秋天生活小常識大全

　　秋天是一個草木凋零、氣清風寒的時節，也是一個秋高氣爽的季節，那么有關秋天都有哪些好的生活小常識，關于秋季的生活常識都有什么健康的小知識，接下來就讓陽光網小編來為您介紹吧。

　　一、大棗

　　棗子是補脾胃、益氣血的好東西，是秋季可以常吃的一種食材。當零食，或者煲湯都可以，只要堅持半個月以上就能看到明顯的效果。

　　二、糯米

　　糯米性質溫和，有暖和脾胃、消除口干舌燥、治療腹瀉等脾虛造成的問題。糯米飯、糯米雞等食物都不錯，但建議口味清淡為主。

　　三、芝麻油

　　芝麻油是涼性食物有潤滑腸道的作用，對于排便和解毒也有不錯的功效。如果你是口味重的人，不妨在菜里加些芝麻油。

　　四、番薯

　　番薯是粗糧里功效很大的食物，暖胃、排毒、益氣、和血都是它很顯著的功效，無論是秋季還是冬季，都是一年四季可以多吃的一種粗糧。

　　秋季排毒養顏的食物

　　秋季排毒養顏食物一：地瓜

　　在秋季也是地瓜收成的季節，這個時候的地瓜新鮮，而地瓜里所有的纖維質對于人體來說是很有幫助哦，它可以增強人體的大腸蠕動的速度，加快排便速度，是秋季排毒養顏的最佳食物之一。

　　秋季排毒養顏色食物二：蓮藕

　　蓮藕在秋季也屬于收成季節，它有著利尿之用，有效排除體內的.廢物，特別適合脾胃虛弱、氣血不足、面色干燥者食用。

　　秋季排毒養顏食物三：白蘿卜

　　白蘿卜在秋季這個干燥的季節來說，絕對是不能錯過的滋潤食物，它能幫助我們消化，刺激腸胃，有效地排出毒素，很適合不愛運動者用來養顏之用。

　　秋季排毒養顏色食物四：黑木耳

　　黑木耳性屬于溫和，可以幫助清理腸胃殘留的毒素、有和血止短血的功效，在秋季多吃黑木耳，可以起到養血潤膚之效，同時還能預防缺鐵性貧血。

　　立秋養生的生活小常識

　　立秋后為什么要養肺?

　　在中醫理論中，肺與秋季相對應，而氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，容易引起疾病，因此，秋季要以潤燥、養陰、潤肺入手養生，而又因肺功能在秋季時處于旺盛之期，因此，養肺的同時別忘記了平衡機體，還要適當加強對肝臟、心臟及脾胃的養護。

　　立秋后要如何養肺呢?可以分為哪些方面來進行養肺呢?

　　1、秋季養肺的最佳時間：上午的7-9點

　　每天上午的7-9點，是人體肺功能最強之時，是一天之中的最佳養肺時間，這個時最好能進行一些慢跑。快走等有氧運動，有利于強健肺部功能。另外，每晚的9-11點是肺功能最弱之時，可以在晚餐后口腔中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，有滋養肺之用。

　　2、秋季養肺最簡單的方法：來杯熱水

　　倒上一杯熱缺騰騰的水，直接對著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤肺臟，平時要多注意喝溫水，由于氣候干燥，因此，要比其他季節多喝500ml左右的'水，避免因干燥的空氣而種種不適感，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

　　3、秋季養肺最輕松的方法：開口大笑

　　4、飲食養肺：秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。飲食養肺應多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等。這些食物與其他有益食物或中藥搭配功效更佳。

　　5、藥粥養肺

　　百合杏仁赤豆粥(清肺火)：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許。先將赤小豆洗凈，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米鍋內加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熱即成。適用于肺陰虛，虛火旺盛，素有口干、口苦者。

　　枇杷梨皮川貝飲(潤肺止咳)：枇杷葉15克，鮮梨皮15克，川貝10克。以水煎煮取汁去渣代茶飲。適用于肺熱，口干咳嗽者。

　　黃芪山藥粥(補肺氣)：黃芪30克，山藥30克，粳米50克。先用水煮黃芪取汁去渣，再用汁煮山藥、粳米做粥，晨起空腹食用。適用于肺氣虛，容易感冒者。

　　立秋后養肺的三個秘訣

　　中醫認為秋氣與人體的肺臟相通，如肺氣太強，容易口干舌燥、干咳、喉嚨痛。而肺氣虛則會傷及元氣，令多種疾患接踵而來。立秋后也是養肺、潤肺的最佳時機，方法是：一、多喝水，以確保體內津液充足之需，及保持肺臟的濕潤度;二、多吃白色食物，白色入肺，對滋養肺部有益。三、忌傷感悲憂，宜多看些喜 劇片讓笑口常開。中醫認為常笑宣肺，還可鍛煉人的肺活量。

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