健康飲食的順口溜

　　在日常生活中，大家都接觸過順口溜吧，順口溜源于生活，最常見的是賣貨小販使用，物品賣的好壞和順口溜編的好不好有很大的關系。你所見過的順口溜是什么樣的呢？下面是小編精心整理的健康飲食的順口溜，希望對大家有所幫助。

　　健康飲食的順口溜1

　　1、健康飲食要注意，均衡營養最重要，粥粉面飯加蔬果，低糖低鹽低脂肪。

　　2、選擇食物要清晰，油炸食品咪亂食，三低一高要緊記，健康身體常伴你。

　　3、午餐小食要低脂，低糖低鹽最鍾意，化學藥品我唔要，多食高纖護腸胃，健康生活個個要。

　　4、均衡健康飲食，抗衡不良陋習，運動日日積極，心情天天舒適。

　　5、低脂低糖低鹽少化品，高纖蔬果少化品；均衡飲食每1秒，健康自然好到不得了。

　　6、高纖低脂少鹽糖，清茶淡菜多健康。

　　7、健康飲食最重要，只選食物低高纖，一日二果三蔬菜，均衡飲食身體好，你我齊來共響應。

　　8、健康食物金字塔，蔬果肉類要適份，做個健康的孩子，均衡飲食要實行。

　　9、健康身體人人要，五谷雜食物天天要，水果開水更重要，每天運動也必要，齊來參與健康食譜的'建議。

　　10、健康飲食最要緊，高脂糖鹽少接近。揀飲擇食確不能，強健體魄讀書勤！

　　11、均衡飲食蔬果好，運動積極身體好。

　　12、新鮮食物唔少得，蔬菜生果最合適，低脂低糖低油鹽，健康身體在眼前。

　　13、注意飲食靠關心，鹽糖脂肪要低等；高纖維少化學品，身體好更有精神。

　　14、健康飲食要知道，四低一高要做好，身體健康、精神好，爸媽贊你好寶寶！

　　15、糖果零食不要碰，煎炸食物要遠，蔬果五谷常親近，每日三餐要遵守，健康體魄自然來！

　　16、水果蔬菜常作伴，生活健康不會悶。

　　17、校園健康，齊齊參與；多吃五谷，少吃高脂；多吃水果，少吃糖果；做個健康，快樂孩子。

　　18、多食生果，少食糖果。多飲清水，少飲汽水。日日保持，身體健康。

　　19、學童午膳講質素，午餐小食要小心，低糖低脂最合意，健康飲食好習慣。

　　20、均衡飲食很重要，高脂高糖少吃妙，高鹽食物害身體，化學食品壞腸胃，高纖蔬果應常吃，五谷食物怎可少，保持健康的體魄，精靈活潑病痛少。

　　21、高脂多鹽要不得，低糖高纖少不得，健康飲食要留神，做個醒目健康人。

　　22、多菜子肉好味道，健康快樂又滿足，蘋果提子西瓜橙，常食蔬果人人贊。

　　23、各位同學要注意，健康飲食要做到，高脂糖鹽要少食，飲水蔬果要多吃，身體健康是財庫。

　　24、午餐小食選擇多！腸仔薯片及糖果，多吃遲早闖出禍！選擇蔬菜跟水果，健康快樂笑呵呵！

　　25、健康飲食最重要，蝦片薯條不需要，蔬菜水果不可少。

　　26、培養均衡的飲食，五谷菜肉三二一，四低一高要做足，身體健康讀書醒。

　　27、學童飲食要留心，健康飲食要留神。“四”低“一”高纖為原則，“脂”、“糖”、“鹽”、“化”要避免，纖維蔬果多進食，齊創健康好校園。

　　28、每天飲食要均衡，低脂低糖及少鹽，多吃高纖常運動，健康寶庫自然來

　　29、停一停，想一想。『四低一高』是什么？身體強健智慧高，均衡營養我做到。

　　30、健康飲食你我他，身體機能頂呱呱。

　　31、低糖低脂低化學，少鹽高纖無可樂，日常飲食多注意，身體健康人快樂。

　　32、魚肉蔬菜脂肪低，少吃糖鹽化學品，多吃高纖身體好。

　　33、選擇食物要健康，低糖、低鹽、低脂肪。化學成份不需要，高纖蔬果不可少。

　　34、低鹽高纖身體好，多菜少肉機能保，低糖低脂長壽老，你我一定做得到。

　　健康飲食的順口溜2

　　一匙陳醋，三片姜，一日三餐吃得香。取三片生姜泡在一匙陳醋里，搭配吃，不僅給早餐加了味道，更是添了營養。醋有降脂、促進消化的作用，而姜能增加胃腸血液循環。但胃潰瘍的人不適合這樣吃。

　　兩杯鮮奶，一個蛋，每天都吃雜糧飯。早晨和睡前都喝杯鮮奶，能夠補充優質蛋白質和鈣；每天吃個雞蛋能帶來身體所需的卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等多種礦物質；雜糧營養豐富，建議每天用來替代部分精米白面。

　　一把麥胚，一塊薯，一兩豆腐常叮囑。早餐時可以用一把小麥胚芽來搭配牛奶或豆漿，小麥胚芽含有維生素E和鎂、硒等礦物質。這里提的“一塊薯”是指150克左右的薯類，它們富含膳食纖維，能夠促消化、防便秘。“一兩豆腐”是建議每日飲食中加入豆制品，其含有豐富的優質蛋白質、多種微量元素以及大豆異黃酮。

　　一塊海帶，一把菇，半斤鮮果一斤蔬。海帶每天吃巴掌大小的一塊就可以，其含有豐富的膳食纖維和膠質。菇類對品種沒有具體要求，它們是高蛋白、低脂肪食品，富含人體必需的氨基酸等營養成分。果蔬有助預防多種疾病，每天最好要吃夠量。

　　一兩鮮魚，一兩肉，最好再加一把豆。這個搭配中，如果選擇以水產品為主，還可以適量調整魚、肉的比重，一天可以吃80克的魚和50克的肉。“一把豆”指的是淀粉雜豆，如紅豆等，其含有豐富的膳食纖維和抗氧化物。

　　一匙枸杞，半匙鹽，一把堅果助延年。枸杞中含有胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素等，有明目、治療潰瘍的功效。“半匙鹽”指的是人均每日食鹽攝入量，約為5~6克。“一把堅果”大約為一瓷勺的量，它們能提供人體必需的`脂肪酸和膳食纖維。

　　一把藍莓，三個棗，半個鱷梨防衰老。這三個是抗衰老組合，其中藍莓含有豐富的花青素和維生素C，能夠保護視網膜；紅棗有補中益氣，養血安神之功效；鱷梨適合糖尿病患者吃。

　　三匙素油，二二一，橄欖大豆亞麻油。“三匙素油”約25克~30克。最好將各種油搭配著吃，比如將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的亞麻油按2：2：1的比例搭配。

　　一萬步，五杯水，吃動平衡不后悔。除了注意飲食外，一定量的鍛煉對健康也必不可少。另外，補充充足的水分也很重要，每天應喝五杯250毫升左右的水。

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