重陽節(jié)登山需注意的事項

　　每年的陰歷九月九日，為傳統(tǒng)的重陽節(jié)，重陽節(jié)又稱“登高節(jié)”。在重陽節(jié)那一天，晚年人會挑選出游爬山。爬山既涵養(yǎng)身心，又能開闊視野，接近天然，使身體得到訓(xùn)練。天高氣爽，與親友為伴，爬山暢游，既有雅趣，又可健身，不過爬山前應(yīng)采納一些措施以保護(hù)好自個不受損傷。

　　1、爬山前應(yīng)先查看身體。尤其是中、晚年人，緩慢病患者，要做全部身體查看，防止發(fā)作意外。

　　2、事前知道好爬山游覽道路，方案好歇息和進(jìn)餐地址，最佳有熟人領(lǐng)路，防止盲目地在山中亂撞。

　　3、對山上的氣候特色應(yīng)有所知道，爭奪在爬山前得到牢靠的天氣預(yù)報。帶好衣物遲早御寒，防止傷風(fēng)。

　　4、歇息時不要坐在濕潤的地上和風(fēng)口處，出汗時可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。

　　5、爬山時思想要冷靜，動作要緩慢。尤其是晚年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就歇息10分鐘，防止過度疲憊。

　　6、游覽爬山，不是為了競賽，僅僅為了游樂。游覽攀爬，要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或?qū)ち株幮÷罚�緩慢而行，觀景色，覽奇跡，邊談邊游，饒有風(fēng)趣。

　　7、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。關(guān)于晚年人來說，應(yīng)帶手杖，既省膂力，又有利于安全。在陡坡行走時，最佳走“之”字形道路攀爬，這樣可減低斜度。

　　8、在山中遇到雷雨，不要到山頂或樹下逃避。最佳在窟窿中避雨。

　　9、下山不要走得太快，更不能奔馳，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感觸過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

　　10、在爬山時，還要不時防止腰腿扭傷，因而，在每次歇息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉生硬。

　　11、防止突發(fā)常見疾病。人老身先老，不免有些小毛病，但這出游的時分，疏忽這些身體上的小毛病是很不正確的。在此吃什么網(wǎng)強(qiáng)烈主張晚年人出游需帶上常備用藥。尤其是晚年緩慢病患者，除了帶平常服用的藥物外，還必須預(yù)備一些特別的急救用藥。

　　12。防止傷風(fēng)。傷風(fēng)看似小病，但人在傷風(fēng)時間身體免疫能力急劇下降，關(guān)于晚年人講，很可能致使有關(guān)的并發(fā)癥。氣候變化無常，時風(fēng)時雨。至此，吃什么網(wǎng)提示您外出時要備足衣裳，帶著雨具，鞋襪巨細(xì)適宜，不宜坐陰冷濕潤的石地上，防止雨淋，爬山下坡切勿頂風(fēng)而立，防止受涼致病。在出游時如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖恰當(dāng)，用水煎熱服，以驅(qū)風(fēng)散寒。睡前用熱水洗腳，睡時腳部適度墊高，以推進(jìn)足部血液循環(huán)，趕快消除疲憊。

　　13、防止跌傷，滑倒。主張您出游時莫忘帶著手杖。手杖是晚年人的“第三條腿”，可以在極大的程度上為您把出游時滑倒的幾率降到最低。因而吃什么網(wǎng)主張高齡白叟外出游覽時應(yīng)帶著手杖。

　　14、防止意外。出游時，白叟應(yīng)盡量防止走峻峭的小道，不要單獨攀爬山林石壁，防止發(fā)作意外。吃什么網(wǎng)提示您，舉動宜慎重當(dāng)心，坐車、搭船、爬山均需精心安排，最佳有人照顧、隨行。

　　15、防止過敏表現(xiàn)。重陽到來，登高賞菊是自古就有的風(fēng)俗傳統(tǒng)。但在這兒吃什么網(wǎng)提示有過敏史的晚年人，要盡量逃避有花之處，也可事前口服樸爾敏等抗過敏藥，以防花粉過敏。

　　16、注意防寒保暖。天高氣爽，出門登高玩耍好不愜意，但如今秋天氣候多變，翻云覆雨，更是一層秋雨一層涼，很簡單致使流感等呼吸道流行癥。因而，吃什么網(wǎng)提示您應(yīng)備足備齊衣物、用品等，以防不測。

　　17、防止舊病復(fù)發(fā)。異地出游時，不僅僅晚年人，年輕人也很簡單發(fā)作過敏性疾病和“不服水土”癥等，應(yīng)注重防止。吃什么網(wǎng)提示平常需要用藥醫(yī)治者，不行私行停用，不然，可致使舊病復(fù)發(fā)，病況加劇或惡化。

　　18、注意飲食衛(wèi)生。出游時，晚年人因會耗費必定膂力，要恰當(dāng)添加養(yǎng)分。但對各地的美味佳肴、風(fēng)味小吃等，吃什么網(wǎng)主張您應(yīng)以品味為主，一次不宜吃得過多，更不能暴飲暴食，防止致使消化不良。牢記要注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道流行癥經(jīng)口而入。

　　19、防暈動癥。暈車、暈船、暈機(jī)是最常見的暈動癥，空腹、過飽、疲憊及睡眠不足都是常見的誘因，要注意防止。細(xì)微的暈動癥，閉目歇息或臥床后即可消除。反響較顯著的，吃什么網(wǎng)主張您在游覽前半小時口服暈海寧、暈厥停或地西洋。若是發(fā)作暈動癥，而又無藥物醫(yī)治時，可針刺或按摩內(nèi)關(guān)穴、足三里穴。

　　20、不要過度疲憊。夸姣的春景、秀美的山河，常使人戀戀不舍，再接再勵地接連欣賞。這樣，很容易呈現(xiàn)過度疲憊。若是呈現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、目炫、心悸等表現(xiàn)時，應(yīng)盡早歇息，不行牽強(qiáng)堅持，患有心血管病的晚年人，更應(yīng)加強(qiáng)自我監(jiān)護(hù)。

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