春天的簡單生活小常識

　　春天是四季之首，那么在春天有什么好的生活小常識可以讓我們的生活變得更健康呢，有關春季的生活小知識都有哪些值得我們去留心注意和學習的呢，接下來就讓陽光網小編來為您介紹吧。

　　春天的生活小常識簡單

　　第一、春天的時候大家要經常打開自己家里面的窗戶，因為春天的時候流線型感冒是比較常見的一種疾病，而預防的主要方式就是家里面的空氣流通，所以大家要每天至少打開窗戶半小時。

　　第二、春天的時候要注意孩子的健康情況，每天家長最好給孩子多穿一件衣服，因為春天的天氣比較多變，特別是北方晝夜之間的溫差特別的大，孩子很容易著涼感冒，多穿一件衣服是預防的一個辦法。

　　第三、我們在家庭生活里面春天要注意家庭衛生，因為春天是細菌多發的一個季節，家庭衛生必須要保持好，家里的灰塵和垃圾要及時的處理，盡量保持衛生間的干燥，這樣可以最大程度上保證家人健康。

　　第四、我們春季的時候要給家里多放一些花草，因為春天的時候是花草生長的最佳季節，這個時候養花養草比較容易生長和成活，而且春季花草氧氣釋放比較多，多家里面有很好的清新空氣的作用。

　　第五、春季的時候大家要保證自己的休息時間，因為春季人的身體比較容易疲勞，所以每天要早睡早起，晚上最好十點左右準備休息，這樣可以最大限度的保證精神狀態，工作和生活才可以好起來。

　　第六、我們春天的時候要多注意喝水，因為春天身體正在復蘇，需要大量的'水分來保持身體的新陳代謝活動。建議大家每天多喝白開水，不要喝飲料，特別是中午的時候要至少和兩杯水。

　　第七、大家春季的時候每天早上起來或者晚上下班應該出去跑跑步，散散步，每天堅持半個小時就可以了，春天鍛煉是一年之中的最佳時機，可以很明顯的起到減肥和健身的作用。

　　春季怎么養腎

　　1、吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　2、飲食調養

　　多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力;同時，注意調節食物的酸堿性。老人在生活中，要有意識地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細菌繁殖的機會，達到沖洗尿路的目的。

　　3、警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。

　　4、起居調養

　　積極鍛煉身體，增強體質，增強自身的免疫力。按時作息，避免過勞，按時大小便以利排毒。老年人或曾患有腎臟疾患的人，要少去公共場合，避免患上流感等病，從而加重病情。

　　5、生活調理

　　腎臟病患在春天的生活調理也不可忽視，例如早起呼吸新鮮空氣，做柔軟體操，尤其應注重保溫工作，以免罹患感冒;另外在飲食方面，則不可食用過于辛辣油膩，以免損及肝腎，因此建議食用蔬果清淡食品，如山竹、蓮藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。

　　至于一般人若想在此時進行保肝健脾及固腎者，提供4帖藥膳做參考，分別是以山藥、白果及芡實為主的“健脾固肝粥”;以白木耳、枸杞子與豬肝為主的'“春天養肝湯”及白木耳、蓮子、枸杞為主的“春天養肝固腎湯”及冰糖大麥茶。

　　6、衛生調理

　　老年人由于膀胱、尿道肌肉松弛，黏膜變薄，抵御疾病的能力很低。因此，每晚臨睡前，要用溫水清潔沖洗外生殖器及肛門周圍，最好用流動沖洗方式，避免盆浴。由此，可防止寄存在外生殖器的細菌順尿道上延，波及腎臟。特別是對體質較弱的慢性病人，如糖尿病、心臟病、腫瘤患者，最好堅持在每天臨睡前，清洗外生殖器與肛門周圍，使之干燥后，更換上清潔的內褲，這是防止泌尿道感染、保護腎臟的重要措施。

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

　　7、足部保護好

　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　春天怎么減肥最快

　　1、春天怎么減肥最快之早晨起床一杯溫開水

　　早晨起來一杯溫開水,不僅能暖胃,也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出,防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水,不僅能有利于身體健康,而且利于減肥,同時這個減肥的成本比較低。

