焦慮怎么辦？應對焦慮的5個小竅門

焦慮怎么辦？應對焦慮的5個小竅門

1、健康飲食：果蔬、粗糧比垃圾食品更能緩解心情；

2、遠離咖啡：過量咖啡會消耗血清素使情緒更糟糕；

3、鍛煉身體：運動釋放內啡肽，有助于減壓保持頭腦清醒；

4、制定計劃：獲取全部事實并制定相應計劃處理；

5、心存感激：多想自己所愛，保持積極心態。

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