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冬季鍛煉好處多國旗下講話
冬季鍛煉好處多國旗下講話1
親愛的老師們，可愛的同學(xué)們：
大家早上好!我是一年級四班的語文老師Xx老師。很高興給大家?guī)淼膰煜碌闹v話，今天我講話的題目是《冬季鍛煉好處多！》。
冬天到了，天氣越來越冷了，很多同學(xué)都穿得厚厚的，總是喜歡待在教室里或是家里，不愿出去活動活動。因此，身體抵抗力下降了。病菌趁虛而入，很容易就生病了，比如：感冒、發(fā)燒、咳嗽等等，那么我們要怎樣預(yù)防這些病菌的襲擊呢？現(xiàn)在，就讓我們做一回小醫(yī)生吧！常言道：生命在于運動。我們應(yīng)該走出室內(nèi)，到戶外呼吸一些新鮮空氣，活動活動我們的小胳膊、小腿兒。這不，學(xué)校為了我們的身體更強健，早早地就做好了準(zhǔn)備----之前有軟排比賽，接下來即將舉行跳繩比賽，讓這個寒冷的冬天，頓時火熱沸騰了起來。你們看，現(xiàn)在的課間時間，就有好多同學(xué)開始加緊練習(xí)了，還待在教室里的同學(xué)們，趕快出來加入活動的行列吧！其實，除了學(xué)校舉辦的這些體育活動外，還有很多適合我們的運動。比如說：晨跑、踢毽子、打羽毛球、打乒乓球、冬泳等等。希望每一位同學(xué)都選擇一項適合自己的運動，抓緊時間好好地鍛煉一把吧！鍛煉出好身體，我們才能抵抗疾病的入侵。俗話說的好，健康是革命的本錢，有了健康的身體，我們才能做很多很多有意義的.事情。在此我呼吁大家踴躍參加體育鍛煉，少生病，有個健康體魄，同時展示出良好的精神面貌，也能給美麗的校園增添更多的勃勃生機。
當(dāng)然，在積極參加冬季鍛煉的時候，我要特別提醒大家注意以下幾方面的問題：第一是要注意合理，不要過于激烈，運動量不宜過大，以免過多的出汗后著涼感冒了。第二是要要注意科學(xué)，要適量、要循序漸進，尤其要注意安全。第三是要注意飲食，均衡營養(yǎng)，不能挑食，做到葷素合理搭配。
最后，我代表一（四）班的小朋友們祝老師們工作順利，祝同學(xué)們學(xué)業(yè)有成，祝所有人身體健康！謝謝大家！
冬季鍛煉好處多國旗下講話2
尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：
早上好！
今天，國旗下講話的題目是《冬季鍛煉好處多》
我不止一次發(fā)現(xiàn)，全校集會站立時間稍微長一點，就會有學(xué)生暈倒；我不止一次發(fā)現(xiàn)，個別同學(xué)不小心摔倒，就發(fā)生重大傷害，如手、腳骨折；我也不止一次聽到學(xué)生說：上課時，我想專心聽講，可注意力就是難以集中，自制力差，學(xué)習(xí)中經(jīng)常有力不從心的感覺。同學(xué)們，你們知道產(chǎn)生這些現(xiàn)象的原因嗎？就是你身體虛弱造成的。引起身體虛弱的一個重要原因是缺乏鍛煉身體。好多學(xué)生早晨由爺爺奶媽或爸爸媽媽用車送到學(xué)校，課間忙于完成作業(yè)，到室外活動的時間比較少，時間一長，身體機能減弱，以至經(jīng)常傷風(fēng)感冒，小病經(jīng)常纏著你。集會容易暈倒，上課無無精打采，頭腦昏昏沉沉，作業(yè)經(jīng)常出錯。這些現(xiàn)象在經(jīng)常鍛煉的同學(xué)身上有嗎？沒有，他們很少感冒，集會不暈倒。
同學(xué)們，冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人體御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人強8—10倍。
冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補冬季陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用，還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除長期學(xué)習(xí)帶來的大腦疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。
冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，據(jù)調(diào)查，經(jīng)常參加體育鍛煉的人比不參加體育鍛煉的人平均身高要高4～8公分。
冬季體育鍛煉，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。
冬季鍛煉好處多，鍛煉的'項目也很多，一般采用慢長跑、武術(shù)、藍球、足球、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、校園集體舞、校園廣播操、眼保健操等等。
冬季鍛煉也要注意以下問題？
1、吃好早飯。早飯最好在家吃，。
2、利用時間。家住學(xué)校附近的同學(xué)，你們可以自己背著書包步行來上學(xué)，放學(xué)自己回家，不要爸爸媽媽接送。早上到校后可以沿著操場慢跑一圈，然后進教室學(xué)習(xí)。課間能經(jīng)常到室外活動活動，呼吸呼吸新鮮的空氣。長期堅持下去，不但你的會身體越來越健壯，而且會促進你的學(xué)習(xí)成績的提高。
3、持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的，要經(jīng)過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。
4、準(zhǔn)備充分。應(yīng)做好準(zhǔn)備活動，使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動開，體內(nèi)器官，尤其是心臟進入適應(yīng)運動的狀態(tài)，提高神經(jīng)中樞的興奮性，血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善。準(zhǔn)備活動要做到渾身發(fā)熱，這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。
5、保護好外露皮膚。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外。
6、適量運動。鍛煉中，應(yīng)循序漸進、量力而行，運動持續(xù)時間不宜過長。如長跑訓(xùn)練，每次15~20分鐘。
7、注意安全。鍛煉中既要注意運動本身的不安全因素，注意霧天能見度大大降低帶來的不安全因素。大霧天在室外運動就不如在室內(nèi)活動了。
同學(xué)們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理素質(zhì)，才能更好的工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。
最后，請讓我以現(xiàn)代奧林匹克運動創(chuàng)始人、奧運五環(huán)旗的設(shè)計者顧拜旦名言結(jié)束我的講話�！澳阆虢】祮�？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”
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