老年人的心理問題與提升心理健康的方法

　　如何提升老人心理健康？

　　1、自我寬慰。

　　衰老是生命發展的必然，老人在體力和智力方面不能與青年人相比，在思想認識上也可能跟不上時代潮流，這是不容回避的`客觀事實。老人要學會自我寬解和自我安慰，切莫因為衰老而產生自卑、自棄的心理。同時，要盡量保持平和的心境，不勉強自己做一些力不從心的事情，遇事要三思而后行，切莫心急氣躁跟自己過不去。

　　2、尋找精神寄托。

　　退休固然是件好事，可是突然間改變了幾十年形成的生活習慣，難免會使人空虛無聊、孤獨落寞之感，因此很容易使老人產生心理變異。要消除這種情緒，最好的辦法是結合自身實際情況選擇一兩項感興趣的活動作為精神寄托，充實自己的生活內容， 諸如讀書、園藝、繪畫、音樂、書法、旅游以及一些社會公益性活動等。還應該抽些時間走出家門多結交朋友，以使自己生活在群體的友愛之中。

　　3、多學一些自我保健知識。

　　老人應該正視心變異，抽時間多學一些自我保健的常識，弄清楚發生心理變異的生理原因及其主要表現，一旦發現自己有了心理變異的苗頭，應及時進行自我克制和自我糾正。

　　老人存在的心理問題有哪些？

　　1、孤獨感強

　　子女不在身邊以及年齡的增大等因素都會增強老人的孤獨感。有些老人一直過著“出門一把鎖，進門一盞燈”的生活，每日除了進餐和睡覺外，別無他事，這種生活產生孤獨感也就不足為奇了。

　　2、容易患抑郁癥

　　抑郁癥，是一種顯著持續的心境低落為主要特征的情感性精神障礙疾病，老人抑郁癥的產生顯然與他所處的環境有很大的關系。由于缺乏子女的陪伴，又退休在家，一天沒有事情可做，很容易產生抑郁癥。

　　3、失落感強

　　老人退休沒有工作，沒有事業，特別容易產生失落感，對于那些退休前位高權重的人，這種感覺會更強。這時會感覺自己老了，沒有用處，情緒低落。對于這種失落感，老人可以適當找些自己力所能及的.工作，讓自己過的更加充實。

　　4、容易產生衰老感

　　老人衰老感是指老人自我感覺體力和精力大不如前，做事有種力不從心。人生進入老年，衰老是不可逆轉的過程，當老人出現這種衰老感時，要正確認識，坦然面對，也可以適當加強身體鍛煉。

　　作為子女的我們，應該怎樣幫助老人提升心理健康？

　　1、多陪伴父母

　　人是一種有感情的高級動物，不管到了多大年紀，都需要情感慰藉。平日下班回家多點跟父母聊天，注意父母心里變化，周末多點帶全家外出放松，還可以多創造機會讓老人回老家看看。

　　2、幫父母開拓社交圈子

　　化解老人在外淡淡的鄉愁，可以介紹左鄰右里給父母認識，多帶父母到公園、社區活動等，讓生活豐富起來。

　　3、注意溝通協調

　　兒媳婆婆、女婿丈母娘都是來自不同家庭，矛盾多很正常。年輕人要做好雙方的溝通工作，協調矛盾，兒媳女婿要多花時間在老人身上，多相處溝通，多說點對方愛聽的話，彼此的隔閡肯定可以逐漸減少。

　　4、關注父母身體

　　不要讓老人太勞累，當他們出現胃口不好、感冒咳嗽等癥狀時，要注意觀察，及時就醫，定期做體檢。

　　孝順是中華民族的'傳統美德。子女們應該多花點時間，關心自家老人的生理和心理情況！

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