則，在冬季養腎最關鍵，冬季如何養腎?

　　1、每天早晚搓腳心：

　　用手按壓涌泉穴，使腳心發熱，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次。長期堅持可達到養護腎臟的目的。

　　2、冬季最好不要過度熬夜。

　　足夠睡眠的人才有精氣，熬夜會損傷腎精，充足的睡眠有利于腎精的'養護和氣血的生化。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點。

　　熬夜時，桌旁可備上一杯枸杞茶(每天20克左右枸杞)，不過由于它溫熱效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

　　3、揉按“太溪穴”

　　(太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處 )。揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚9點左右，一次按30下。在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺，每天堅持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。

　　冬季養腎除從生活起居做起，還可以從飲食做起，適當的吃些黑芝麻、黑豆等黑色食物，能起到補腎之功效。

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