　　2、春天怎么減肥最快之根據個人體質挑選食物

　　每個人的體質不相同,食物對于不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件,搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥,改善自身的體質。

　　3、春天怎么減肥最快之飯前一杯溫開水或者一碗湯

　　飯前一杯溫開水或者一碗湯羹,能適當地填飽肚子,增加飽腹感,能讓用餐的量有所減少,同時溫性流食能暖胃,加快新陳代謝,促進進食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的`是,盡量避免比較冷的開水或者湯羹,因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降,甚至減緩新陳代謝。

　　4、春天怎么減肥最快之學會減壓

　　當你感到有壓力時,建議你可以做一下深呼吸,讓身心放松下來,從而可以使副交感神經代替交感神經工作。在睡覺前,我們可以在床上坐些簡單的拉伸運動,如果覺得很累不想動,也可以只伸個懶腰,這些都可以使體內的瘦身因子動起來,不會因為壓力而情緒失控導致飲食毫無節制,或者體力不夠導致減肥成效慢等問題。

　　5、春天怎么減肥最快之運動鍛煉

　　運動是最佳的方法。研究表明,如果人的體溫偏低,就會導致代謝機能減弱,導致肥胖。而如果體內的溫度上升一攝氏度,代謝率就可以增加百分之十二。

　　6、春天怎么減肥最快之飲食調理

　　為了保持你身體血糖的平衡和穩定,適當的攝取一些碳水化合物也是很有必要的,血糖水平太低的話會讓你容易感覺到饑餓,然后出現暴飲暴食的問題,而一些適量的碳水化合物可以降低人體的胰島素分泌,并且讓你產生飽腹感。

　　春天最有效的減肥食譜

　　1、南瓜湯

　　材料:南瓜、姜、堅果、核桃、腰果、月桂葉

　　做法:把南瓜洗凈去皮去籽,放入鍋中蒸熟,然后把煮熟的南瓜放入用果汁機,在加上堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。放入鍋中,與姜、月桂葉慢慢煮約2小時,讓南瓜的香味完全釋放。能有效排毒解,加強腸胃蠕動,幫助食物消化。

　　2、荷葉粥

　　做法:荷葉、粳米100g、冰糖

　　做法:把粳米與荷葉一起清洗干凈,然后把荷葉切成小塊,并放入鍋中加上水,開武火熬煮,煮沸后轉文火煮10-15分鐘,把荷葉撈出,在荷葉汁液中,加上粳米和冰糖,再開大火燒沸,轉小火煮至米爛成粥。既能促消化助排泄,又可以提供身體所需能量。

　　3、燕麥片粥

　　材料:燕麥片、牛奶、紅棗

　　做法:把燕麥片放入鍋中,倒入適量的`清水熬煮,煮沸后加上牛奶、紅棗攪勻,煮至熟軟即可。每日一次,早餐服用。不僅養顏美容又能補血補鈣,還有降脂、減肥的作用。

　　春天減肥注意事項

　　1、要注意多喝水

　　春季流感多,建議多喝水。 感冒是病毒感染或繼發細菌感染,多喝水后增加尿量,可以間接地起到排除體內毒素的作用,特別是尿路感染時,多喝水多排泄,起到沖洗膀胱作用,利于疾病恢復。要比你平時的喝水量多百分之50以上。最好喝熱的淡的'鹽水,綠豆水,紅糖姜水,不要只喝白水。再說,喝水也能減肥。不過把握好喝水的時間,能讓減肥事半功倍。

　　2、不建議大量出汗

　　春季寒意并未全部散去,所以鍛煉身體時,一定要等到身體微微發熱時才能減衣,很多人運動都會讓自己累到半死,汗流浹背的,但是春季運動不建議大量出汗,這樣很容易感冒,只要每天堅持半個小時的有氧運動就足夠了。

　　3、運動減肥最好選擇戶外

　　春天的空氣里陽氣很旺盛,所以最佳的運動地點最好是選擇戶外,因為這樣能有效改善你的呼吸和代謝,并且會越練越有精神,長期堅持,“春困”也會慢慢遠離你的身體。

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